Добавить в избранное

Если висеть на турнике можно вырасти

Плавание при протрУЗИи поясничного отдела позвоночника оказывает сильный укрепляющий эффект на мускулатуру и стимулирует кровоснабжение спины. Преимуществом водных упражнений при выпадении межпозвонковых дисков является то, что они приносят выраженный лечебный эффект и обладают низкой травматичностью.

Плавание при протрУЗИи полезно тем, что разгружает позвоночник

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Показания к занятию плаванием при протрУЗИи

Лечебная физкультура и занятия плаванием показаны в следующих случаях:

  • При сильной боли в позвоночнике;
  • В стадии ремиссии при наличии протрУЗИи и грыжи;
  • При нарушении осанки;
  • Искривлении оси позвоночника;
  • В реабилитационном периоде после операции.

При занятиях плаванием необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:

  • Если у вас заболевание почек, нельзя плавать в холодной воде, так как при этом активизируется мочеиспускание, что повышает нагрузку на почки;
  • Плавание приносит пользу только через некоторое время после принятия пищи. Вода оказывает давление на желудочно-кишечный тракт, поэтому мешает перевариванию пищи;
  • Время нахождения в воде должно быть строго регламентировано врачом. Чрезмерное переохлаждение может спровоцировать различные заболевания внутренних органов.

Комплекс упражнений на воде при протрУЗИи поясничного отдела должен разрабатываться квалифицированным инструктором или тренером. При этом следует помнить, что при данной патологии противопоказаны резкие повороты тела, так как это приведет к усилению компресссионного синдрома.

загрузка...

О пользе плавания и турника для позвоночника

О пользе плавания и турника для позвоночника

Плавание при заболеваниях позвоночника по эффективности сравнимо с вытяжением. Оно помогает разгрУЗИть межпозвоночные диски и облегчить болевой синдром, вызванный ущемлением нервных корешков межпозвонковым диском.

Полезное действие плавания на позвоночник:

  • Снимается нагрузка с позвоночных сегментов и суставов, что устраняет ограничение амплитуды движений в пораженном отделе;
  • Укрепляется мышечный корсет спины, который будет предотвращать искривление оси позвоночника при возникновении протрУЗИи;
  • Увеличивается дыхательная емкость легких;
  • Улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Лечебное влияние плавания на организм человека обусловлено законом Архимеда: любое тело, расположенное в жидкой среде, теряет в массе столько килограмм, сколько равна вытесненная им вода. За счет наличия данного эффекта при пребывании человека в воде снимается нагрузка с позвоночного столба.

загрузка...

Каким стилем плавать при выпадении межпозвоночного диска в поясничном отделе:

  • Если одновременно с протрУЗИей возникает искривление оси позвоночника, следует плавать на животе или спине. При этом осанка будет корректироваться, но необходимо избегать переразгибания позвоночника;
  • Уплощение поясничного лордоза (физиологического внутреннего изгиба) можно устранить с помощью плавания кролем или на спине.

В большинстве случаев при заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют плавать брасом или кролем. Данные стили задействуют максимальное количество мышц, что будет способствовать активному укреплению мышечного корсета.

При выполнении занятий в воде мышцы получают энергию для функционирования за счет аэробного (кислородного) типа дыхания. При нем получение энергии для сокращения мышц происходит без образования токсического лактата (молочная кислота).

Данное химическое соединение накапливается в мышцах при чрезмерных физических нагрузках (например, поднятие гирь или гантелей). При значительной концентрации лактата в мышцах, они не могут полноценно расслабиться, поэтому возникает спазмирование скелетной мускулатуры со сдавлением нервных волокон и сосудов.

При плавании такой эффект не наблюдается, поэтому оно является наиболее физиологичным способом укрепления мышц спины.

Некоторые врачи одновременно с водной гимнастикой рекомендуют турник при развитии у человека протрУЗИи. Ежедневные тренировки на турнике увеличивают рост, так как расстояние между позвонками становится больше. Данный эффект позволяет устранить болевой синдром, вызванный ущемлением нервного корешка при выпадении межпозвонкового диска.

Следует отметить положительное влияние водных упражнений не только на физическую форму человека, но и на его моральное состояние. Регулярное пребывание в воде повышает волевые качества, учит самообладанию и решительности.

Полезная методика плавания

Чтобы предотвратить осложнения, которые могут возникнуть у человека с выпадением межпозвонкового диска в поясничном отделе необходимо не только выбрать правильный стиль плавания, но и научиться правильно дышать.

Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшению вентиляции легких, что с течением времени увеличит жизненную емкость легочной ткани.

Чтобы водные занятия принесли лечебный эффект, необходимо выполнять их ежедневно по 40-50 минут. Желательно также, чтобы в бассейне была теплая вода (27-30 градусов). Только через месяц тренировок необходимо постепенно снижать температуру воды до тех пор, пока она не достигнет 22-23 градуса.

Если человек не умеет плавать, это не означает, что пребывание в воде не принесет ему пользы. Под трактовкой «не умею плавать» можно подразумевать несколько вариантов:

  1. Во-первых, человек может не уметь передвигаться по воде. В таком случае назначает водную лечебную гимнастику от протрУЗИи, которую можно выполнять в неглубоких бассейнах.
  2. Во-вторых, человек может бояться воды, поэтому не умеет плавать. В таких случаях психологический дискомфорт от водных занятий принесет больше вреда, чем будет польза от упражнений. Необходимо выбрать другие методики лечения протрУЗИи.

Таким образом, плавание и турник позволяют нормализовать мышечный корсет и предотвратить возникновение рецидивов при протрУЗИи. Только перечень водных упражнений при патологии должен назначать квалифицированный врач.

Лечение шейного остеохондроза народными методами

Для лечения шейного остеохондроза в традиционной медицине разработаны высокоэффективные препараты и методики лечения, но воздействие векам и проверенных средств народной медицины никогда не будет лишним. Использование народных методов лечения вполне оправдано как дополнения к традиционной терапии, а также в периоде, когда воспалительный процесс уже купирован и основные клинические проявления начали угасать. Но перед применением любых методов лечения (в том числе и народных) необходима консультация врача.

Для профилактики развития шейного остеохондроза народная и традиционная медицина рекомендуют:

  • Сон на жестком матрасе и низкой подушке, которую можно заменить специальным валиком;

  • Следить за формированием правильной осанки, начиная с раннего детства;
  • Вести активный образ жизни с адекватными возрасту физическими нагрузками;
  • Сбросить лишний вес;
  • Полноценно и сбалансировано питаться.

Если же заболевание уже развилось народная медицина может предложить несколько способов облегчения состояния человека.

Отвары и настои лекарственных трав для употребления внутрь

  • Натереть на мелкой терке корень сельдерея, на одну столовую ложку массы потребуется литр подогретой воды. Настаивать в течение ночи, утром процедить, принимать по чайной ложке три раза в день. Настой хранится в холодильнике.
  • Замочить столовую ложку семян сельдерея в полулитре воды (22-25 градусов) на два часа, процедить, принимать так же как и предыдущее средство, хранить тоже в холодильнике.
  • Полулитровую банку заполнить цветками сирени и залить их водкой, настаивать в темном сухом месте 21 день, процедить . В течение месяца принимать три раза в день по 30 капель до еды.
  • Измельченные сухие веточки и подземные части сабельника плотно уложить в трехлитровый бутыль до половины, залить литром водки, настаивать в течение 21 дня в темном сухом месте. На протяжении месяца принимать по три раза в день столовую ложку настойки за 15 минут до еды.
  • Два измельченных лимона и 350 грамм цветков одуванчика залить литром воды и варить на медленном огне 30 минут после закипания, затем натереть в смесь грушу на мелкой терке и добавить два килограмма сахара, кипятить еще час, процедить. Получившийся очень вкусный сироп можно принимать по 30 грамм три раза в день или доливать его в чай.
  • Ранней весной собрать почки сосны длиной до двух сантиметров, промыть, перемолоть в мясорубке, положит в стеклянную или фаянсовую посуду, засыпать сахаром в пропорции 2: 1. Настаивать смесь в течение 14 дней в холодном месте (погреб или нижняя полка холодильника). Лечение проводят курсами – на протяжении 14- 20  дней рассасывают по чайной ложке средства три раза в сутки. Оно может храниться весь год в холодном месте.

Народные рецепты компрессов и растирок

Растирки можно использовать для облегчения болевых ощущений, сопровождающих шейный остеохондроз. Приготовить составы для растирок можно по следующим рецептам:

  • Смешать сок из черной редьки, мед, водку в пропорции 3: 2: 1, добавить 50 грамм измельченных свежих листьев сирени, настаивать сутки, процедить.
  • Взять в равных частях корень имбиря и чеснок, измельчить в однородную массу, добавить небольшое количество сливочного масла.
  • 100 грамм измельченной душицы залить полулитром растительного масла, настаивать 12 часов процедить и отжать, масло использовать в качестве растирки.

Компрессы надо делать два раза в сутки, при этом лечебный состав наносится на ткань, которая ложится на больное место, сверху необходимо положить пленку и замотать шею теплым шарфом. Для компрессов можно использовать такие смеси:

  • 300 грамм натертого картофеля смешать со столовой ложкой меда, компресс держать не менее часа.
  • Смочить ткань чистым керосином, хорошо утеплить и держать не менее двух часов.
  • Смешать две столовые ложки сока алоэ, по 100 грамм водки и меда, настаивать смесь перед употреблением не менее 12 часов.
  • Взять по 50 грамм водки, горчицы и камфарного спирта и три взбитых белка, тщательно смешать, настаивать 12 часов в темном, теплом месте.

Гирудотерапия

Одним из народных методов лечения шейного остеохондроза является гирудотерапия (лечение медицинскими пиявками). Лучше проводить такое лечение в специализированной клинике, под контролем опытного специалиста. Одна или несколько пиявок помещаются на кожу в месте проекции больных позвонков, время экспозиции приравнивается к времени полного насыщения пиявки ( примерно 60 минут). На протяжении первых нескольких процедур рекомендуется неполная экспозиция (примерно около получаса).

Положительные эффекты гирудотерапии заключаются в:

  • Уменьшении выраженности корешковой боли,

  • Устранении воспалительного процесса, развивающегося в спинномозговых нервах;
  • Нормализации состояния шейного отдела позвоночника;
  • Повышении иммунитета;
  • Нормализации психоэмоционального состояния и сна;
  • Исчезновении головокружений и снижении интенсивности головных болей.

Иглоукалывание

При шейном остеохондрозе положительный эффект приносит использование иглорефлексотерапии. Поскольку вдоль позвоночного столба расположено множество  активных точек, воздействие на них приводит к снижению боли, расслаблению мышц, активизирует синтез гормонов надпочечниками, что приводит к понижению проницаемости сосудистых стенок.

Необходимо провести не менее 10 сеансов, а лучше применять три курса лечения на протяжении года в каждый курс включено по 10 сеансов иглорефлексотерапии. Помните, что для проведения этого вида лечения необходимо обратиться к грамотному специалисту, который может гарантировать положительный результат.

Водолечение

При обострениях шейного остеохондроза народная медицина рекомендует принимать ванны с лечебными составами:

  • В пол литра кипящей воды добавить 30 грамм натертого детского мыла и три грамма салициловой кислоты, варить до того момента, когда мыло растворится полностью, добавить в смесь пол литра скипидара и 20 грамм касторки, вылить в ванну с теплой водой. Перед приемом ванны выпить 30 капель настойки валерианового корня и обработать задний проход и наружные половые органы вазелином (чтобы не получить ожоги).
  • 250 грамм корня аира залить тремя литрами кипящей воды, подержать на медленно огне 10-15минут, процедить, влить в ванну с теплой водой. Для получения положительного эффекта необходимо принять не менее 10 ванн.
  • По 10 грамм пустырника и багульника залить двумя литрами кипящей воды, настаивать два часа, влить в ванну с теплой водой, время процедуры 20-25 минут. Принимать такую ванну рекомендуется через день.

Использование аппликатора Кузнецова при шейном остеохондрозе

Регулярное использование аппликатора может улучшить метаболизм шейного отдела позвоночника, усилить процесс кровообращения в мышцах шеи, эффективно снять болезненные ощущения. Если остеохондроз не запущен, то высока вероятность того, что применение этого устройства поможет избавиться от заболевания навсегда.

Аппликатор накладывается на пораженный участок и на него надо лечь, процедура длится 30 минут. Курс лечения не менее 10-14 дней, можно повторить курс несколько раз, но промежуток между ними должен составлять не менее недели.

Аппликаторы, используемые при лечении остеохондроза, а также заболеваний суставов, бывают самыми разными. К ним относится, например, и аппликатор Ляпко.

Методика литотерапии

Для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночного столба народная медицина многих стран использует полудрагоценные камни (гематит, дымчатый кварц, нефрит, яшма, обсидиан).

Шары и кристаллы из этих материалов применяются для акупрессуры (надавливания на активные точки) и массажа, который проводится вдоль позвоночного столба с двух сторон. При длительном использовании камни надо некоторое время держать в соленой (можно морской) воде.

В народной медицине финнов для прогревания больных мест часто используют стеатитовые камни (они изготавливаются из необработанной тальковой руды). Для лечения остеохондроза можно использовать шунгитовую пасту в качестве компресса.

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Подобная процедура поможет избавиться от болей и облегчить состояние при остеохондрозе. Обычно ее делают в условиях специализированных клиник, но вытяжение вполне можно проводить и дома, для этого существует два метода:

  • Ежедневно на протяжении 5-10 минут висеть на турнике, который можно укрепить в дверном проеме. Напрягать при этом необходимо только печи и руки, при спрыгивании соблюдать осторожность, а после процедуры полежать в течение 10-15 минут.
  • Один конец кровати поднять на 50-70 сантиметров, к нему крепят специальные лямки, которые пропускаются подмышками и человек лежит как будто подвешенный. Длительность от 15 минут до часа, перед процедурой позвоночник надо разогреть грелкой или теплой ванной.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов