Добавить в избранное

Массаж шеи самостоятельно

Лечение хондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Шейный хондроз

Лечение шейного хондроза дома можно проводить абсолютно в любое удобное время. Замечательным средством принято считать самомассаж и упражнения ЛФК. Некоторые используют методы народной медицины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Снятие симптомов боли при хондрозе шеи

Порой появляется срочная необходимость избавиться от болевых ощущений на фоне развития шейного хондроза. Вместо множества таблеток, применяют компресс из натурального меда и картофеля. Все ингредиенты измельчаются блендером в соотношении 1:1. Полученной смесью натирают болезненную область, боль уходит, но правда, на совсем короткое время.

Существует еще один метод лечения. Для снятия болевого синдрома, накладывается примочка с керосином на проблемную зону, утепляется пленкой, а затем плотной тканью. Держать следует около двух часов, желательно до полного высыхания.

Возможны побочные эффекты! Аллергические проявления или зуд.

загрузка...

ЛФК в домашних условиях

ЛФК для шеи

При лечении шейного хондроза отлично помогает выполнение лечебной физкультуры. С особой осторожностью следует подбирать упражнения, руководствуясь особенностями заболевания, для возможности исключения негативного действия на организм.

Примеры физических упражнений для улучшения состояния:

  1. Сидя на стуле держа спину ровно, нужно плавно поворачивать голову в разные стороны, до ощущения напряженности мышц. Делать около 4 минут.
  2. То же положение, делаются кивки вперед и откидывание головы назад, не допуская ощущения боли.
  3. Все так же сидя опускается голова вперед и при вытягивании подбородка чтоб было чувство напряжения мышц.
  4. Не меняя положение, делаются поднятия плеч как можно выше и ровнее, стараясь удерживаться в этой позе примерно 20 сек.
  5. Левая ладонь кладется на височную область, таким образом, производится наклон головы влево, при этом давая сопротивление ладонью. Такое упражнение значительно укрепляет боковой мышечный каркас шеи, который тоже подвержен воздействию заболевания.

Такие простые, на первый взгляд действия, помогут больному облегчить болезненность шейного отдела, а также снизить риск развития хондроза. Выполнять такие процедуры нужно постоянно, если этого не делать, наступает быстрое возвращение шейных и головных болей, вплоть до потери сознания. Большое количество людей придерживаются четкой схемы выполнения упражнений, делая их 2-3 раза в течение дня, что вполне позволяет ощутить прилив сил, энергии, вплоть до полного отсутствия симптоматики шейного хондроза.

загрузка...

Народные рецепты в домашних условиях

У человека, стращающего шейным хондрозом, боли могут распространяться на зону головы, плеч, спины. Для облегчения симптомов народ придумал уникальный состав, который следует наносить круговыми движениями на болезненную область.

Необходимые компоненты:

  • Спирт – 300 мл;
  • «Анальгин» — 10 таблеток;
  • Йод – 10 мл;
  • Камфора – 10 мл.

Все составляющие смешивают, затем добавляют таблетки. Средство готово к использованию.

Боли в шее при хондрозе

Важно! Не использовать на пораженной или раздраженной коже!

Следующий рецепт используется для лечения поздней стадии развития шейного заболевания. Лечить стоит на протяжении 14 дней без перерывов, это средство, может на долгое время устранить неприятные симптомы.

Приготовление:

  1. 100 г жидкого меда.
  2. 150 мл водки.
  3. 50 мл сока алоэ.

Все тщательно перемешивается, а затем настаивается в темном месте 12 часов. Наносить в качестве компрессов.

Применение ванн с травами

Горячая ванна, наполненная целебными сборами трав, оказывает положительный эффект. Специальные сборы в готовом виде приобретаются без рецепта врача, но можно собирать свежие травы самостоятельно. Среднее количество сбора на ванну составляет 400 г. Лечить таким способом в домашних условиях совсем несложно.

Несколько вариантов лечения хондроза шеи в домашних условиях:

  • Ромашка дает довольно хороший результат. Цветы заливают кипятком и оставляют на полчаса, затем добавляют в ванну;
  • Листья березы запаривают кипятком и добавляют к воде. Принимать горячую ванну более 30 мин;
  • Конский каштан кипятят на протяжении 20 мин., вливают в ванну, принимать ванну необходимо около 25 мин.

Травяная ванна

Для устойчивости эффекта необходимо более 7 процедур подряд. Курс прерывать не стоит, иначе гарантированно возвращение болевых симптомов шейного отдела.

Массаж при лечении шейного отдела в домашних условиях

Правильно проведенный массаж нормализует кровоток, снимает напряженность позвоночника. Наличие симптомов покажет, какое направление стоит выбрать для работы во время массажа. Процедура с легкостью проводится пациенту в домашних условиях, делается только в положении лежа, для эффективного действия на тревожащие пациента участки. Непосредственно перед процедурой, разогреваются и растираются мышцы. Массаж не должен причинять боль. Для активного лечения, массируются зоны выше 7 шейного позвонка, воротниковая зона, основание черепа. Если нет возможности вызвать специалиста на дом, можно делать массаж самостоятельно, прибегнув к помощи массажеров.

Массаж шеи

Лечение суставов Подробнее >>

Самомассаж

Благодаря такой манипуляции возможно снижение мышечного тонуса, нормализация кровообращения, снятие болевых ощущений и дискомфорта. Дабы не навредить организму, нужно иметь начальные знания проведения процедуры самомассажа в домашних условиях.

Профилактические мероприятия

Что бы ни пришлось лечить шейный хондроз вновь, доктора рекомендуют выполнять для профилактики полные комплексы упражнений, позволяющие уменьшить негативные проявления, а также предупредить его будущее проявление. Наибольший эффект такие комплексы оказывают на легкую форму заболевания. Вылечить хондроз шейного отдела хронической стадии удастся только при оперативном вмешательстве.

Заключение

Хондроз шеи хорошо поддается лечению народной медициной, лечебной физкультурой, массажем даже в условиях дома. Если правильно подойти к процессу лечения, подобрать нужные упражнения, научиться самомассажу, выбрать действенные народные методики, то первые результаты не заставят себя долго ждать. Уважаемые читатели на сегодня все, поделитесь в комментариях своими способами избавления от этого недуга.

Лечебный массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе шеи

Описание видов лечебного массажа шейного отдела при остеохондрозе шеиНа сегодняшний день многие люди ведут малоподвижный и сидячий образ жизни. Работа в офисе, за компьютером, в автомобиле пагубно сказывается на нашем позвоночнике, особенно страдает шейный отдел.

Если у вас начались частые головные боли, стала кружиться голова и появилась сонливость, это не значит что на вас действуют магнитные бури или накануне вы не выспались, не старайтесь напиться кофе или лекарственных препаратов, здесь все намного проще, у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника.

  • Особенности массажа шеи при остеохондрозе
  • Как делать лечебный массаж при остеохондрозе
  • Метод выполнения лечебного самомассажа
    • Лечебный точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
    • Массаж с помощью массажёра

Особенности массажа шеи при остеохондрозе

Противопоказания и преимущества массажа шеи при остеохондрозеОстеохондроз — это не смертельное заболевание, но жить с ним очень мучительно для обладателя этого недуга. Лечение шейного остеохондроза позвоночника можно медикаментозной терапией с обязательным массажем шеи.

Для выполнения лечебного массажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе есть некоторые ограничения:

  • сильные болевые ощущения в области шеи;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • патологии сердца;
  • кожные заболевания;
  • при повышенной температуре, на фоне инфекционных заболеваний;
  • злокачественные опухоли;
  • бронхиальная астма.

Лечебный массаж шеи при остеохондрозе благотворно влияет на состояние больного и выполняет следующие задачи:

  • Способен размять мышечные тяжи находящихся на шее.
  • Успокаивает напряжённые мышцы шеи.
  • Тонизирует мышцы шейного отдела позвонка.
  • Улучшает кровообращение в области скопления боли.
  • Массаж снимает воспаление.

Как делать лечебный массаж при остеохондрозе

Правила выполнения лечебного массажа шейного отдела при остеохондрозе шеиПриступать к лечению остеохондроза массажем, только после медикаментозной терапии и завершения острого процесса. При остеохондрозе массаж шейного отдела позвоночника должен проводиться исключительно специалистом в положении лёжа или сидя.

Начинать лечебный массаж шеи необходимо с воротниковой зоны, переходя к шейной и затылочной части головы.

  1. Изначально массаж начинается с поглаживаний, которые направлены от затылка к плечам и охватывают заднюю и боковую часть шеи. Количество поглаживаний составляет 10−12. Во время этой процедуры не нужно прикладывать большое усилие.
  2. От поглаживаний переходим к технике, которая напоминает выжимание. Согнутыми фалангами пальцев двигаемся вдоль позвоночника, это упражнение делается с повышенным усилием примерно по 4−6 раз с каждой стороны позвоночника.
  3. Далее, разминаем мышцы шейного отдела. Для этого захватываем мышцу шеи и перебираем пальцами или согнутыми фалангами пальцев делаем круговые движения. Первоначально разминаются мышцы вдоль позвоночника, затем переходим к боковым группам.
  4. Следующим делаем растирание, захватываем заднюю и боковые части шеи подушечками больших пальцев. Для выполнения этой техники нужно приложить усилия, но если у пациента появилась боль, тогда нужно ослабить силу. После чего также необходимо массировать предплечья. Выполнять приблизительно 6−8 раз.
  5. На финальном этапе лечебного массажа возвращаются к поглаживаниям, затем переходят к затылочной части. Растопыренными пальцами делают круговые поглаживания, после совершают выжимания с меньшей мощностью и завершают растиранием затылочной области головы.

Продолжительность сеанса шейного массажа составляет 25−35 минут. Существуют много различных видеоматериалов для просмотра и изучения техники массажа при остеохондрозе.

Преимущества лечебного массажа при шейном остеохондрозе:

  • выполнит растяжение сокращённых мышц шеи;
  • способен укреплению мышц и связок позвоночника;
  • при постепенном усложнении упражнений и применении большей силы, можно снизить нагрузки на диск;
  • активизирует кровообращение и процесс метаболизма, что приведёт к улучшению питания диска.

Метод выполнения лечебного самомассажа

Описание способа выполнения лечебного самомассажа шеи при остеохондрозеСамомассаж стал очень актуален среди больных остеохондрозом. Из-за того, что, не нужно тратить время на профессиональных массажистов, а можно делать самостоятельно дома, не требует никаких финансовых вложений и можно самому выбирать время для проведения массажа.

Только к такому виду массажа стоит отнестись с полной ответственностью, так как возможно навредить себе. В самомассаже может быть задействована одна или две руки также существует два положения, сидя, с согнутыми ногами с расставленными на ширине плеч и стоя также с ногами на ширине плеч.

Техника выполнения самомассажа при шейном остеохондрозе:

  • Вначале 2−3 минуты нужно поглаживать шею обеими руками от затылка к плечам.
  • Первые движения должны быть лёгкими и постепенно увеличивать нагрузку, но чтоб не было болевых ощущений. Если у пациента дискомфорт делать упражнения двумя руками, тогда делайте одной рукой чередуя их.
  • Следующее идёт выжимание, если с начала массажа была задействована одна рука, тогда и продолжать нужно одной рукой, не меняя траектории. Выжимание осуществляется ребром ладони, а с другой стороны, большим пальцем. Руку не меняем.
  • Растирание, эта техника выполняется двумя руками одновременно. Подушечками пальцев делаем круговые движения в области соединения головы и шеи, следуем от мочек уха к середине.
  • На конец массажа приходит разминание, нужно захватить мышцы вместе с кожей и перебирать подушечками пальцев. Можно с лёгкостью похлопать ладонями по шее и выполнить наклоны и круговые движения головы.

Длительность сеанса самомассажа составляет 20−25 минут в течение двух недель. Для чёткого выполнения всех упражнений, необходимо просмотреть видеоуроки.

Лечебный точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Особенности лечебного точечного массажа шейного отдела при остеохондрозе шеиТакой массаж ощутимо помогает в период острого остеохондроза с сильными болями. Методика точечного массажа состоит в нажатии на специальные точки, которые удалены от места сосредоточения боли и при этом пациент не почувствует дискомфорт во время сеанса.

Нажатие происходит с различной силой и длительностью. При сильной боли в шее 5 минут, при затихании боли 3 минуты. Точечный массаж улучшает кровообращение, снимает воспаление и болевые ощущения при остеохондрозе. Такой вид массажа лучше делать у специалиста в массажном кабинете.

Массаж с помощью массажёра

Способ выполнения лечебного массажа шеи с помощью массажёровТакая процедура тоже допустима для лечения шейного остеохондроза. С помощью массажёра можно восстановить циркуляцию крови и улучшить обменные процессы в шейном отделе.

Сейчас широкий ассортимент массажёров современных массажёров, можно воспользоваться простейшими, такими как, аппликатор Кузнецова или роликовый массажёр.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Они очень просты в применении и не требуют дополнительных действий. Перед приобретением массажёра необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. При остеохондрозе массирование шейного участка незаменимая процедура, которую следует выполнять с периодичностью раз в полгода.

Если не позволяет финансовая сторона посещать массажный кабинет, тогда займитесь самомассажем, он точно не навредит шейному отделу, а, наоборот, снимет отрицательные симптомы. Во время лечения остеохондроза не стоит забывать о диете и профилактики.

Многие заболевания на сегодняшний день поражают чаще всего опорно-двигательную систему человека. Это связано с особенностями сегодняшней работы, учебы и даже отдыха. Чрезмерные нагрузки на позвоночник делают его уязвимым местом в теле человека, и от этого его анатомические структуры быстрее стареют. Чем больше позвонки разрушаются, тем сложнее человеку становится выполнять повседневные действия.

Главное правило для поддержания вашей спины в здоровой форме — это иногда позволять себе расслабляющий массаж. Необязательно ходить или приглашать дорогих специалистов, достаточно освоить самые базовые элементы его выполнения и просто ввести в интернете: как правильно делать массаж?

Происхождение

telo1

Это слово происходит от французского слова masser, или растирать, является совокупностью механических приемов и рефлекторного действия на структуры организма (мышцы, сухожилия, органы). Воздействие на организм может быть в виде поглаживаний, надавливаний, растираний, вибраций, которые осуществляются непосредственно на поверхность тела человека как руками, так и специальными устройствами массажёрами, кроватями для массажа)

Для более эффективного лечебного воздействия расслабляющий массаж спины стали делать с использованием различных ароматизированных масел, гелей и кремов. Но большее предпочтение специалисты отдают маслам, так как их структура более подходит для этих целей.

В зависимости от типа массажного воздействия, в нервную систему могут идти как возбуждающие импульсы, так и затормаживающие. Выбор техники основан на проблеме пациента: для стимуляции роста новых мышечных и костных структур будет возбуждающее действие, а для расслабления и восстановления — затормаживающее.

Для того чтобы массаж спины был наиболее эффективен применяются масла, в основе которых имеются активные микрокомпоненты.

Виды

oa-8fk1

Во всем мире существует 4 типа массажного воздействия — это спортивный, гигиенический, лечебный и косметический. А вот подразделов у этих видов большое количество, их название и техника выполнения зависит от того откуда он пришел. Лечебная техника массирования является основной, так как проводится практически на всем протяжении лечения и даже в фазу реабилитации. Благодаря эффекту от массажного воздействия можно предотвратить заболевания таких систем, как:

  • Сердечно-сосудистой.
  • Желудочно-кишечной.
  • Опорно-двигательной.
  • Нервной.

Для эффективного лечебного воздействия необходимо знать и научиться понимать на какие структуры организма нужно будет воздействовать, а что лучше не трогать. Особенно при заболеваниях позвоночника.

Для того чтобы научиться правильно и качественно массировать, необходимо освоить основные правила и приемы.

Общие принципы

14-06-6144343

Существуют рекомендации, где имеются общие правила массажа, при соблюдении которых можно добиться положительной динамики. Приемы и правила массажного воздействия, которые необходимо знать:

  • Расслабляющий массаж должен присутствовать при любом массажном воздействии. Именно он позволит добиться расслабления мышечных структур.
  • Большинство движений должны делаться сверху вниз и от центра к периферии. Это способствует улучшению кровообращения и лимфооттока.
  • Для уменьшения трения лучше использовать специализированные масла. В их основе желательно присутствие активных компонентов.
  • Пациент должен находиться в полностью расслабленном положении, желательно на специальной кушетке.
  • Поверхность, на которой будет находиться пациент не должна быть слишком твердой или мягкой.
  • Любой массаж в домашних условиях должен происходить только после консультации у специалиста. Особенно если больной имеет любые заболевания шеи и позвоночника в целом.
  • Для качественной помощи рекомендуется несколько раз посетить уроки специалистов.
  • Вы не должны спрашивать себя как делать массаж спины, все нижеописанные элементы должны выполняться автоматически. А неуверенность в себе отпугнет вашего пациента, родственника или друга который обратился к вам за помощью.

Если вы решили самостоятельно проводить лечебный или расслабляющий массаж, соблюдайте вышеописанные рекомендации и правила массажа.

Техника массажа спины

Tehnika-massazha-spiny1

На территории России прочно закрепились 4 основные приема массирования структур тела. Любое массажное воздействие состоит из комбинации этих приемов различной интенсивности и длительности воздействия.

Первый прием — это поглаживание. Он осуществляется без определённой последовательности и необходим для подготовки кожи и мышц к более интенсивному воздействию. Осуществляется от шеи вниз до крестцового сочленения. Сначала по центральной линии позвоночника, затем по околопозвоночной линии, от центра к периферии. Поглаживание помогает увеличить кровоток к мышечным структурам спины. Давление не должно превышать тяжести кисти массажиста. Есть несколько подвидов этого движения:

  • Поглаживание может быть плоскостным. Руки находятся на спине без какого-либо силового воздействия, водим ими по линии спины от шеи к пояснице.
  • Поглаживание может быть обхватывающим непрерывистым. Такие движения лучше всего делать на конечностях. Например, обхватив обеими руками предплечье пациента.
  • Поглаживание может быть обхватывающим прерывистым. Также на руках и ногах, но при опускании рук вниз необходимо совершать сжимательные движения. Поглаживания не должны приносить болевого ощущения, мы только готовим структуры тела для дальнейшего силового воздействия.

Следующий вариант движения — это растирание. Отличается от поглаживания более грубым и сильным воздействием на структуры спины. Делается по тем же линиям, что и поглаживание, но с более значимым надавливанием. Давление должно быть постоянным — на уровне физиологического порога болевой чувствительности. Также имеет подвиды:

  • Граблеобразный вид. Делается, расставив пальцы по типу граблей.
  • Гребнеобразный вид. Проводится ребром ладони, лучше всего подходит для выполнения растирания по прямым мышцам позвоночника.
  • Щипцеобразный вид. Захват мышцы или кожи между большим пальцем и остальными. Предварительно должен быть выполнен расслабляющий массаж (больно на неподготовленных мышцах). Таким приемом хорошо прорабатываются мышцы шеи и прямые мышечные структуры позвоночника.

Разминание представляет собой воздействие на ткань руками массажиста с изменяемым давлением от минимального значения к максимальному. Делается по спирали, сверху вниз, центростремительно. По видам делят на:

  • Непрерывистое разминание.
  • Прерывистое разминание.

Ударно-вибрационное воздействие. Ритмичное сотрясение подкожных структур спины, с изменяемым ритмом и силой. Это такие движения, как постукивания ладонью или ребром кисти. Избегайте таких ударов в верхней части позвоночника.

Сочетание этих 4 основных движений позволяет выполнить качественный массаж. Наибольшей популярностью обладает классический массаж спины.

Классический массаж спины

Вопрос: «Как правильно делать массаж спины?» — сейчас очень популярен в сети интернет. Существует множество монографий и обучающих видеороликов, которые в небольшие сроки могут научить самостоятельно делать расслабляющий массаж спины. Для более быстрого освоения техники массажного воздействия рекомендуется начинать обучаться именно с классического варианта. Он выполняется следующим образом:

  • Расслабляющий массаж. Проводится всегда с использованием масел и выполняется с верхней части туловища. Он начинается с момента нанесения масла на тело. Движения по типу поглаживания круговыми движениями по линии спины, они должны быть легкими и непринуждёнными. Начинаем от шеи и двигаемся вниз.
  • Постепенно движения становятся более интенсивными, добавляем растирания также от центра к периферии, сверху вниз. Массируя область верхней трети позвоночника, больше уделяйте внимания мышечным структурам шеи, особенно на этапе поглаживания.
  • Разминания начинаем с мышц около позвоночника. Начальные точки — это мышцы шеи, лопаток. Им следует уделить особое внимание и осторожность. Чаще всего эффективно использование больших пальцев (перебирание ими мышцы шеи и лопаток).
  • Сочетание ударно-вибрационного воздействия и разминания должно быть умеренным. Показатель проработанных мышц — это покраснение кожи. При массировании верхней части позвоночника, а именно шеи, не используйте ударно-вибрационный способ. Такое интенсивное воздействие может пагубно повлиять на хрупкие структуры шеи.
  • Большую часть времени уделяется шейному и грудному отделу. Пояснично-крестцовый отдел требует более интенсивных и сильных движений. Следует помнить, что в этой области наиболее вероятный риск развития грыжи и защемления.

Сочетание этих простых элементов позволит вам выполнить качественный массаж спины в домашних условиях без вреда для позвоночника. Но для своей уверенности и безопасности пациента несколько раз посмотрите или поинтересуйтесь в интернете как делать массаж спины, а также как правильно выполнить расслабляющий массаж для структур позвоночного столба. Но лучше всего сходить на курсы и посмотреть, как его делают профессионалы. Ведь чтобы качественно и максимально эффективно сделать массаж, необходимо долгие годы обучаться этому сложному искусству.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов