Добавить в избранное

Массаж верхней части спины и шеи

Йога для шеи при остеохондрозе способна обеспечить стойкий и длительный эффект, вернуть подвижность позвонкам, предупредить развитие патологических процессов внутри позвоночника. Важно выполнять занятия систематически и при этом постоянно следить за дыханием. Асаны при шейном остеохондрозе принесут больше пользы, если будут выполняться с учетом некоторых рекомендаций опытных поклонников йоги.

Йога при шейном остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чем полезна йога при остеохондрозе?

Во время остеохондроза особенно полезны физические вечерние и ночные тренировки. С их помощью удается укрепить мышцы всего позвоночника, а затем уменьшить последствия синдрома «падающей головы». Систематические тренировки позволят:

  • исправить осанку;
  • расслабить все тело, подарить ему отдых;
  • восстановить удачную работу периферической нервной системы;
  • вернуть подвижность суставам;
  • улучшить иммунную сопротивляемость;
  • замедлить процессы старения;
  • уменьшить головокружение;
  • получить длительный и спокойный сон;
  • восстановить внутреннюю гармонию;
  • избавиться от ощущения «деревянных плеч»;
  • стать более гибким и грациозным.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Специальные упражнения для шейного отдела помогают справиться со многими проблемами. Так, «Врикшасана» способствует следующему:

загрузка...
  • хорошему тонусу верхней части спины и шеи;
  • восстановлению питания межпозвонковых дисков и суставов;
  • нормализации кровоснабжения в шейном отделе;
  • предупреждению застойных явлений;
  • уменьшению давления на нервные окончания и диски;
  • восстановлению эластичности мышц;
  • хорошей подвижности суставов;
  • ощущению равновесия.

Уттхита триконасана

«Уттхита триконасана» избавляет от сутулости, снимает напряжение со спины и шеи, «Паривритта паршваконасана» поможет выровнять позвоночник, обеспечить правильное положение позвонков, предупредить деформацию диска.

Преимуществом йоги является и то, что выполнять ее можно независимо от возраста, состояния физической подготовки человека. Кроме того, уместна она и в качестве профилактики заболеваний позвоночника для детей и подростков.

Паривритта паршваконасана

загрузка...

Не стоит приступать к выполнению упражнений сразу после острого периода болезни. Если есть сомнения по поводу правильности выполнения асан, то для начала можно воспользоваться помощью инструктора. Последний сможет подобрать наиболее удачный комплекс упражнений для каждого отдельного случая.

Лицам, которые не страдают от остеохондроза шейного отдела, такие упражнения не повредят. Их можно расценивать в качестве безопасной профилактики заболеваний позвоночника.

Необходимые правила при занятиях йогой

Большинство людей интересуется — можно ли с помощью йоги избавиться от проблем с позвоночником? Ответ будет утвердительный, но на больший результат можно рассчитывать лишь в том случае, если человек придерживается определенных правил выполнения асан. Таких можно назвать несколько:

Сосредоточенность при йоге

  1. Каждое движение, в соответствии с философией йоги, должно быть медленным, осторожным. Нетерпеливость — самый большой враг человека в этом плане. Резкие движения могут навредить шейному отделу, спровоцировать спазм и сильную боль.
  2. Запрещается выполнение упражнений под силу. При плохом самочувствии, головокружении, головных болях лучше отказаться от выполнения асан.
  3. К йоге нужно адаптироваться. Это означает, что степень сложности должна увеличиваться постепенно.
  4. Если остеохондрозом человек страдает годами и его позвоночник лишен гибкости, выполнять все задания нужно с особой осторожностью. Наибольшую опасность в этом плане приносят скручивания, кроме того, прогибы туловища. Очень легко, выполняя такие асаны неправильно, травмировать шею.
  5. Максимальная нагрузка для начинающих составляет 3 занятия в неделю.
  6. Если выполняются упражнения не для профилактики, а для лечения заболевания позвоночника, обязательно нужно разогреть мышцы перед занятием. Для этого могут выполняться простенькие прыжки, бег на месте.
  7. Ничто не должно отвлекать внимания. Лучше выбрать для занятий период, когда можно остаться наедине с собой. Разрешается слушать спокойную расслабляющую музыку, но телевизор и телефон лучше отключить.
  8. Движения не должны сковываться. Удобная одежда (в частности лосины, шорты, футболка или спортивный костюм) — залог легкого занятия.
  9. Человек должен чувствовать психологический комфорт. В комнате должно быть достаточно тепло, а для большей мягкости может использоваться коврик.

Не стоит надеяться на быстрый результат. Йога от остеохондроза шейного отдела поможет при систематическом, но правильном выполнении асан.

Комплекс асан и специфика его выполнения

Не стоит новичку сразу приступать к выполнению сложных упражнений. Для начала нужно освоить азы. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника полезно будет попробовать позу Тадасану. Человеку необходимо всего лишь стоять, но стоять ровно, устойчиво, как гора. Ноги должны быть вместе, а руки — располагаться ровно вдоль туловища. Грудь следует расправить, а живот втянуть. Такое, простенькое на первый взгляд, упражнение покажется очень сложным для людей с поврежденными остеохондрозом позвонками. Для них каждая минута будет большим испытанием. Ежедневная тренировка позволит восстановить правильное положение позвоночника, уменьшить давление на позвонки.

Тадасана

Для начинающих пациентов рекомендуются и следующие 5 упражнений:

  1. Врикшасана (то есть “поза дерева”). Выполняется в положении сидя. Руки нужно составить таким же образом, как и во время молитвы и соединить стопы ног. Постепенно руки поднимаются на уровень грудной клетки. После этого необходимо одну из ног поднять вверх и согнуть ее так, чтобы носком можно было прикоснуться к бедру. Через 20-30 секунд можно занять исходное положение, затем попытаться балансировать на второй ноге.
  2. Занять позу Тадасану, а руки сложить в замок. На вдохе необходимо максимально потянуть руки вверх, но замочек вывернуть ладонями в потолок. Сохраняя такое положение, сделать 10 глубоких вдохов, а затем выполнить максимальный наклон вправо. Спинка должна оставаться ровной. Возможно, поначалу при таком асане будет крутиться голова, но со временем это неприятное ощущение исчезнет.
  3. Встать в Тадасану. Большие пальцы обеих рук поместить в кулак. Плечи после этого поднять максимально высоко к ушам. Так делать несколько раз.
  4. Сесть за стол. Спина должна быть ровной, а плечи больного — расправленными. При вдохе нужно максимально вытянуть шею вверх. В момент выхода можно немного наклонить голову вперед. При возможности нажать на нее пальцами, но со средней силой. То же самое нужно выполнить, повернув голову на 45 градусов влево, а в следующий раз — на 45 градусов вправо.
  5. Сесть на кресло. Правую руку поставить в районе правого уха и виска. Нажимать нужно головой на ладонь, а не наоборот. Так несколько раз. Тогда поменять направление в левую сторону.

Врикшасана

Дополнительные упражнения для всего позвоночника

При остеохондрозе полезно заниматься йогой и для укрепления всего позвоночника. Хорошим вариантом станет асана Вирабхадрасана, названная в честь слуги Шивы.

Предусматривает выполнение 5 основных действий:

  1. Стать в Тадасану. Ладони при этом сложить вместе, в честь намасте.
  2. Осуществить скачок, после которого ноги должны оказаться на расстоянии значительно более широком, чем ширина плеч.
  3. При выдохе не резко повернуться вправо. Правая нога при этом должна возвращаться на 90 градусов, а левая — на 45 градусов. Корпус также поворачивается вправо.
  4. Правая нога сгибается в колене так, чтобы бедро стало полностью параллельным полу.
  5. Обе руки максимально выдвинуть вверх и посмотреть на них.

Йога при боли в шее

Впоследствии то же повторить в другом направлении. Асан дает возможность тренировать весь позвоночник, но обеспечивает движение для грудного и шейного отделов, благодаря чему удается предупредить или уменьшить шейный остеохондроз.

Бхуджангасана, или Змея, — второе очень полезное для всех отделов позвоночника упражнение. Йога при остеохондрозе шейного отдела такого типа может выполняться уже тогда, когда позвоночник получил некоторую подвижность или же в целях профилактики. Состоит из следующих 5-ти этапов:

  1. Лечь на ровную поверхность таким образом, чтобы лицо было внизу.
  2. Ладони размещаются с обеих сторон грудной клетки таким образом, чтобы пальцы были направлены в том же направлении, что и голова.
  3. Верхняя часть тела с помощью рук поднимается вверх на максимальную высоту. Таз при этом не должен отрываться от поверхности.
  4. Такую позу нужно занимать как можно дольше.
  5. Опуститься в исходное положение.

Бхуджангасана

«Паривритта триконасана» выполняется в 3 действия:

  1. Правой ногой выполняется широкий шаг вперед. В колене эту конечность нужно согнуть и перенести на нее всю тяжесть тела.
  2. Отведя руки широко в стороны, вернуть в левую сторону только корпус тела.
  3. При вдохе выполнить наклон вперед, скручивать бедра и туловище вправо. Левая ладонь должна прикоснуться к полу. Правая рука должна вытягиваться вверх. Нужно в таком положении продержаться максимально долго. Если сначала равновесие удержать трудно, то со временем асан удается делать проще.

Паривритта-Триконасана

Количество подходов должно корректироваться самим человеком. Чем их будет больше и чем сложнее йога при шейном остеохондрозе, тем эффективнее будет борьба с болезнью, тем проще будет движение.

Йога — безопасный и эффективный способ в борьбе с остеохондрозом. Вместе с тем, она не принесет желаемого результата, если человек не будет следить за своей осанкой. Усилят действие асаны: периодические визиты в сауну, плавание, ночной отдых на матрасе средней жесткости, массаж.

В наше время остеохондроз серьезно «помолодел». Это заболевание, и без того очень распространенное, сейчас очень часто поражает людей именно трудоспособного возраста. При этом стоит помнить, что в 9 случаях из 10 боль в спине, так или иначе связана именно с остеохондрозом. Мы уже рассматривали это заболевание подробно, в этот же раз мы остановимся на таком компоненте лечения, как массаж шейного отдела позвоночника.

Общая информация о заболевании

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника, при котором в межпозвонковых дисках происходит дегенеративный процесс. Причины развития остеохондроза всем хорошо известны – обычно это или чрезмерная нагрузка на позвоночник (во время занятий спортом, или в силу профессиональных обязанностей), или наоборот – серьезный недостаток движения (сидячая работа, малоподвижный образ жизни).

Объясняется развитие заболевания тем, что межпозвоночный диск своих кровеносных сосудов не имеет, питание он получает за счет диффузии из окружающих тканей. Недостаток двигательной активности приводит к тому, то нарушаются естественные процессы в хряще, в результате чего начинается его преждевременное старение. С другой стороны, чрезмерные нагрузки приводят к повреждению межпозвонковых дисков, в результате чего понижается его эластичность и прочность. В обоих случаях результатом становится появление во внешней оболочке диска трещин, через которые выпадает пульпозное ядро диска, приводя к появлению межпозвоночной грыжи.

Специфика шейного отдела

Нужно помнить, что шея вообще является достаточно уязвимым участком человеческого тела. Здесь через относительно небольшой объем проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов. Поэтому появление даже небольшой протрузии, не говоря уже о полноценной грыже, никогда не остается незамеченным. С другой стороны, проявления остеохондроза в шейном отделе выражают себя не всегда однозначно, поэтому нередки случаи, когда человек просто пытается вылечить заболевание, которого нет, не подозревая, что проблема – в позвоночнике.

В общем случае признаками появления остеохондроза в шейном отделе позвоночника являются боль в шее, затылке и межлопаточной области, приступы головокружения, ограничение подвижности шеи. Возможно появление и других достаточно неожиданных признаков, например – повышение артериального давления. При этом сердце здорово, что и показывают все исследования. Но человек начинает упорно «лечить давление», хотя причина совсем в другом.

Чем поможет массаж?

При лечении такого заболевания основной задачей врача является в первую очередь снятие болевого синдрома. После того, как боль удалось снять или ослабить начинается настоящее лечение, основной задачей которого является предотвращение прогрессирования и рецидивов заболевания. Для этого применяются два основных метода – лечебная физкультура и массаж.

В случае с шеей, ЛФК часто оказывается не столь эффективен, а вот массаж в полной мере может выполнить поставленные перед ним задачи:

  • ослабление или устранение болевых ощущений;
  • улучшение кровообращение в пораженной области;
  • устранение спазмов мышц спины и шеи;
  • укрепление мышц шеи.

Специфика массажа шейно-грудного отдела позвоночника

Методика выполнения массажа во многом зависит от того, какова клиническая картина заболевания, и на какой оно находится стадии. Поскольку остеохондроз может проявляться по разному, то и методика классического массажа должна подбираться индивидуально. Кроме того, доверять нужно только настоящим специалистам, умеющим правильно выполнять массаж шейного отдела позвоночника, цена в данном случае отходит на второй план – экономить в такой ситуации не стоит. В общем же случае при лечебном массаже применяются все обычные приемы классического массажа – поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация.

Следует также помнить, что массаж позвоночника, видео выполнения которого вы можете посмотреть ниже, обычно выполняется тогда, когда острый период болезни уже прошел. В противном случае есть риск не уменьшить, а усилить болевой синдром. Кроме того, при выполнении массажа должно учитываться наличие у пациента сопутствующих заболеваний, таких, как гипертония, нарушение кровообращения и т.д.

В тех случаях, когда боль выражена только с одной стороны, массаж должен начинаться со здоровой части шеи и только потом можно переходить к болезненной части, но в конечном итоге шея в равной мере массируется с обеих сторон. Кроме того, обязательно должно оказываться воздействие на точки выхода малых и больших затылочных нервов, поскольку именно они страдают при шейном остеохондрозе.

Хороший эффект дает также дополнение классического лечебного массажа элементами сегментарного и точечного массажа.

Дополнительно стоит учесть, что в том случае, когда причиной боли является нестабильность шейного отдела позвоночника, массаж должен выполняться осторожно. В этом случае доверять можно только высококлассному специалисту.

Хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза? Тогда изучите этот бесплатный обучающий курс >>

  • Диагностика и лечение синдрома передней грудной стенки
  • Что такое метод Раца?
  • Проявления и терапия суставной мыши коленного сустава
  • Классификация, проявления и терапия микрокристаллического артрита
  • Проявления и терапия эпифизита пяточной кости
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    29 июня 2018

  • После блокады появилась боль в мышцах ноги
  • 28 июня 2018

  • Грыжа позвоночника, болезни кишечника или болезни по гинекологии — в чем причина симптомов?
  • 27 июня 2018

  • Начала болеть спина, постоянно мучали воспаления
  • 26 июня 2018

  • Почему становится тяжело дышать и что можно сделать?
  • 25 июня 2018

  • Почему не может наклониться ребенок 11 лет?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Возникновение болезненности в спине может быть спровоцировано различными причинами. Боль в верхней части спины сигнализирует о проблемах, которые являются следствием заболеваний, что возникают внутри организма и в позвоночнике. Медицинская практика указывает на разнообразие факторов, отвечающих за появление болезненности на этом участке хребта, поэтому для начала следует разобраться в этиологии проблемы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему в спине возникает дискомфорт?

Рассматривать причины боли в верхней части спины следует в двух аспектах. Первоначально необходимо обратиться к факторам, которые вызывают патологию как следствие болезней позвоночника. А затем углубиться в причины, исходящие от недугов внутри организма.

Позвоночник – источник дискомфорта в спине

Изменения в стволе позвоночника, которые происходят под воздействием многих факторов, приводят к появлению болезней. Эти патологии проявляются резкими болями в спине, онемением конечностей, отечностью. Какие же недуги хребта становятся причинами болевого синдрома?

Первое место среди болезней позвоночника занимает остеохондроз. Недуг приводит к изменениям в структуре хряща и соседних позвонков. Другим заболеванием, возникающим из-за нестабильных позвонков и характеризующимся формированием костных наростов, является спондилез.

Девушка держит руки за спиной

Еще к одной напасти, приводящей к тяжелым последствиям и отличающейся болями в спине, относят остеопороз. Эта болезнь вызывает истончение структуры костей, которые разрушаются даже под тяжестью своего веса.

Кроме того, вызвать боли в спине может сколиоз, выраженный врожденным или приобретенным искривлением формы хребта. Протрузия и грыжа верхнего отдела хребта отличаются интенсивностью болей, поскольку в этих случаях ущемляются корешки нервов.

Опухоли и остеомиелит также являются причинами возникновения болезненности в области спины.

Боль как результат воспаления внутренних органов

Одним из факторов появления боли в спине сверху может стать пневмония. Интенсивность этих ощущений невысокая, но продолжительность значительная. Боли в спине между лопатками возникают при плеврите или воспалении легких. Патология характеризуется тем, что появляются кашель и боль в спине. При воспалении плевры наблюдается откашливание слизи.

Острая боль справа вызывается обострением холецистита. Болезненность и дискомфорт затрагивают правый участок подреберья и длятся от часа до трех дней. Боли иррадиируют в правое плечо и лопатку.

Спровоцировать прострелы в спину могут камни, находящиеся в желчном пузыре. Их перемещение провоцирует интенсивность болей, спазмы.

Боль в верхней части спины слева является следствием острого панкреатита. Причины этих ощущений связаны с воспалением поджелудочной железы. Болезненность характеризуется интенсивностью и иррадиирует в левую долю спины, также страдает поясница.

Болит спина у мужчины

Резкая боль в спине, напоминающая прострел, может быть вызвана поражением спинного мозга. Ущемления нерва в области груди провоцируют возникновение боли, особенно при вдохе. Межреберная невралгия сопровождается болями под лопаткой, что усиливаются при вдохе.

Кроме того, болевой синдром вызывает почечная колика. Такие же симптомы сигнализируют и о тромбозе артерии почки. Если пациент почувствовал боль, которая распространяется от поясницы вверх, то этим способом о себе заявляет гематома за брюшиной.

Сердце, тебе не хочется покоя

Болезни сердечно-сосудистой системы также определяют причины формирования дискомфорта в спине. Инфаркт миокарда, вызванный закупоркой коронарной артерии, отражается болью под лопаткой слева и простреливает в левую руку. Таким же образом проявляется и ишемия сердца.

При болезнях сердца страдает левая сторона грудины, особенно остро боли отражаются под лопаткой. Под воздействием артериального давления возникает такое явление, как увеличение левого желудочка. Утолщение стенки приводит к тому, что увеличивается левая доля сердца и это провоцирует появление болезненности в груди. Часто возникает ноющая боль, усиливающаяся при нагрузках. По мере развития патологии болезненность может быть постоянная и сопровождать пациента до тех пор, пока он не обратится за помощью.

Дискомфортом под лопаткой характеризуются стенокардия, отек перикарда и другие патологии сердца. Кроме того, боли в верхней части спины могут стать следствием травмы или опухоли.

Рабочий день

Механизм проявления боли

Основным рычагом к появлению болевого синдрома в медицине определяют раздражение рецепторов в зоне лопаток и плечевого пояса. Провокация боли также может быть вызвана близким расположением очага воспаления к этим рецепторам.

При развитии патологии в область тканей устремляются лейкоциты, которые синтезируют медиаторы болезни – простагландины. Эти вещества провоцируют:

  • раздражение окончаний нерва;
  • гиперемию;
  • отечность ткани.

Отек образуется за счет выхода плазмы в межклеточную полость из сосудов. При этом происходит сдавливание нервных волокон и рецепторов, боль разрастается.

В желудке и кишечнике появление боли связано со спазмами мышц стенок этих органов.

Диагностика

Учитывая то, что причины болей разнообразны, основная задача врача – выявить болезнь, которая спровоцировала дискомфорт. Способы диагностики различны, поэтому результаты исследований и жалобы пациента позволят собрать полную картину заболевания.

Снимок легких

Рентген, компьютерная томография определяют с точностью наличие дегенеративных изменений в позвоночнике. Установить воспаление или другие деформации в органах брюшной полости можно с помощью ультразвукового исследования.

Патологии сердца выявляются при помощи кардиограммы и других обследований. Кроме того, врачи назначают анализы крови, которые устанавливают степень воспаления.

Методика лечения

Определив, какое заболевание стало причиной возникновения боли в спине, можно браться за лечение. Поскольку боль – это результат воспаления, который вызван различными факторами (не то ущемлением нерва, не то изменением в структуре позвонка), необходимо устранить очаг поражения.

Снизить степень процесса воспаления позволяют препараты, которые в своем составе имеют компоненты, подавляющие зону поражения.

Физиотерапия позволяет усилить действие лекарств, ускорить процесс регенерации тканей, а также уменьшить интенсивность болей. В зависимости от болезни, специалисты назначают ультразвук, магнитотерапию, электрофорез. Эффективно на восстановление позвоночника и устранение патологий воздействует вытяжка.

Быстро и целебно на очаг поражения действует массаж. Расслабляющее, согревающее воздействие обеспечивает приток крови в зону воспаления, заставляя организм бороться с патологией. Мягкий массаж трапециевидной мышцы позволяет расслабить мускулатуру мышц, усилить кровообращение. При осуществлении массирующих движений очень важно размять область шеи и плеча.

Массаж верхней части спины

Исчезновение боли не говорит о полном выздоровлении, важно закрепить результат. В этом случае свое лечебное воздействие окажет гимнастика. Специально разработанные упражнения позволяют укрепить ткань мышцы. Очень полезно применять движения рук, которые прорабатывают плечевые мышцы.

Наклон и вращение головы усиливают кровообращение, разогрев верхней части спины. В этом случае происходит расслабление мышц, снимается спазм. Поднятие плеч также прогоняет кровь и уменьшает напряжение в спине.

Профилактика патологий, которые становятся причиной боли в спине, призвана предупредить развитие болезней. Гимнастика, правильное положение спины во время работы, питание – это меры, направленные на улучшение состояния не только спины, но и всего организма в целом.

2017-02-18

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов