Добавить в избранное

Подкладки под пятки для обуви

Ноги нас беспокоят достаточно редко, особенно в молодом возрасте. Мы воспринимаем это как что-то само собой разумеющееся и просто не обращаем внимания на них. Но стоит возникнуть какой-либо проблеме с ногами, как мы понимаем, насколько сильно зависит от них наша жизнь и настроение. И если проблемы суставов нам более-менее понятны, то почему болят пятки ног? Причем такая боль крайне неприятна и практически намертво выбивает нас из привычной жизненной колеи – даже небольшая прогулка становится целым испытанием на прочность.

Так почему же появляется боль в пятках? Ведь там, кажется, и болеть то нечему. На самом же деле причин появления такой боли может быть очень много. Для начала стоит обратить внимание, в какой обуви вы ходите (особенно этот вопрос касается женщин). Высокий каблук (а особенно – «шпилька») приводит к тому, что стопа оказывается «перегруженной», в результате чего и появляются интенсивные боли в пятке стреляющего характера.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Травма ноги, полученная при ходьбе, может отзываться жгучей болью в пятке. Обычно боль такого типа появляется при травмах связок голеностопных суставов. При этом может появиться ощущение, что в пятку воткнули иглу, и при каждом шаге она все сильнее вонзается в ногу.

Какие болезни вызывают боль в пятке?

Давайте представим, что вы не получали случайных травм и пользуетесь нормальной удобной обувью. Но при этом вас долгое время мучает боль в пятке, вам больно наступать на ногу. Логично предположить, что мы имеем дело с каким-то заболеванием, но с каким? При каких заболеваниях может появиться такая боль?

  1. Артрит. В этом случае воспалительный процесс «захватывает» ткань, которая идет вдоль стопы и соединяет пальцы с пяточной костью. Характерным является тот факт, что боль обычно нарастает постепенно, причем сильнее всего она по утрам. Боль стихает после небольшого массажа, но может вернуться при определенных нагрузках (например, после ходьбы по лестнице вверх).
  2. Подошвенный фасцит. Вообще фасция подошвы – это своеобразное плотное образование, которое проходит по всей подошве ступни и расположено в соединительной ткани. Если постоянно носить тесную неудобную обувь, то фасция может отреагировать воспалением. Кроме боли эта болезнь отличается тем, что приводит к появлению отложению солей в месте воспаления, что может спровоцировать появление пяточной шпоры.
  3. Пяточная шпора. По сути это тот же фасцит подошвы, но в хронической форме. Откладывающиеся под кожей соли образовывают на пятке своеобразный нарост, который причиняет серьезную боль при ходьбе, что и немудрено, ведь он, по сути, «втыкается» в мягкие ткани. При этом болевые ощущения наиболее сильны утром после сна. Потом человек «расходится» и боль ослабнет, но стоит немного посидеть, и вся история начинается снова, причем с увеличением интенсивности боли.
  4. Воспаление ахиллового сухожилия. Одним из признаков развития такого воспалительного процесса является боль во время движения. В этом случае боль локализуется либо под пяткой со стороны подошвы, либо над ней.
  5. Реактивный артрит. Болью в ступнях и в пятках могут сопровождаться даже некоторые инфекции. Обычно это венерические заболевания или хламидиоз. В этом случае скрытая инфекция провоцирует реактивное воспаление пяточного сухожилия. При таком заболевании пятки болят постоянно, а особенно сильна боль ночью.
  6. Прочие заболевания. Есть еще ряд болезней, которые могут выступать причиной появления боли в пятке. Это, например, подагра. В этом случае из-за хронического воспаления начинаются нарушения в обмене веществ в организме.

Стоит отметить, что эти заболевания не удастся вылечить самостоятельно, поэтому придется обращаться к врачу, чтобы он помог вам избавиться от боли. Стоит сходить к ревматологу или травматологу и получить квалифицированную консультацию.

По результатам консультации врач направит вас на более детальную диагностику, которой является магнитно-резонансная томография.

загрузка...

logo-newСтоит упомянуть, где можно пройти данную процедуру с максимальным удобством. В первую очередь, это «Европейский диагностический центр» – один из лидеров в проведении МРТ исследований. Здесь пациентов ждут отличные специалисты рентгенологии и высококвалифицированные врачи ортопеды. Обследование будет проведено на оборудовании эксперт класса (томограф HD 1.5 Тесла позволяет получить высочайшее разрешение снимков). Для диагностики требуется совсем немного времени – от 15 минут до часа, не считая длительности расшифровки томограммы.

Найти подробную информацию о центре можно на сайте edc.ru, где также доступна запись на процедуру. Другой вариант – позвонить по тел. 8 (495) 363-85-06. При записи через сайт вам вскоре перезвонит представитель центра. Сотрудник уточнит время проведения процедуры, особенности подготовки (при потребности), перечень документов, которые нужно принести.

Как избежать проблем с пятками?

Раз уж мы поняли, почему болят пятки ног, то что можно сделать, чтобы избежать развития таких проблем?

В первую очередь стоит отказаться от спортивной ходьбы или бега (эти виды спорта не слишком щадят ваши ноги) в пользу велосипедных прогулок или плавания. Не менее важным является и приведение в норму вашего веса. Ведь каждый ваш лишний килограмм вреден как для всего организма, так и для пяток, которые вынуждены эти килограммы выдерживать.

загрузка...

Если у вас есть хоть минимальные признаки плоскостопия, то стоит приобрести специальные ортопедические стельки. Они помогут поддерживать стопу, а точнее ее связки и мышцы, в нормальном состоянии, защищая при этом пятки.

Ну и разумеется, нужно отдать предпочтение удобной обуви на невысоком каблуке (до 5 см). Небольшой каблук позволит немного разгрузить пятку, не перенапрягая всю стопу. Также очень полезно будет заниматься на регулярной основе специальной лечебной гимнастикой для профилактики болезней ног.

  • Классификация, диагностика и лечение паралитического сколиоза
  • Классификация, симптомы и лечение остеомы позвоночника
  • Что за операция дискэктомия?
  • Почему появляется «вдовий горб» и как его убрать?
  • Виды и лечение анкилоза тазобедренного сустава
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    30 июня 2018

  • Почему не проходит заложенность ушей?
  • 29 июня 2018

  • После блокады появилась боль в мышцах ноги
  • 28 июня 2018

  • Грыжа позвоночника, болезни кишечника или болезни по гинекологии — в чем причина симптомов?
  • 27 июня 2018

  • Начала болеть спина, постоянно мучали воспаления
  • 26 июня 2018

  • Почему становится тяжело дышать и что можно сделать?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Силиконовые стельки: виды, при каких состояниях носить, где купить и как выбрать, стоимость

В консервативном лечении стопы важное место занимают силиконовые ортопедические стельки. Их основная функция – физиологически правильное распределение нагрузки на стопу и правильная ее постановка. Силиконовые стельки для обуви назначаются не только в целях профилактики развития заболеваний стопы, но и в лечебных целях, когда физиологическая амортизационная функция ее частично утрачена.

Содержание статьи:
Виды изделий
Преимущества
Как правильно выбрать
Где купить, цена, отзывы

Так как лечебный эффект стелек силиконовых зависит от их вида и соответствия проблеме, которую они помогают решать, то стоит познакомиться с их разновидностями, показаниями для использования, критериями выбора.

Виды стелек по назначению

изделия для обуви

Профилактические

Этот вид силиконовых моделей предназначен для снятия усталости ног при длительных нагрузках:

  • беременным женщинам;
  • парикмахерам, продавцам и другим категориям людей, чья работа связана с длительным пребыванием на ногах;
  • спортсменам.

Также профилактические стельки показаны при начальных признаках таких заболеваний как варикоз ног, плоскостопие, деформация пальцев, широкая короткая стопа. Для женщин, которые постоянно ходят в обуви на высоком каблуке, также рекомендуется использовать профилактические стельки.

Лечебные

Лечебные гелевые силиконовые стельки для обуви предназначены для тех людей, у кого есть проблемы с суставами стопы, нарушение кровообращения, деформации костей. Так как ортопедические корректоры возвращают стопе физиологическое положение, то натяжение и напряжение связок вызывает боль. Это считается нормой. Стельки с лечебным эффектом назначаются при следующих патологиях в стопе:

  • ортопедическое изделиеплантарный фасцит – пяточная шпора, представляющее собой костное разрастание в области пяточной кости, сопровождающееся болями при ходьбе;
  • ревматоидный артрит, сопровождающийся поражением всех суставов организма, в том числе и суставов стопы;
  • плоскостопие – деформированная стопа, с уплощенным сводом и потерей амортизационной функции;
  • остеоартроз, приводящий к разрушению хрящевой ткани в суставах, в результате чего они деформируются и не выполняют своей функции;
  • косолапость, состояние стопы, когда она не лежит в физиологической плоскости, а вывернута или внутрь, или наружу;
  • варусная деформация, искривление сводов и оси стоп. При этом нагрузка на кости ног распределяется неравномерно, усиливаясь к внешней ее стороне;
  • плоско-вальгусная стопа, выражается в уплощении ее свода и сдвигом пятки наружу, что приводи т к не физиологичному распределению нагрузки.

Что дает ношение лечебных ортопедических стелек? При постоянной носке они снимают воспалительные явления в суставах стопы, устраняя боли и усталость ног. Ношение лечебных моделей является также профилактическим средством для дальнейшего распространения заболевания суставов не только ног, но и позвоночника. Но чтобы ортопедические стельки дали положительный результат, необходимо правильно их выбирать и знать какие виды этих изделий производятся.

Виды стелек с ортопедическим лечебным эффектом

Лечебные силиконовые изделия для обуви подразделяются по функциональному назначению:

  1. туфельКорригирующие – исправляют положение ступни по отношению к оси опорно-двигательного аппарата. В их конструкциях присутствуют такие детали как супинатор, пелоты, высокие борта. Они снимают болевые ощущения при нагрузках на ноги, корректируют биомеханику стопы.
  2. Разгружающие, перераспределяют нагрузку с проблемных участков стопы, по всей ее площади. Они оснащены различными углублениями и выпуклостями и не дают контактировать напрямую болезненным участкам стопы с подошвой обуви.
  3. Сводоподдерживающие ортопедические изделия уменьшают нагрузку на стопу, снимают боли и дискомфорт при ходьбе.
  4. Сводоформирующие модели корректируют свод стопы, делая его более плавным. Такие модели назначаются в детском возрасте при наличии признаков неправильного формирования свода стопы.

Конструктивные особенности стелек

В зависимости от конструкции стельки могут быть:

  • продольные;
  • поперечные;
  • комбинированные;
  • изделия из силиконаполустельки;
  • каркасные стельки;
  • детские.

Выбор той или иной конструкции зависит от имеющихся проблем со стопой. Выбирать конструкцию самостоятельно не стоит, так как можно получить вместо лечебного эффекта еще больше проблем. Назначает их врач-ортопед. Например, при продольном плоскостопии назначаются продольные стельки. При поперечном плоскостопии используются стельки с пелотами. Это мягкие подушечки под переднюю часть стопы, которые поддерживают и разгружают этот участок, снимая болезненные ощущения при длительной ходьбе. О том, что это эффективный метод разгрузки стопы, свидетельствуют многочисленные отзывы на силиконовые ортопедические стельки.

Если плоскостопие комбинированное, то необходимы стельки с супинатором и пелотом.

Преимущества стелек из силикона и геля

Силикон в отличие от других материалов, из которых изготавливаются стельки для обуви, обладает повышенной мягкостью, пластичностью и износостойкостью. Силиконовые конструкции довольно прочные и гипоаллергенные. Что еще привлекает в стельках из силикона?

  • не скользят при ходьбе;
  • создают хороший амортизационный эффект при ходьбе, что снимает усталость в ногах;
  • способствуют восстановлению кровообращения в стопах;
  • снимают нагрузку на стопы при длительной ходьбе или долгом стоянии на ногах;
  • силикон имеет свойство впитывать влагу, поэтому ноги остаются сухими.

По форме силиконовые стельки для обуви могут быть:

  1. Круглые под передний участок стопы. Они фиксируют ее в одном положении, не давая развиваться утолщениям под суставами пальцев при продолжительной ходьбе.
  2. Клиновидные, которые также приклеиваются к среднему участку подошвы обуви. Они снимают нагрузку со свода стопы, что очень актуально при плоскостопии. Кроме того, они заменяют утраченные амортизационные свойства плоской стопы.
  3. изделие для стопыФиксаторы на пятку, они могут быть круглыми. Удобны при пяточной шпоре, снимают нагрузку на болезненный участок и болевые ощущения.
  4. Продолговатые полоски, применяются в разных местах подошвы обуви. Удобны для применения в летней обуви – сандалиях, открытых босоножках, туфлях на каблуках. Нога плотно сидит на подошве, не скользит и не дает возможности образовываться мозолям, натоптышам и потертостям.
  5. Стельки на всю стопу позволяют снимать усталость со стопы во время продолжительного пребывания в положении стоя, или при ходьбе.

Выбор изделия

Выбирая силиконовую гелевую стельку надо иметь в виду, что они отличаются друг от друга не только внешним видом и формой, но и назначением. Если косметические стельки можно выбрать без рекомендаций ортопеда, то профилактические и лечебные – только после его консультации. При определенных заболеваниях приходится изготавливать стельки индивидуально.

Надо иметь в виду, что ортопедические лечебные стельки нельзя носить постоянно. Обычно в инструкции к таким изделиям указывается, что их можно использовать 12-16 часов день.

Чтобы установить силиконовую стельку, надо убрать из обуви фабричную. Затем снимается защитный слой и клеящейся стороной изделие приклеивается на внутреннюю сторону подошвы обуви. Первые дни при ношении обуви со стельками, будет ощущаться их присутствие.

Уход и срок эксплуатации

Уход за силиконовыми гелевыми стельками простой. Их надо регулярно промывать теплой водой с мылом и просушивать. Срок службы изделий зависит от интенсивности их использования, от веса и походки обладателя стелек и других факторов. Обычно в негодность приходит верхний слой – он истирается. При этом каркас и поддерживающая функция стелек сохраняются еще долго.

Где купить

Итак, достоинства этой корректирующей ортопедической продукции бесспорно. Об этом говорят положительные отзывы на силиконовые стельки.

Купить силиконовые изделия для стоп можно на сайтах специализированных интернет-магазинов и в ортопедических салонах. Стоимость стелек зависит от качества материалов, назначения и производителя. Так, например в интернет-магазине «ЗдравПланет» можно купить ортопедические стельки как отечественного, так и зарубежного производства (Германия). Стоимость от 2470 до 3460 рублей. Контактный телефон для заказа изделия: 8 (495) 740-31-55, 8 (495) 740-91-5. Интернет-магазин «100 лет Медтехника» предлагает аналогичные изделия по ценам – 200 до 9000 рублей с доставкой во все регионы. Контактные телефоны: +7 (495) 122-01-60; +7 (926) 300-77-00.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

На боль в пятке по утрам или после отдыха жалуется каждый 8 человек, чаще всего это женщины. Они не могут встать с постели и сразу начать активно двигаться, приходится ходить медленно, пока боль не пройдет. Чтобы избежать тяжелых последствий, не стоит списывать болезненные ощущения в пятках на простую усталость ног. Нужно выяснить причину их появления и устранить ее, ведь прогрессирующее заболевание может закончиться полной потерей трудоспособности.

Боль в пятке

Основные причины

Из 26 костей стопы пяточная — самая крупная и наиболее нагруженная, она испытывает давление всей массы тела. Через нее проходит множество кровеносных сосудов и нервных волокон. Боль может возникать как на ограниченном участке, так и охватывать всю стопу, быть общей и диффузной. Основные причины ее появления связаны с перенапряжением стопы, когда на ее середину приходится слишком сильное давление, которое может вызвать следующее:

  • длительная ходьба, бег или долгое стояние на ногах;
  • лишний вес;
  • занятия танцами или легкой атлетикой;
  • усиленная тренировка на тренажерах для мышц ног;
  • неудобная обувь, сужающаяся книзу или не обеспечивающая достаточную амортизацию.

У пожилых людей боль может появиться из-за утончения жировой подушки на пятке или при развитии плоскостопия, когда свод стопы опускается, а ткани, соединяющие ее с пяткой, натягиваются и в них появляются микротрещины. Такие проблемы наиболее часто возникают у тех, кто от рождения имеет высокий свод стопы.

Причины боли в пятках

У детей пятки могут болеть при недостатке в организме кальция и магния.

Возможные заболевания

Основная причина боли при заболеваниях опорно-двигательной системы — воспалительный синдром. На пятки больно наступать утром после сна чаще всего из-за воспаления фасции  жесткой соединительной ткани, проходящей вдоль ступни и связывающей пяточную кость с другими костями.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Такая патология называется подошвенный (или плантарный) фасциит. Больному трудно не только делать первые шаги утром, но и ходить после длительного сидения, подниматься по лестнице. Локализуется боль в области 3–4 см от передней части пятки, это место мягкое на ощупь.

Плантарный фасциит

За ночь во время сна и покоя фасция укорачивается за счет срастания поврежденных участков, но при первых шагах ткани начинают натягиваться и разрываться вновь до тех пор, пока фасция не удлинится. Это вызывает боль, которая может быть легкой, утихающей после минутного хождения, или острой и изматывающей, когда на пятку невозможно наступить. Чаще всего боль ослабевает в течение дня, а утром все повторяется.

Если фасциит не лечить, допускать постоянные надрывы костных тканей, они разрастутся и образуют пяточные шпоры или костный остеофит. Нарост на пятке имеет форму шипа или крючка размером 0,5–1 см, который постоянно давит на мягкие волокна, вызывая их воспаление, огрубение кожи и острую резкую боль, пик которой приходится на утро, когда надо вставать с кровати после отдыха. Болеть могут пятки на обеих конечностях.

Такие же симптомы характерны для начальной стадии следующих заболеваний:

  • болезни Бехтерева;
  • подагры;
  • травмы позвоночника (поясничного отдела);
  • воспалительного процесса в ахилловом сухожилии;
  • реактивного артрита.

Заболевания пяток

Методы лечения

Лечение всех перечисленных состояний назначает врач. При фасциите консервативная терапия может продолжаться 6–12 месяцев. Больной лечится в домашних условиях. Для выздоровления необходимо делать следующее:

  1. Регулярно выполнять упражнения для растяжения ахиллового сухожилия — по несколько раз в день.
  2. На ночь надевать на стопу шину, чтобы предотвратить сокращение фасции. В тяжелых случаях накладывают гипс на голени или надевают ортез.
  3. Во время ходьбы пользоваться подпяточником для уменьшения нагрузки на пятки.

ФасциотомияДля облегчения состояния применяют обезболивающие препараты с противовоспалительным эффектом, например Адвил или Ибупрофен. Если боль не проходит, делают уколы стероидов, но эти инъекции имеют много побочных эффектов, могут привести к разрыву подошвенной фасции и не поддающемуся исправлению плоскостопию.

Если существует прямая угроза разрыва связки при необратимых дистрофических изменениях в тканях голеностопа, больному предлагают фасциотомию — удаление части измененной ткани фасции, чтобы она не тянула кость при ходьбе, и самого костного выроста. Операция может вызвать осложнения, в т. ч. травмы или разрыв прилегающих нервов, поэтому ее назначают в крайних случаях.

Хирургия все чаще отступает на задний план; лечение пяток осуществляют аппаратными методами. Особое место среди них занимает экстракорпоральная ударно-волновая терапия (УВТ), которая воздействует непосредственно на костную и хрящевую ткань, отложения кальция. Ударные волны проникают глубоко в волокна пятки и активизируют процессы восстановления и обновления клеток, улучшают метаболизм.

УВТ при пяточной шпореЧерез 5–7 процедур костные наросты на пятках распадаются, в обрабатываемой области начинают прорастать микрососуды, ткани получают питание, воспаление и отеки спадают. Для некоторых пациентов сеансы оказываются слишком болезненными, поэтому, прежде чем начать лечение, следует обсудить с врачом всю потенциальную пользу и риски. Одновременно с УВТ специалист может назначить такие физиотерапевтические средства:

  1. Ультразвуковой фонофорез. На болезненную зону пятки наносят лекарство, а затем воздействуют на нее ультразвуковым излучателем в течение 2–5 минут. Лечение не устраняет костный нарост.
  2. Лазерная (квантовая) терапия. Луч проникает глубоко в ткани пятки, клетки активизируются, улучшается кровоток, шпоры рассасываются, устраняется болевой синдром. Во время процедуры пациент чувствует только приятное тепло. Лазер применяют курсами.
  3. Магнитотерапия. Воздействие постоянного и переменного магнитных полей низкой частоты улучшает питание тканей пятки. Метод больше всего подходит пожилым и ослабленным людям с начальной стадией фасциита или для его профилактики.

Функции магнитотерапии

Народная медицина

Применение нетрадиционных средств необходимо согласовать с лечащим врачом. Народные методы помогают снять воспаления и боль в пятке утром следующими способами:

  1. Компрессы. Их накладывают на пятку ночь и укутывают ногу. Используют капустные листья с медом, теплую глину, тертый сырой картофель или бишофит, разведенный в воде (1:1). Количество процедур — 10–14.
  2. Ножные ванны. С солью Эпсома или с добавлением масел — эвкалипта, розмарина и можжевельника, которые способствуют расслаблению. Процедура длится 15020 минут.
  3. Контрастные ванночки.
  4. Массаж. Его можно делать самостоятельно, втирая круговыми движениями в ступни противовоспалительную мазь. После надевают теплые носки. Наибольшую пользу процедура принесет перед сном.
  5. Разминание пяток с помощью скалки, дверного порожка или других предметов.

Не рекомендуется стучать по больному месту, т. к. это еще больше травмирует мягкие ткани. Нельзя необдуманно применять средства, которые могут навредить ногам, например, уксусную эссенцию, т. к. ей можно сжечь кожу.

Силиконовые стелькиПолезно носить специальные ортопедические стельки. Лучшие — те, которые изготовлены индивидуально по слепку. Прокладка должна прилегать к ступне по всей площади — только тогда она восстанавливает высоту свода.

Пожилые люди нередко отказываются лечить пятки, считая боль в них естественной спутницей возраста. Если ничего не предпринимать, через 6–10 месяцев она может пройти сама, но потом вернется. Лечить фасциит нужно обязательно, применяя одновременно несколько методов.

Профилактика

Прежде всего нужно избавиться от причин, приводящих к перегрузке стопы: сбросить лишний вес, подобрать удобную обувь с каблуком не выше 3–4 см, а тем, кому приходится весь день находиться на ногах, рекомендуется посещать бассейн.

Массажный коврик для стопПростое профилактическое средство от болей в пятках — массажный коврик. Его резиновые шипы разной высоты действуют на стопу так, что мышцы ее сокращаются и при этом укрепляется весь голеностопный сустав, тренирует сухожилия и улучшает кровообращение. Шипы массируют биологически активные точки на ступне, благодаря чему повышается тонус всего организма.

Для растяжки мышц стоп полезно делать такие упражнения:

  1. Сидя на стуле, сгибать и разгибать стопы в течение 1-2 минут.
  2. Поднимать пальцами ног разбросанные мелкие предметы и складывать их в коробку.
  3. В положении сидя или стоя руками или лентой потянуть на себя стопу до максимального сгибания и задержаться в таком положении на 15 секунд.
  4. В течение 5-20 минут в день ходить на носках и на внутреннем и внешнем краях стопы.
  5. Вращать стопами по 10 раз в каждую сторону.

Перед выполнением упражнений делают разминку, растягивая и разогревая область икроножных мышц. На выполнение лечебной гимнастики не требуется много времени и усилий, и она помогает устранить боль в пятках, если делать ее регулярно.

Упражнения при пяточной шпоре

Выполняя какую-то работу, нельзя долго находиться в одной позе, т. к. это тоже может спровоцировать дискомфорт в суставах ног. Лечение пяток при повышенных нагрузках проходит медленно, поэтому следует снизить активность. Однако важно не отказываться от нее совсем.

Тем, кто занимается бегом, специалисты рекомендуют менять спортивную обувь после 600–800 км пробега, а во время тренировок, чтобы не допустить рецидива, не наступать на неровные поверхности. Если в обуви жесткие задники, для лучшей фиксации под пятки помещают силиконовые вкладыши, повышающие комфорт при ходьбе.

Заключение

Чтобы ноги не подводили до глубокой старости, о них необходимо заботиться. И если появилась боль в пятке утром, не надеяться, что она сама пройдет, — обратиться за квалифицированной помощью.

В результате самолечения фасциита больной может получить такие осложнения:

  • усиление болей в пятках при первых шагах после сна;
  • отек голеностопного сустава;
  • артрит или артроз сустава большого пальца.

Первые результаты лечения ощутимы уже через месяц. Но если за 1,5 месяца терапии ваше самочувствие не улучшилось, врач подберет другие методы. Для успеха необходимо как можно раньше начать курс, выполнять рекомендации и быть терпеливым.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов