Добавить в избранное

Тренажер правило своими руками

Сегодня все больше людей обращаются за медицинской помощью (консультацией и лечением) из-за болей в спине, которые могут иррадиировать, то есть отдавать, в область поясницы либо шеи, смежные анатомические образования. Возникать это неприятное явление может у людей любого возраста, лишая их работоспособности и полноценного отдыха.

Стоит отметить, что острая боль в спине может быть симптом самых разных болезней внутренних органов, поэтому при ее возникновении необходимо обратиться к врачу. Не стоит терпеть ее, пить препараты, которые кто-то порекомендовал или использовать тренажер для растяжки спины. Использовать стоит только те методы, которые посоветовал доктор, в противном случае, своему здоровью можно лишь навредить. Сначала должно проводиться комплексное обследование, и только после этого – назначаться комплексное и всестороннее лечение.

Как растянуть позвоночник с помощью вертикального вытяжения?

При патологиях позвоночника врач может порекомендовать его растяжение. Это методика, которая направлена на растяжение позвоночного столба и на его иммобилизацию. Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками. Сегодня на просторах Интернета можно увидеть схемы многих устройств, которые способствуют вытяжению позвоночного столба во всех его сегментах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Самый простой способ – это сделать дома перекладину. Ее легко установить в дверном проеме — главное, чтобы она выдерживала достаточно большую нагрузку (вес самого пациента, взятый с соответствующим коэффициентом прочности). Лучше, если она будет изготовлена из прочных сплавов.

Рекомендуется висеть на таком домашнем турнике по 20 секунд несколько раз в день. Эта методика проста, но чрезвычайно эффективна при регулярных повторах.

Если во время упражнений возникла или прогрессирует боль в спине, их следует прекратить и обратиться к своему доктору. Можно усложнить упражнение, если делать ногами круговые движения или просто поворачивать их влево и вправо. При этом будет растягиваться весь позвоночный столб, а также укрепляться поясничный отдел.

загрузка...

Как сделать снаряд для вытяжения на наклонной поверхности?

Вытяжение, при котором используется тренажер для растяжки позвоночника, подходит далеко не всем. Например, пожилые люди, у которых руки слишком слабые, едва ли смогут провисеть на турнике хотя бы рекомендованные 15 секунд. Да и сильное вытяжение, которое обеспечивают занятия на турнике, рекомендуется не всем пациентам. Для многих людей гораздо лучше подойдут устройство для вытяжки позвоночника на наклонной поверхности.

Чтобы изготовить такой тренажер собственноручно, потребуется довольно-таки широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Ее верхний конец необходимо надежно закрепить на высоте приблизительно в 130 см от поверхности пола (горизонтального уровня). Крепить ее нужно к подоконнику либо стене таким образом, чтобы угол, расположенный между полом и дощечкой, был равен примерно 45 градусам. К верхнему краю данной доски надо прочно приделать пару достаточно широких лямок, длина которых равна 40 см. Эти лямки должны быть такими, чтобы было можно спокойно вытянуть из них свои руки, не прибегая для этого к посторонней помощи. При необходимости можно обернуть такой тренажер несколькими слоями прочной ткани — это предупредит избыточное скольжение тела во время занятий. Теперь тренажер для вытягивания позвоночника, сделанный своими руками, полностью готов.

Чтобы растянуть свой позвоночник, необходимо лечь на дощечку животом либо спиной, продев при этом руки в соответствующие лямки. Нужно постараться полностью расслабить мышцы своего туловища. Для этого можно под коленки (если положение – лежа на спине) или же под голени (если положение – лежа на животе) подложить небольшую подушку.

Конечно, вышеперечисленные способы можно применять, лишь проконсультировавшись с опытным специалистом, ведь неумелое использование тренажера может спровоцировать негативные последствия для организма. Если есть возможность, то лучше посещать клинику, в которой есть специальный, сделанный в заводских условиях, устройство для позвоночника, ведь там можно будет заниматься под присмотром квалифицированных специалистов, а значит, риск будет сведен к минимуму.

загрузка...

Даже если пациент планирует заниматься самостоятельно, ему следует проконсультироваться с опытным врачом спортивной медицины, вертебрологом или ортопедом-травматологом о том, как именно нужно заниматься и какая тактика занятий нужна для конкретного больного. Несоблюдение рекомендация и неправильное выполнений упражнений могут нанести здоровью человека непоправимый вред.

  • Защемление нерва — можно ли заниматься спортом?
  • Каковы симптомы ушиба копчика и какие могут быть последствия?
  • Что за операция артродез сустава?
  • Хруст в суставах: причины появления и методы лечения
  • Проявления и лечение полимиозита
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    28 июня 2018

  • Грыжа позвоночника, болезни кишечника или болезни по гинекологии — в чем причина симптомов?
  • 27 июня 2018

  • Начала болеть спина, постоянно мучали воспаления
  • 26 июня 2018

  • Почему становится тяжело дышать и что можно сделать?
  • 25 июня 2018

  • Почему не может наклониться ребенок 11 лет?
  • 24 июня 2018

  • Что делать — после неудачного падения на батуте болит спина и больно поворачивать шею

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Как выбрать подушку для путешествий

подушка для путешествийСовременный человек много времени проводит в дороге. Иногда ему необходимо отдохнуть и выспаться. Но как это сделать, сидя за рулём автомобиля или находясь в зале ожидания вокзала?

Обычно для полноценного отдыха бывает достаточно несколько часов сна. Причём, как правило, спать приходится находясь в положении сидя. Для того, чтобы можно было выспаться в любом месте были придуманы особые подушки, которые в некоторой степени фиксируют положение головы, шеи и туловища и дают возможность отдохнуть в не всегда подходящих условиях.

Зачем она нужна

Во время, например, длительного перелёта, пассажир мог бы поспать в течение нескольких часов. Однако, в положении сидя не так просто зафиксировать положение шеи и головы. Аналогичная ситуация возникает в тех случаях, когда водитель находится за рулём в течение многих часов. Ему совсем не будет лишним свернуть на обочину и немного вздремнуть. Пассажир, который сидит в зале ожидания железнодорожного вокзала или аэропорта вполне мог бы выспаться и восстановить силы за это время. Во всех перечисленных и аналогичных ситуациях решением могло бы быть использование одного из вариантов подушек для путешествий.

Принцип их действия основан на фиксации положения шеи и головы (в некоторых случаях предусмотрена дополнительная поддержка спины). При использовании данного аксессуара есть возможность расслабиться и заснуть без риска испытать болевые ощущения от неудобной позы.

Подушка для путешествий позволяет:

  • снизить вероятность возникновения остеохондроза;
  • предотвратить чрезмерное и длительное напряжение мышц головы и шеи;
  • снизить степень утомляемости и дать себе возможность хорошо отдохнуть;
  • избежать болевых ощущений от длительного и неудобного положения во время сна;
  • сохранить нормальное кровообращение во сне.

Разновидности

В продаже имеется несколько вариантов дорожных подушек:

  1. Самым известным вариантом таких изделий можно считать изделие под голову, которое прикреплено к верхней части автомобильного сидения. Оно имеет прямоугольную форму и небольшие размеры. Но этот вариант нельзя назвать очень комфортным.
  2. Другой достаточно распространенный вариант представляет собой что-то вроде обычной подушки, которую сидя можно поставить на колени, обнять руками и положить на неё голову. В таком положении можно заснуть, однако важным недостатком изделия является ее большой объём и громоздкость.
  3. Теперь перейдём к наиболее популярному варианту подушек для путешествий. Она выполнена в виде подковы. Такую модель подбирают таким образом, чтобы, надетая на шею, она удобно фиксировала положение головы в вертикальном положении. У этого изделия есть разные варианты исполнения. Спереди, перед горлом может быть промежуток или, например, стороны могут соединяться и застёгиваться на пуговицу. Подушка может быть как надувной, так и заполненной специальным наполнителем.
  4. «Трансформер» обычно выполнена в виде кольца, состоящего из нескольких секций. Обычно её перед использованием складывают вдвое и надевают на шею. Однако, предусмотрена возможность производить складывание различным образом с учётом конкретных пожеланий клиента.
  5. Ещё одна разновидность таких изделий — это дальнейшее усложнение подковообразной подушки. К ней добавляется расширенная затылочная часть, которая позволяет увеличить степень фиксации затылка при засыпании. Одним из таких вариантов является модель с подголовником.
  6. Имеется в продаже и такая модель, которая располагается не только у шеи, но и продолжается по всей спине. Кроме фиксации шеи и головы выполняется дополнительная поддержка спины и поясницы. По форме такая модель напоминает половину оглобли.
  7. Некоторые модели выполнены в виде особого шарфа, плотность которого больше, чем обычного.и. Им заматывают шею наиболее удобным образом. Иногда такой шарф обматывают также вокруг головы.
  8. Ещё один из вариантов — это специальный капюшон. Он включает в себя не только фиксатор для шеи, но и плотную ткань вокруг головы с отверстием для дыхания. Это изделие не только фиксирует положение головы во время сна, но и помогает снизить влияние света и шума во время отдыха.
  9. Иногда в подушках применяются дополнительные удобства: встроенный массаж или плейеры с приятной музыкой.
  10. Также продаются специальные изделия для детей. В основном они такие же, как и для взрослых. Однако, там могут использоваться дополнительные средства безопасности. Примером последних могут быть дополнительные валики в передней части, которые предохраняют голову от чрезмерного наклона вперёд.

подушка с наушниками и массажером трансформер подушка для детей подушка для путешествий

Как выбрать

Для того, чтобы правильно осуществить выбор, прежде всего нужно учесть особенности своего сна:

  1. Если путешественник в обычных условиях предпочитает засыпать на спине, ему подойдёт обычная модель под голову или аналогичная. Если он предпочитает сон на боку, то подойдёт изделие в форме подковы.
  2. Другое важное обстоятельство — это то, насколько хорошим является кровообращение в организме человека. Если с этим есть хоть какие-то проблемы, то продукт нужно брать с качественным наполнителем и формой, которая обеспечивает плотную фиксацию.
  3. Подушка, конечно соприкасается с телом. Поэтому не должно быть аллергии на используемый материал. Также нужно, чтобы изделие было комфортным на ощупь.
  4. Подбор наполнителя не менее важен. Надувные изделия более компактны при переноске, но они хуже сохраняют свою форму с течением времени. Поэтому использование наполнителей является более комфортным. Некоторые материалы обладают эффектом памяти формы.
  5. Внутренние края изделия не должны травмировать кожу. Соприкосновение с подушкой в течение нескольких часов требует комфортных ощущений. Поэтому при покупке не будет лишним провести рукой по внутреннему краю, чтобы убедиться в его безопасности при использовании.
  6. Теперь рассмотрим размер изделия. При эксплуатации она не должна ёрзать, голова должна быть хорошо зафиксирована.
  7. Стоимость, конечно, важна, но это изделие относится к тем товарам, качество которых более важно, чем цена. Ведь на некачественной продукции отдохнуть и выспаться вряд ли получится.

Как пользоваться

Используют это изделие в соответствии с личными вкусами. Эксплуатировать подушку для путешествий можно по-разному. Например, изделие-подкову в большинстве случаев надевают таким образом, чтобы свободное пространство было впереди. Однако, если это сделать противоположным образом, изделие даст хорошую опору для подбородка. А если одеть изделие отверстием набок, то это будет комфортно для тех, кто расположился в кресле боком.

Как сделать своими руками

Учитывая большое разнообразие как самих изделий, так и используемых в них частей и материалов, вполне разумно купить подушку, выбрав наиболее подходящую. Однако, её нетрудно сделать самостоятельно. Опишем процесс изготовления изделия в форме подковы.

выкройка подушки для путешествий

  1. Работа начинается с подготовки выкройки. Накладываем один кусок ткани на другой и края закрепляем булавками.Потом, вырезаем ткань нужным образом.
  2. Сшиваем края на швейной машинке, оставляя отверстия у концов.
  3. Заполняем внутренность изделия ватином до нужной плотности. Если его будет слишком много, то подушка будет твёрдой.
  4. Зашиваем отверстия, через которые происходила набивка.

Изделие готово и его можно использовать в путешествиях или дома.

Где можно купить, сколько стоит

Стоимость ортопедических подушек для путешествий очень сильно различается у разных моделей. Она зависит от размера, типа наполнителя, формы:

  1. Colibri в виде подковы стоит 299 рублей.
  2. Флокированная, прямоугольная, размером 43 см x 28 см x 9 см с покрытием из искусственного винила обойдётся в сумму 199 рублей.
  3. «Рогалик» с эффектом запоминания формы будет стоить 1050 рублей.
  4. «Берёза» фирмы Espera цилиндрической формы будет стоить 1200 рублей.

Купить их можно как в специализированных магазинах, так и через интернет. А также в спортивных магазинах, типа Спортмастер и Декатлон.

Мнение потребителей

Отзывы покупателей в основном положительные. Люди отмечают удобство и комфорт во время сна сидя.

Сфера применения таких подушек не ограничивается только использованием во время поездок для сна. Их использование гораздо шире. Одним из вариантов является поддержка головы при длительной сидячей работе за компьютером или при просмотре фильма дома или в кинотеатре.

 

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов