Добавить в избранное

Как снять мышечный спазм в ноге

Как жить с рематоидным артритом?

Что такое ревматоидный артрит?

Ревматоидный артрит – воспалительное заболевание костных соединений, которое носит аутоиммунный характер.  Это означает, что собственная защитная система воспринимают суставную ткань, как чужеродную и начинают ее разрушать. Болезнь протекает с периодами обострения и ремиссии, медленно прогрессируя, поэтому жить с этим недугом затруднительно. Распространённость недуга высокая, жить с ревматоидным артритом люди могут. Как жить с ревматоидным артритом человекуАутоиммунная патология чаще всего поражает женщин среднего возраста. По их словам, жизнь с ревматоидным артритом значительно ухудшает работоспособность, а также настроение и общее самочувствие.

Клинические проявления

В нашей классификации мы выделим общие признаки и те, которые мешают людям полноценно жить, принося дискомфорт.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Общеклинические проявления болезни:

  • Усталость, повышенная утомляемость
  • Снижение аппетита, апатия, уменьшение массы тела
  • Появления безболезненных подкожных узелков
  • Периодическое повышение температуры тела до субфебрильных значений

Признаки, мешающие полноценно жить людям с ревматоидным артритом:

  • Сильная боль во время обострений, преимущественно в ночное время, приносящая мучения и нарушающая сон
  • Скованность, которая мешает жить и двигаться больным с ревматоидным артритом
  • Воспаление пораженных сочленений, увеличение их в объеме, изменение окраски на багровый или красный, ломота и тяжесть в суставах.
  • При запущенной стадии заболевания присоединяются деформация костного сочленения, образование контрактур и анкилозом. Больные уже не могут самостоятельно выполнять работу и некоторые домашние дела, после этого встает вопрос: как жить с рематоидным артритом?

Возможные исходы болезни

Ревматоидный недуг относится к тяжелым прогрессирующим хроническим заболеваниям. Полностью излечить данную патологию невозможно, существует методы, с помощью которых можно замедлить прогрессирование заболевания и сделать все возможное, чтобы больным стало комфортно жить.

загрузка...

Данное состояние часто протекает у пациентов по-разному, поэтому бывает затруднительно предугадать течение и прогноз ревматоидного артрита.

Существуют факторы, по совокупности которых можно предположить, как больной будет жить с артритом и какой прогноз болезни.Ревматоидный артрит тяжелое прогрессирующее заболевание

Позитивные критерии, по которым можно сказать, что болезнь протекает благоприятно, жить с данным недугом будет относительно комфортно, периоды ремиссии могут достигать нескольких лет:

  • Постановка диагноза и начатое лечение в срок 1-3 месяца от начала заболевания.
  • Положительная реакция на медикаментозную терапию с наступающей длительной ремиссией (не менее 3 месяцев).
  • Клинические признаки недуга мало или средне выражены.
  • Строгое выполнение всех назначений врача.
  • Выполнение комплексной терапии (медикаменты, физиопроцедуры, санаторное лечение, гимнастика, массаж и диета)
  • Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркомания).
  • Умеренные изменения на рентгенограмме без деформаций и костных наростов.
  • Умеренные изменения в лабораторных анализах (положительные маркеры воспаления, ревмапробы без дополнительных сдвигов).

Негативные критерии, которые уменьшают продолжительность жизни, ускоряют инвалидизацию и мешают полноценно жить больным с патологическим состоянием:

загрузка...
  • Отсроченное начало лечение болезни на несколько месяцев.
  • Ошибочная постановка диагноза, неграмотно подобранная терапия.
  • Проведение дополнительных методов лечения (ЛФК, физиолечения) в разгар заболевания.
  • Пожилой возраст (70 и более лет)
  • Стремительное нарастание и клиническая выраженность симптомов недуга.
  • Наличие тяжелых сопутствующих патологий (сахарный диабет, бронхиальная астма, язвы ЖКТ, онкологические болезни, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты и инсульты)
  • Выраженные изменения в лабораторных анализах (помимо ревматоидных и воспалительных реакций, нарастание КФК, КФК-МВ, мочевины, креатинина, амилазы, ЛДГ, АСТ, АЛТ и др. биохимических показателей).
  • Необратимые изменения на рентгенограмме (выраженный остеопороз, анкилозы, контрактуры, эрозии и др.).
  • Вовлечение в патологический процесс других систем и органов (дыхательной, сердечно — сосудистой, мочевыводящей систем).
  • Присоединение вторичных инфекционных осложнений (сепсис, пневмония, кардиты, пиелонефриты).

Согласно данным зарубежных ученых в области ревматологии, продолжительность жизни больных с ревматоидной патологией в сравнении с контрольной группой снижается примерно на 4-10 лет, а стандартизованный уровень смертности составляет 2,26.

Помимо правильно подобранной медикаментозной терапии на прогноз и течение ревматоидного недуга влияют: здоровый образ жизни, правильное питание, соблюдение режима сна, активный образ жизни. Как вы живете и будете жить с ревматоидным артритом зависит только от вашей дисциплины, настроя и образа мышления.

Методы избавления от боли

Существуют традиционные способы и народные методы, которые помогают уменьшить неприятные ощущения и воспаление.Лечащий врач осматривает руку

Традиционные методы

Относительно комфортно жить с ревматоидным артритом в период обострения недуга помогут следующие группы препаратов:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, нимулид).
  2. Анальгетики (анальгин, баралгин)
  3. Миорелаксанты (снимают мышечный спазм, что приводит к уменьшению болезненных ощущений)
  4. Местное использование мазей и гелей ( вольтарен, фастум и др.) помогают снять отек, уменьшить неприятные ощущения непосредственно в суставе.
  5. При выраженном болевом синдроме возможно внутрисуставное введение препаратов (дексазон, преднихолон и др.), проводится только по определенным показаниям и под строгим контролем специалистов.

Дополнительные методы борьбы с недугом применяются в основном в период ремиссии (физиотерапия, массаж, гимнастика), помогают увеличить подвижность в сочленениях и восстановить физическую активность. Немаловажную роль играет правильное питание, особенно в период обострения болезни. При выраженной боли следует исключить спиртные и газированные напитки, жареные, острые и соленые блюда. Рекомендовано в этот период питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, делая упор на сезонные овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, каши. Можно употреблять травяные чаи, морсы и простую негазированную воду в объеме не менее 2 л в день.

Народные методы

Народные методы борьбы с мучительными ощущениями являются эффективным дополнением к базисной медикаментозной терапии. Существует множество рецептов, с помощью которых можно снять воспалительный процесс, а также уменьшить неприятные ощущения. Вот некоторые из них:

Рецепт №1: Мед или прополис.

Мед или прополис – древнейший ингредиент лекарств, масок, мазей, который обладает уникальными свойствами, богат микроэлементами и витаминами. Мази и компрессы на основе меда помогают уменьшить воспаления и сильные болевые ощущения.Баночка мази на основе меда

Для приготовления масла необходимо взять 1 порцию меда и 2 порции оливкового масла, нагреть смесь на водяной бани, помешивая.  Охладить полученный раствор и трижды в день наносить на пораженный сустав.

Рецепт №2: Морская или пищевая соль.

Морская или пищевая соль — помогает не только облегчить мучения в период обострения, но и уменьшить отек сочленения. Для приготовления мази нужно взять 1 часть морской соли, 2 части меда и 1 часть горчицы, все ингридиенты смешать до однородной консистенции, нанести состав на пораженное соединение, обернуть полотенцем и оставить на час, после чего смыть водой.Фото морская соль

Рецепт №3: Компресс из картофеля.

Компрессы из картофеля благодаря согревающему эффекту снимают неприятные ощущения и помогают полноценно жить в период обострения болезни. Для этого нужно натереть 1-2 сырые картофелины и опустить на несколько минут в друшлаке в кипящую воду. Затем смесь собирают в тканевой мешочек, прикладывают к больному соединению, накрывают и фиксируют полотенцем или пленкой. Данный компресс делают на ночь в течение 7-10 дней.Компресс из картофеля

Рецепт №4: Уксусная эссенция.

Уксусная эссенция за счет согревающего действия также обладает обезболивающим эффектом. Столовую ложку любого 6 % уксуса влить в литр горячей кипяченой воды. Смачивают в данном растворе ткань и накладывают на ночь на патологическое сочленение. Сверху можно накрыть одеялом или шерстяным платком. Такой компресс рекомендовано делать 7-10 дней.Кувшин с уксусом

Роль заболевания в повседневной жизни

Ревматоидный артрит – грозный недуг, который протекает с периодами сильной боли, при этом постоянно и медленно прогрессируя,  причиняя мучение пациентам. В современном мире до сих пор проходят споры и исследования по поводу лечения, причин и профилактики болезни. В это время все больше людей охватывает данная патология, вызывая в своем исходе потерю трудоспособности и инвалидизацию. Люди теряют возможность обслуживать себя, становятся несчастными и одинокими. Несмотря на то, что специфической профилактики для данной патологии не существует, соблюдение врачебных назначений, правильное питание, избавление от вредных привычек, санация очагов воспаления и своевременное лечение инфекционных заболеваний и умеренная физическая активность может не только отсрочить обострение болезни, но и предотвратить ее начало.

Среди тех состояний, которые вполне могут встретиться у каждого человека, можно отметить спазмы в груди и спине. Это достаточно неприятное явление, способное резко ухудшить общее состояние и заставить обратиться к врачу. Именно так следует поступать, чтобы узнать происхождение мышечного спазма и уберечься от его повторного возникновения.

Механизмы и причины

miozit-mischc-spini

Спастическое сокращение мышц – патофизиологический феномен, в основе которого лежит фиксация волокон в напряженном состоянии. Недостаточность расслабления связана с определенными отклонениями в тканевых и клеточных биохимических процессах. Поэтому механизмы спазма чаще всего связаны с метаболическими изменениями:

  • Дефицитом витаминов (прежде всего из группы B).
  • Электролитные нарушения (особенно в концентрации калия, кальция, магния).
  • Скопление продуктов обмена веществ (лактат).

Кроме того, спазмы появляются из-за проблем в неврологической сфере. Частая и интенсивная импульсация приводит к усиленному сокращению мышечного волокна. Поэтому нарушения двигательной и вегетативной иннервации становятся фактором развития спастических состояний, особенно при патологии позвоночного столба.

Еще одним механизмом считается воспаление. Это универсальный патологический процесс, который может наблюдаться в любых участках тела, в том числе и в мышцах. Тканевое повреждение негативно сказывается на функциональном состоянии волокон, вызывая спазмы. А факторов, провоцирующих воспалительные реакции, достаточно много: от переохлаждения до различных инфекций.

Механизмы развития спастических явлений объединяют различные процессы: обменно-метаболические, нейрогуморальные, воспалительные.

Спазмы в области спины большинство людей связывает с позвоночником. В большинстве случаев предположение о патологии осевого скелета становится действительно верным. Околопозвоночные мышцы страдают при следующих состояниях:

  • Остеохондроз.
  • Грыжи дисков.
  • Спондилоартроз.
  • Сколиоз грудного отдела.
  • Травмы.

Если спазм возникает в грудном отделе, то требуется его дифференцировать с заболеваниями внутренних органов. Невертеброгенные причины часто сопряжены с гораздо большей опасностью, чем патология позвоночного столба. Поэтому всегда нужно помнить о таких явлениях:

  • Болезни сердца и сосудов.
  • Патология головного и спинного мозга.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Отклонения в дыхательной системе.
  • Эндокринные нарушения.

Это следует обязательно учитывать на диагностическом этапе, ведь спазм в груди может свидетельствовать не только о заболеваниях позвоночника.

Чтобы разобраться в причинах мышечного спазма, нужно обратиться к врачу. Точное происхождение подобного явления можно узнать после клинического и дополнительного обследования.

Симптомы

sante-les-dangers-de-la-position-assise-prolongee-166445_w1000

Спазмы в спине и груди наблюдаются при многих заболеваниях. А для понимания их происхождения нужно сопоставить субъективные и объективные признаки, которые есть у пациента, с клинической картиной предполагаемой патологии. Это делает врач при первом осмотре.

Как правило, спастическое сокращение мышц проявляется в виде ощущения дискомфорта и боли. Этому может предшествовать чувство усталости, особенно после сильной физической нагрузки. Неприятные симптомы в области грудного отдела у каждого пациента имеют различный характер. Болевые ощущения оценивают следующим образом:

  • Острые или хронические.
  • Ноющие, жгучие, давящие, тянущие, сжимающие.
  • Интенсивные, умеренные или слабые.
  • Периодические или постоянные.
  • Локализуются в спине или грудине, в боковых отделах или посередине.
  • Усиливающиеся при нагрузке (физической или психоэмоциональной), дыхании, употреблении пищи и др.

Но это не единственный симптом, который наблюдается при спастических нарушениях. Эти признаки достаточно разнообразны, поэтому должны рассматриваться в контексте определенной патологии.

Заболевания позвоночника

Чаще всего спазмы мышц спины наблюдаются у людей с проблемами позвоночного столба. Это является рефлекторной реакцией на воспалительные, дегенеративно-дистрофические, травматические или иные нарушения в структурах осевого скелета. Мышечное напряжение в основном развивается в ответ на сжатие нервных корешков или отдельных волокон. Тогда, кроме боли, будут присутствовать следующие симптомы:

  • Онемение, покалывание, «ползание мурашек».
  • Ослабление поверхностной чувствительности.
  • Снижение мышечной силы.
  • Изменение сухожильных рефлексов.

При врачебном осмотре ощущаются спазмированные мышцы, ощупывание околопозвоночных точек болезненно. Можно заметить сглаженность физиологических изгибов, появление сколиоза или кифоза. Движения туловищем в различной степени ограничены, для уменьшения болевой импульсации пациенты могут принимать вынужденное положение и дышать поверхностно.

Болезненные спазмы в грудном отделе часто имеют вертеброгенное происхождение, поэтому в первую очередь нужно обследовать позвоночник.

Болезни сердца и сосудов

Когда появляются спазмы в грудной клетке, то многие опасаются сердечно-сосудистой патологии. Ишемическая болезнь сердца, тромбоэмболия легочной артерии – это состояния, представляющие реальную угрозу для жизни пациентов. А своевременное выявление их симптомов помогает значительно уменьшить риск неблагоприятных событий. Следует обратить внимание на такие признаки:

  • Боли посередине грудины.
  • Одышка.
  • Учащение сердцебиения.
  • Изменение цвета кожи: бледность, цианоз.
  • Колебания артериального давления.

Такие нарушения связаны с ишемическими изменениями в сердечной мышце или легочной ткани, которые могут привести к серьезным осложнениям, например, шоку, жизнеугрожающим аритмиям, дыхательной недостаточности.

Патология головного и спинного мозга

78eaad128e737428bbbbd0227352786e_XL

Органы центральной нервной системы имеют прямое влияние на функцию мышц. Поэтому при заболеваниях головного и спинного мозга могут возникать спазмы в груди. Как правило, это связано с раздражением нервных волокон, что становится результатом кровоизлияния (инсульта), объемных процессов (опухолей), демиелинизирующих процессов (рассеянный склероз), травм и др. Поражение первого двигательного нейрона приводит к проводниковым нарушениям в виде спастического пареза:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Снижения силы в конечностях.
  • Повышение мышечного тонуса.
  • Увеличение активности сухожильных рефлексов.
  • Появление патологических знаков и содружественных движений.

Подобные нарушения развиваются в тех участках тела, за иннервацию которых отвечают пораженные пути. Наиболее неблагоприятны случаи тетрапареза, который охватывает все конечности и сопровождается расстройствами со стороны тазовых органов.

В отличие от органической патологии, функциональные заболевания нервной системы имеют легкое течение. Спазмы за грудиной, нехватку воздуха, «комок» в горле может ощущать пациент с неврозом или вегетососудистой дистонией. Особенно часто это проявляется в стрессовых ситуациях, сопряженных с психическим напряжением.

Органические и функциональные расстройства нервной системы – источник множества неприятных симптомов, в том числе и спазма в области груди.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Если беспокоит спазм посередине грудины, то, кроме сердечной патологии, нужно задуматься о заболеваниях пищевода и желудка. Такие состояния тесно связаны с эмоциональными или пищевыми факторами. Как правило, приходится иметь дело с явлением эзофагоспазма, когда у пациента появляются следующие симптомы:

  • Боли в грудной клетке.
  • Ощущение «комка» в области пищевода.
  • Нарушение глотания пищи (дисфагия).

Эти явления носят непостоянный характер и нередко проходят самостоятельно. Однако, при частом возникновении, приносят существенный дискомфорт.

Отклонения в дыхательной системе

32

Нарушения в органах дыхательной системы – еще одна причина спазма в грудной клетке. В основном поражаются гладкие мышцы нижних воздухопроводящих путей. Такие пациенты страдают бронхиальной астмой или обструктивным заболеванием легких. Патология у них имеет достаточно характерные проявления:

  • Кашель сухой или с мокротой.
  • Одышка, удушье.
  • Свистящее дыхание.
  • «Бочкообразная» грудная клетка.

Во время приступа бронхоспазма человек принимает вынужденное положение, хрипы слышно на расстоянии, выдох удлинен. Длительное течение болезни неизбежно приводит к дыхательной недостаточности.

Ощущение стеснения и сжатия в груди может говорить о бронхоспазме – распространенном явлении, наблюдаемом при заболеваниях органов дыхания.

Эндокринные нарушения

Спастические состояния мышц спины или грудной области также беспокоят пациентов с заболеваниями щитовидной и паращитовидных желез. Их гормоны регулируют обмен кальция – главного медиатора мышечного сокращения. Кроме того, происходит нарушение различных процессов в организме: основного обмена, функции сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Снижение выработки гормонов проявляется следующим образом:

  • Избыточный вес.
  • Замедление пульса.
  • Бледность и сухость кожи.
  • Заторможенность.

Диагностика

20121024052339468

Прояснить ситуацию с возникновением спазма в спине или грудной клетке помогут дополнительные методы исследования. После клинического обследования врач направит пациента на диагностические процедуры, включающие лабораторные и инструментальные методы. При заболеваниях позвоночника используют следующие:

  • Рентгенография.
  • Сонография.
  • Магнитно-резонансная томография.
  • Компьютерная томография.
  • Нейромиография.

Для дифференциальной диагностики необходимо исследовать состояние сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта. Пациенту нужно пройти ЭКГ, эндоскопию, измерить функцию внешнего дыхания. Большое значение имеет биохимический анализ крови, в котором следует отобразить электролиты, гормоны, маркеры воспаления и некроза миокарда, коагулограмма и другие показатели. А по результатам исследования можно говорить о необходимости консультации профильных специалистов: вертебролога, невролога, кардиолога, эндокринолога, пульмонолога или гастроэнтеролога.

Проблема спазма в грудном отделе актуальна для большого числа пациентов. Чтобы понять, из-за чего это возникает, нужно обратиться к врачу и пройти обследование. От этого будет зависеть и возможность эффективного лечения.

Мышечный спазм может возникать при недостаточной эластичности мышечной ткани. Этот процесс в большинстве случаев проходит незаметно, но иногда он проявляется сильными болевыми ощущениями и даже полной потерей работоспособности. Такая проблема в той или иной степени затрагивала каждого человека, поэтому нужно знать, как снять спазм и что делать, чтобы избежать такого состояния.

Возникновение мышечного спазма

Почему возникает проблема

Мышечная система функционирует за счет работы клеток головного мозга, а также нервных и мышечных волокон. В данном процессе участвуют различные ферменты, минеральные вещества и гормоны. При нарушении слаженной работы происходит сбой в передаче нервных импульсов либо клетки мышечной ткани их не воспринимают, в результате чего сводит мышцу и судорога проходит по всему телу.

Проходимость нервных импульсов может нарушиться из-за дефицита калия, магния и кальция. Кроме того, эта проблема возникает и в результате переутомления, из-за низкой физической активности или нарушения метаболизма, когда клетки страдают от недостатка питательных веществ и в них начинают накапливаться токсины.

Схема мышечного спазма на фоне грыжи диска

Судороги могут возникнуть и во время сна, когда человек расслабляется и у него замедляется кровообращение. Эта патология может появиться у спортсменов, перегружающих свои мышцы, у пожилых людей, страдающих нарушением кровообращения, и у детей из-за несовершенной нервной системы.

Сам спазм не опасен, но он может вызывать сильные болевые ощущения либо быть симптомом тяжелого заболевания.

Еще одна распространенная причина — стрессы. Многие люди часто пребывают в эмоциональном напряжении. В результате этого организм мобилизует все ресурсы, выбрасывая в кровь большое количество гормонов (кортизола, адреналина). Это приводит к повышению тонуса мышц. Когда эмоциональное напряжение начинает снижаться, организм расслабляется и начинает работать в привычном режиме. Но иногда мышечное напряжение не проходит и возникает спазм.

Первая помощь

При спазме мышц в первую очередь нужно избавиться от болевых ощущений. Первая помощь включает такие этапы:

  1. Обеспечьте полный покой пораженному участку.
  2. Примите обезболивающий препарат общего действия или сделайте инъекцию в области спазма.
  3. Разотрите область, в которой возникли судороги.
  4. Попытайтесь, не перенапрягая, растянуть пораженную мышцу.
  5. Приложите к больному месту холодный компресс или грелку. Холод снимет боль и отек, а теплая грелка поможет расслабить мышцы.
  6. Пейте воду, чтобы мышцы не страдали от обезвоживания.

Действие спазмолитиков

Способы лечения

В первую очередь, это снятие болевых ощущений и нормализация кровообращения в организме. Врачи рекомендуют использовать препараты, снимающие одновременно и болевые ощущения, и спазм. Эта группа лекарств называется спазмоанальгетики. К ним относятся:

  • Спазмалгон;
  • Но–шпа;
  • Баралгин;
  • Дибазол.

Препараты действуют непосредственно на клетки мышечной ткани, быстро ослабляя спазм и снимая болевые ощущения. Но если проблема возникает из-за заболеваний опорно-двигательного аппарата, лучше использовать в качестве первой помощи миорелаксанты:

  • Кетанол;
  • Диклофенак;
  • Кетопрофен.

Виды спазмолитиков

Они эффективно снимают спазм скелетных мышц. Эти препараты можно приобрести в любой аптеке. При судорогах в ногах помогает хинин. Но это лекарство назначают в крайних случаях, поскольку оно имеет множество побочных эффектов.

Массаж при спазме мышцОтличное средство, которое можно использовать для борьбы со спазмами — расслабляющий массаж, выполненный специалистом. Воздействие на пораженный участок позволяет улучшить кровоток и предупредить возникновение спазма мышц. Во время массажа мышечная ткань расслабляется, поэтому через несколько минут состояние больного существенно улучшается. Чтобы усилить эффект, после сеанса массажа желательно принять согревающую ванну.

Перед сеансом вы должны проинформировать массажиста о проблеме. Это поможет ему выбрать правильную методику мануального воздействия на пораженную область. Чаще всего специалисты чередуют разминание мышц и растирание, в результате чего мышечная ткань расслабляется и возвращается в прежнее состояние.

Полезные продукты

Чтобы убрать симптомы спазмов мышц, необходимо включить в рацион следующие продукты и напитки:

Чай с ромашкой с мятой

  1. Ромашковый чай. В ромашке содержатся соединения, обладающие противовоспалительными свойствами. Эфирное масло растения можно использовать для массажа пораженного участка.
  2. Вишневый сок. Антиоксиданты, присутствующие в составе этого продукта, помогают естественным способом расслабить мышцы. Кроме того, вещества имеют противовоспалительные свойства.
  3. Кайенский перец — это природный мышечный релаксант. Его можно добавлять в пищу или принимать в форме капсул.
  4. Чтобы восполнить дефицит витамина Д, употребляйте в пищу яйца и рыбу.
  5. Продукты, богатые магнием, поддерживают мышцы в нормальном состоянии. К ним относятся бананы, бобы, овес, морепродукты, миндаль, а также овощи — картофель и капуста кале.
  6. Недостаток кальция можно восполнить с помощью молочных продуктов.

Здоровое питание минимизирует вероятность возникновения спазмов. Все действия, направленные на лечение, носят профилактический характер.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов