Добавить в избранное

Как выбрать палки для ходьбы

Межпозвонковая грыжа представляет собой патологическое новообразование из-за смещения пульпозного ядра одного из межпозвоночных дисков. Возникает вследствие остеохондроза, полученной травмы, нехватки витаминов, врожденных патологий, неправильной нагрузки или резкого изменения веса. А также причиной заболевания может быть разрушение структурных компонентов позвоночника при неправильном питании.

Лечение грыжи поясничного отдела осуществляют консервативным и хирургическим методом. Однако согласно исследованию компании «Vroomen и коллеги», в 73% случаев заболевания у пациентов наблюдается значительное улучшение без оперативного вмешательства через 3–4 месяца. Поэтому хирургический метод рассматривают в качестве крайней меры при длительном отсутствии результатов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Консервативное лечение грыжи представляет собой терапию, направленную на устранение воспалительного процесса при помощи применения НПВС в комплексе с лечебной физкультурой.

Межпозвонковая грыжа – заболевание распространенное. Поэтому неудивительно, что многих интересует, разрешен ли бег при грыже поясничного отдела позвоночника.

Мнения о пользе бега

Можно ли бегать или нет при межпозвоночной грыже поясничного отдела позвоночника? Этот вопрос интересует практически всех спортсменов, столкнувшихся с данным заболеванием. Вот только ответ может предоставить лишь лечащий врач. Ведь каждому пациенту назначаются индивидуальная программа упражнений с учетом клинических особенностей, стадии болезни и общего физического состояния тела.

загрузка...

Современные медики до сих пор не могут прийти к общему мнению, опасен ли бег при грыже поясничного отдела. Но вместе с тем многие склонны к тому, что легкая трусца полезна организму и способна значительно усилить мышцы, а также нормализовать работу всех систем организма.

Так, сторонники теории о пользе бега при грыже рекомендуют заниматься в специальном поясничном корсете, обуви с амортизирующей подошвой и избегать длительной нагрузки. Они же и считают, что позвоночник питается только за счет диффузии из других тканей, так как не имеет собственных кровеносных сосудов. Следовательно, бег и быстрая ходьба способствуют этому процессу, тем самым защищая межпозвоночные диски от стремительного старения, остеохондроза и прочих заболеваний позвоночного столба.

При выборе схемы занятий главным правилом является полное отсутствие боли у пациента.

Если же врач разрешил бег, необходимо учесть, что важно отказаться от активных нагрузок. Ведь межпозвонковый диск способен выдвинуться еще сильнее и стать причиной травм нервных окончаний поясницы. В таком случае вреда от занятий будет гораздо больше, чем пользы.

загрузка...

Правила

13890b904ed3ab0d9ec64ca29a52eb35

Занимаясь бегом, необходимо проявлять к своему организму максимальную серьезность и придерживаться ряда правил. А также не мешало бы проверить состояние тазобедренных и голеностопных суставов.

Во время же тренировки рекомендуется:

  • При возникновении болевых ощущений нужно незамедлительно прекратить бег и обратиться к лечащему врачу.
  • Во время занятий бегом не должны возникать ощущения неудобства или боли.
  • Первые тренировки рекомендуется проводить под присмотром инструктора – это поможет скорректировать технику и при необходимости уменьшить нагрузку.
  • Бег должен быть размеренный: без ускорений, резких движений и скручиваний.
  • Следуйте поставленному плану и не стремитесь покорять марафонские расстояния.
  • Дистанцию рекомендуется разделить на несколько частей – это даст возможность отдохнуть пояснице.
  • Не допускается перенапряжение. Занятия должны заканчиваться своевременно. Учтите, что оптимальное время бега – не более 40 минут.
  • Перед тренировкой запрещен прием анальгетиков. Это может привести к перенапряжению из-за отсутствия чувства боли.

К сожалению, даже при положительной динамике заболевания под действием усиленной вертикальной компрессии позвоночника межпозвоночный диск восстанавливается гораздо медленнее.

Это вызвано сильным напряжением и сотрясением позвоночника. Поэтому для скорейшего выздоровления желательно заменить бег на более безопасный вид спорта. Хорошим вариантом считается пешая прогулка, позволяющая повысить выносливость организма.

Ходьба

nil

В качестве физической нагрузки при межпозвоночной грыже рекомендуется побольше ходить. Для этого занятия прекрасно подойдет ближайший парк, лес или школьный стадион. В отличие от бега, для ходьбы свойственны более щадящие нагрузки на поясничную область.

Ходьба при грыже должна доставлять удовольствие, способствовать улучшению настроения пациента и контролироваться лечащим специалистом. Тренировки необходимо начинать с умеренного темпа, не перетруждая поясничный отдел позвоночника и организм в целом. В будущем интенсивность ходьбы нужно постепенно увеличивать, но ни в коем случае не допускать перенапряжения, боли и дискомфорта.

Стоит отметить положительные стороны занятий ходьбой:

  1. Питание позвоночных дисков вследствие эффекта диффузии из других тканей в позвоночник.
  2. Положительное влияние на органы дыхательной системы и головной мозг. Ходьба повышает количество вдыхаемого кислорода, следовательно, значительно улучшается память и работоспособность.
  3. Способствует снижению веса. Во время прогулки нормализуется кровообращение и происходит сжигание жировых клеток. За одну тренировку можно сжечь от 20 до 40 грамм жира. Это позволяет нормализовать вес и снизить нагрузку на позвоночник.
  4. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта и ускорение обмена веществ.
  5. Прогулки являются отличным способом профилактики атрофических изменений мышц. Отсутствие движения вызывает застой крови в организме и нарушает питание органов, а ходьба помогает возобновить кровообращение.

Во время пешей прогулки рекомендуется:

  • Подобрать удобную одежду по погоде.
  • Заниматься в обуви с амортизирующими свойствами. Лучше всего купить ее в специальном ортопедическом магазине. Это поможет избежать сильного сотрясения позвоночника.
  • Использовать фиксирующий корсет.
  • Для прогулок рекомендуется выбирать грунтовые дорожки.
  • Ходьба не должна быть продолжительной. Оптимальное время прогулки – 50–60 минут. На первых этапах необходимо ограничиваться незначительными нагрузками.
  • При малейшем чувстве дискомфорта или боли прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Рекомендуется дополнительно контролировать голеностопные суставы, так как даже слегка подвернув ногу можно спровоцировать дальнейшее смещение межпозвонкового диска.

Скандинавская ходьба

hodba-1024x680

Занятия скандинавской ходьбой представляют собой разновидность лечебной аэробики с применением лыжных палок, которые позволяют перенести часть нагрузки с позвоночника на руки. Этот вид физических упражнений назначается индивидуально лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний от пациента требуется лишь следовать графику и не пропускать тренировки.

Скандинавская ходьба способствует:

  • Укреплению мышечного корсета спины.
  • Устранению лишнего жирового слоя (сжигает на 40% больше килокалорий, чем простая ходьба).
  • Снижению нагрузки на позвоночник (за счет уменьшения веса).
  • Нормализации кровяного давления.
  • Тренировке большинства мышечных групп.
  • Лучшей работе сердца.

Во время занятий важно подобрать удобную одежду и обувь. В зимний период обязательно позаботиться о защите рук.

Кроме того, этот вид ходьбы предполагает использование опорных палок, которые необходимо выбрать по росту. Лучшим решением считаются палки размером до середины предплечья. Это дает возможность распределить нагрузку равномерно, не нагружая поясницу.

На первых этапах занятий необходима высокая концентрация внимания. Нужно помнить о правилах безопасности и избегать интенсивных занятий, контролировать состояние позвоночника. При соблюдении техники ходьбы почувствовать облегчение можно в течение нескольких дней таких занятий.

Противопоказания

what-are-causes-of-leg-pain-that-is-worse-when-sitting-vs-standing

Поясница является одним из самых уязвимых частей позвоночника. Она принимает на себя максимальную нагрузку при выполнении любых движений. А особенности анатомического строения делают эту область излишне чувствительной даже к минимальной нагрузке. Поэтому грыжа поясничного отдела – заболевание весьма тяжелое и требует повышенного внимания.

Занятия спортом и ЛФК стоит ограничить в случае:

  • Повышения температуры тела.
  • Занятия прекращаются при простудных заболеваниях и возобновляются после полного выздоровления.
  • Обострения межпозвоночной грыжи.
  • Наличия опухолей.
  • Тяжелых нарушений в работе органов (в том числе сердца, органов дыхания, мочеполовой системы).

Максимальную опасность грыжа позвоночника поясничного отдела представляет для женщин. Заболевание способно нарушить кровообращение в органах малого таза и стать причиной серьезных репродуктивных проблем. Последствием грыжи может быть нарушение менструального цикла, проблемы с мочеиспусканием и затрудненная дефекация.

Артроз нижних конечностей симптомы и лечение

Артроз – это заболевание, поражающее структуру суставных поверхностей и хрящевой ткани опорно-двигательной системы организма, характеризуется медленным процессом дегенеративно-деструктивного разрушения. Научно доказано, что артроз нижних конечностей встречается повсеместно. Так как на протяжении жизни степень нагрузки на ноги в несколько раз превышает ту, которую получает верхняя часть туловища. Это и считается основной причиной, способствующей развитию заболевания и его симптомов, но также существуют и другие.

Почему возникает артроз?

Артроз нижних конечностей, может быть спровоцирован одним или несколькими причинными факторами, среди которых наибольший риск становят:

  • Наличие врождённых патологий и болезней;
  • Травмы нижних конечностей;
  • Наличие болезней, способствующих развитию артроза, поражающего не только структуры в нижних конечностях, но и во всем организме – эндокринной, сердечно-сосудистой систем, нарушения гормонального фона;
  • Воспаление хрящевой ткани или суставных поверхностей;
  • Неправильное питание;
  • Ведение малоактивного образа жизни;
  • Старение организма, что преимущественно приводит к развитию артроза;
  • Переохлаждение нижних конечностей.

Виды артроза нижних конечностей

Место локализации заболевания в нижней части тела, определяет название его вида. Таким образом, основными типами этого недуга, являются: артроз тазобедренного, коленного сустава и голеностопного. Суть заболевания и симптомы для всех частей организма практически одинаковые, а особенностью является то, что каждый вид имеет специфическое название.

Коксартроз или артроз тазобедренного сустава, затрагивает зону бёдер. Причина в основном кроется в недостаточном питании этой части тела полезными веществами или же нарушении работы кровеносной либо нервной системы. Чаще всего симптомы проявляются после перенесения травм, как следствие возрастных изменений и ведения малоактивного образа жизни.Гонартроз, название, которым обозначили артроз коленного сустава. Не сменный характер болезни приводит к деструктивным изменениям во внутренней структуре суставных поверхностей колена. Этот вид преимущественно развивается у женщин после 40 и у людей, которые имеет лишний вес. Объясняется это в первом случае гормональными изменениями, а во втором чрезмерной нагрузкой и нарушением питания. Артроз коленного сустава ставит под угрозу возможность свободно двигаться, потому что бы предупредить его и устранить острые симптомы используют различные методы лечения.Специфическое название артроза нижних конечностей, поражающего структуры голеностопного больного сустава – остеоартроз. Локализация недуга в этой части, может возникнуть как результат нарушения мягкого скольжения хрящевой ткани, оснований кости и суставных поверхностей. В таком случае почти всегда присутствует последующая деформация, сопровождающаяся разрастанием костных наростов внутри больного сустава.

Какие процессы происходят внутри диартроза?

Практически все изменения при артрозе нижних конечностей происходят глубоко внутри сочленений. Предлагаем кратко рассмотреть общие сведения о строении сочленений нижних конечностей, чтобы иметь представление о степенях и характере развития заболевания.  В медицинской тематике эта часть опорно-двигательного аппарата называется диартрозом, он представляет собой подвижный механизм, сочленяющий кости. Составляющими каждого диартроза являются хрящевые и соединительные ткани, а также специальная смазывающая жидкость. Закрепление всех элементов происходит благодаря суставным капсулам. Продолжительность лечения артроза нижних конечностей постепенно увеличивается, по мере разрушения структур сочленений.

Стадии и симптомы заболевания

По мере перетекания из стадии в стадию, артроз нижних конечностей приобретает различные симптомы, этот фактор существенно влияет, как и на последующее лечение, так и на выбор методов и средств.

Первая стадия артроза как тазобедренного, голеностопного, так и коленного сустава, характеризуется незначительными симптомами. Уже на этой стадии постепенно появляется отчётливое ощущение дискомфорта, которое перерастает в лёгкую, неинтенсивную боль. Возникают эти симптомы преимущественно после физической нагрузки или продолжительной ходьбы.

Артроз нижних конечностей второй стадии имеет ряд характерных общих симптомов, основной из которых – появление продолжительной боли при совершении любых движений, ограничения подвижности и «сухого» хруста. Усиливается воспаление, которое провоцирует появление внешних симптомов, таких как покраснения, отёки и припухлости. Трудоспособность части тела значительно ухудшается, что приводит к постепенной атрофии мышечной ткани.

Третья стадия, соответствует запущенному развитию заболевания. В это время происходит необратимая деформация больного сустава, а приостановить процесс разрушения хрящевой ткани невозможно. Симптомы обостряются, хруст становится отчётливо слышным, ограничение подвижности и невыносимая боль приводят к тому, что передвижение становится трудностью, так как суставная капсула разрушена, а мышцы атрофированы. Все терапевтические методы лечения на этой стадии не принесут никакого результата, единственный выход – хирургическое вмешательство.

Результаты врачебных исследований заболеваний опорно-двигательного свидетельствуют, что наиболее распространённым является артроз коленного сустава. Потому дальше рассмотрим применяемое при заболевании артроз нижних конечностей комплексное лечение, на примере терапии больного сустава колена.

Традиционная методология терапии

Организованное лечение артроза коленного сустава может проводиться методами традиционной медицины, которые включают в себя: медикаментозную терапию, физиотерапевтические и мануальные процедуры, лечебную гимнастику.

Медикаментозная терапия нацелена на снятие болевых симптомов и воспаления, а также на восстановление коленного сустава, соединительной и хрящевой ткани. Используют такие группы:

  • Анальгетики и противовоспалительные, часто нестероидные: Рофика, Лумиракоксиб, Кетанов, Диклак-гель, Ибупрофен, Индометацин;
  • Хондропротекторы: Дона, Структурум, Румалон, Артра;
  • Гиалуронувая кислота: Остенил, Гиалуром, Синвикс;
  • Сосудорасширяющие: Трентал, Димексид, Бишофит.

Препараты могут быть назначены для внутреннего и внешнего применения, обеспечивая правильное лечения артроза нижних конечностей и полноценное снятие симптомов. Большинство имеют несколько форм выпуска: таблетки, порошки, гели и инъекции, потому в зависимости от стадии артроза коленного сустава, можно подобрать необходимый препарат и его форму.

Физиотерапия входит в обязательные методы лечения. К наиболее применяемым процедурам, получившим много позитивных отзывов, относятся: фонофорез, электрофорез, магнототерапию, специальные ванны, грязелечение, ударно-волновую терапию.

Для лечения артроза используют мануальную терапию, воздействие на поражённые области руками. Массаж – это и есть не что иное, как мануальная терапия. Она приносит значительную пользу, так как готовит организм к последующему выполнению упражнений, оказывает стимулирующее действие на кровеносную и нервную систему. Многие пациенты, занимаясь врачеванием в домашних условиях, начинают проводить самомассаж. После разогревающего массажа, рекомендуется выполнять лечебную физическую культуру, чтобы разработать диартроз и восстановить подвижность.

Лечебный массаж в области колена.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Альтернативный метод терапии – народные средства

Нетрадиционная методология лечения артроза коленного сустава сосредоточена на приготовлении и использовании средств народной медицины. Многие пациенты отдают предпочтение применению домашней терапии. Некоторые из рецептов очень популярны и судя по отзывам устраняют острые симптомы, не хуже чем традиционные методы лечения.

Рецепт №1: Лопух – прекрасное растение для лечения недуга.

Наиболее простой способ применения: измельчить на мясорубке или блендером листья лопуха, полученной кашицей обмазать область коленного сустава, закутать плёнкой и дополнительно утеплить, оставить на пару часов. Ежедневное применение продолжается на протяжении месяца.

Рецепт №2: Настойка для растирания на коровяке.

Взять 50 гр соцветий коровяка, залить их смесью из 100 мл спирта и 200 мл водки, настоять в тёмном месте на протяжении десяти дней. Затем процедить настрой, применять для растираний раз поражённых участков нижних конечностей утром и раз вечером.

Рецепт №3: Сосново-скипидаровая ванна.

В очень горячую воду положите несколько свежих веточек сосны, добавьте маленькую ложку скипидара из живицы, пару столовых ложек мёда и лечебную соль для ванн. Выполнив это, можно принять ванну, на протяжении получаса. Для удачного лечения и снятия симптомов, необходимо провести 10-12 процедур.

Заключение

Артроз нижних конечностей – это заболевание, которого можно избежать, изначально предупредив его развитие. Меры профилактики недуга совпадают со многими принципами ведения здорового образа жизни, такими как:

  • Умеренно активный образ жизни;
  • Закаливание организма;
  • Правильное, рациональное, полезное питание;
  • Отказ от вредных привычек и продуктов.

Скандинавская ходьба с каждым годом становится всё более популярной, это так называемый экономный вариант лечения проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Поэтому особенно важно знать, как выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Плюсы методики

Одной из главных особенностей такого лечения является то, что подходит оно буквально для любого возраста. Здоровый человек ходит на протяжении всей своей жизни, поэтому ему будет, как минимум, не так сложно освоить эту технику, а для организма она принесет исключительно пользу. Если на противовес поставить бег, то далеко не каждому под силу такой вариант разработки мышц, а что же касается скандинавской ходьбы, то она подойдет и молодому человеку, и пожилым людям.

палки для скандинавской ходьбы

В принципе, этот вариант тренировок даже не рассматривался, как тот, который можно будет использовать в обыденной жизни. Скандинавская ходьба изначально была разработана для финских лыжников, которые таким образом тренировались в летнее время, чтобы не потерять форму за этот период. Со временем ее стали применять обычные люди, как вариант профилактики заболеваний, а позже и те, которые имели для этого серьезные причины.

Такие занятия не противопоказаны беременным женщинам, но должны быть в меру, также скандинавской ходьбой могут заниматься люди, которые имеют проблемы с сердцем. И говоря в общем о таком методе лечения и профилактики, то он практически не имеет противопоказаний.

Статистика гласит, что возраст основной части занимающихся скандинавской ходьбой колеблется от 30 до 60 лет.

Безопасность при нагрузках

Отличительная особенность таких занятий в том, что они подойдут даже тому человеку, который последний раз делал зарядку 10 лет назад. Для этого необязательно быть спортсменом, который всё время проводит на тренировках, заниматься этой ходьбой могут абсолютные новички.

Также в отличие от того, как помогает тренировать мышцы бег или езда на велосипеде, нордическая ходьба тренирует значительно большее количество мышц, дает равномерную нагрузку на весь организм, а не только на ноги.палки для скандинавской ходьбы Найдутся противники, которые станут утверждать, что, как и при беге, при нордической ходьбе задействованы исключительно ноги, но это не так. Из-за наличия палок в процессе занятий приходит в движение и верхняя группа мышц. Также напрягаются спина, брюшной пресс, шея. Такой эффективности нет при занятиях обычной ходьбой или даже бегом, поскольку в большинстве случаев верхняя группа мышц остается в статическом положении.

Казалось бы, такая нагрузка должна особенно сильно сказываться на позвоночнике, но этого не будет, ведь она перемещается на палки. И несмотря на то, что задействованы практически все мышцы тела, нагрузку на позвоночник человек не ощущает. Такой вариант занятий спортом отлично подойдет для полных людей, а также для тех, у кого был обнаружен остеохондроз. Люди с такими проблемами обычно не очень стремятся много ходить, поскольку движение им не столько в радость, сколько создает дополнительную нагрузку. Нордическая ходьба позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат и сделать прогулки не каким-то отягощающим занятием, а любимым делом.

Такие занятия проводятся на свежем воздухе, что позволяет насытить легкие кислородом, в связи с этим нордическую ходьбу часто пропагандируют пульмонологи.

Кроме этого, как и любые дополнительные движения, такая ходьба поможет сбросить лишний вес. Несмотря на то что нагрузка на позвоночник будет меньшей, энергозатрачиваемость таких занятий в сравнении с обычной ходьбой большая. А также исследования показали, что женщины тратят почти на 20% больше калорий, чем мужчины, занимаясь в таких же условиях.

Как выбрать снаряжение

Несмотря на то, что вам придется, по сути, просто ходить, купить некую экипировку всё же придется. Главным элементом здесь будут, конечно же, палки.палки для скандинавской ходьбы

Разновидности палок

Неудивительно, что нордическую ходьбу многие называют ходьбой с лыжными палками, ведь без них в этом случае не обойтись, но и при выборе, казалось бы, такого обычного и простого элемента могут быть свои особенности.

Вы можете заметить отличие, только посмотрев на цену палок. Лыжные палки будут чуть дешевле, но не всегда стоит покупать первые попавшиеся, необходимо посмотреть на ряд показателей. Зачастую лыжные палки подходят для снега, соответственно другое покрытие может и не подойти. Из-за этого может возникнуть проблема также с тем, что при ходьбе по асфальту и земле они сломаются, и вам снова придется тратиться уже на новые палки.

Также, задаваясь вопросом, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, подумайте, подойдет ли резиновый наконечник для таких палок. Чаще всего они для этого не подходят, что тоже может быстрее привести к проблемам и поломкам.

Необходимо помнить, что ходьба на лыжах и нордическая ходьба – это разные виды спорта, и способ подбора палок будет абсолютно разный.

Помимо обычных лыжных палок и специальных для нордической ходьбы, также существуют треккинговые палки, в большинстве случаев консультанты в магазине и сами не могут объяснить, в чем же отличие этой части экипировки. Тем не менее разница существует.

Треккинговые палки созданы в первую очередь для тех путешественников, которые совершают походы в горы. Из-за этого производители изначально делают их крепче, длиннее, зачастую они отличаются толщиной, такие параметры позволяют давать на них значительно большую нагрузку.Если говорить о весе, который будет частично даваться на палки для путешествий, то они должны удерживать не только путешественника, но и его ношу, которая во время путешествий не может быть маленькой в принципе. палки для скандинавской ходьбыДля удобства они складываются, обычно это 3 секции, которые позволяют при необходимости не тащить в руках эту деталь снаряжения в путешествиях.

Палки для занятий ходьбой не такие многофункциональные. В первую очередь они рассчитаны конкретно на то, чтобы удерживать во время движения ваш вес. Они будут отличаться по весу, ведь для них прочность и выдерживание большого груза не так важны. Но при этом они достаточно упруги и рассчитаны на то, чтобы заниматься спортом на улице в летнее время.

Выбираем палки по росту

Кроме уже привычного вопроса, какие же бывают палки для скандинавской ходьбы, многих интересует вопрос, как выбрать их по росту.

Здесь существует некая система, которая позволит выбрать идеальные по высоте палки. Перед походом в спортивный магазин сначала придется вспомнить математику. Умножьте ваш рост на 0,68, таким образом, вы получите идеальную длину этой части снаряжения для нордической ходьбы.

Но стоит помнить о том, что производители палок не будут делать их с разницей в 1 см, поэтому придется выбирать такие, которые вам подходят больше всего. Отличие между палками у производителей идет в 5 см. Поэтому, если вы ростом 172 см, то логично будет приобрести палки 115 см, а не 120, которые будут для вас высоковаты. Но в любом случае, несколько сантиметров – это не катастрофическая погрешность. Ориентировочно для человека ростом 150 см необходимы палки длиной 105 см, 170см – 115 см, а 180см – 125см.

Как отличить хорошие палки?

Но длина таких палок — это ещё не всё, недостаточно знаний, как выбрать палки для скандинавской ходьбы именно по росту. Также надо знать, как подобрать палки, основываясь на другие характеристики, а не только на то, подходят они по росту или нет.палки для скандинавской ходьбы

Хорошие палки имеют:

  • максимально удобную рукоятку;
  • наконечник, предназначенный для ходьбы по асфальту;
  • стержень у них легкий и упругий;
  • так называемая полуперчатка, которая позволяет палкам удобно располагаться в руке.

Подобными свойствами обладают не только складные, но и цельные палочки, подобрать лучшие для себя будет намного проще, если вы непосредственно займетесь этим на месте, в магазине, и попробуете сделать с ними пару движений.

Когда выбираете это снаряжение, стоит обратить особое внимание на стержень, который должен быть упругим и слегка «подбрасывать» руку в воздух, а тем самым давать меньшую нагрузку на всё тело. Смотрите на показатель, который указывает на количество карбона в составе палок. Это может быть показатель CL200, а может быть и CL1000, он зависит от того, насколько прочная, жесткая и крепкая палка. Последние больше рассчитаны на профессиональных спортсменов, которые выполняют упражнения с бегом и дополнительными нагрузками. Если вы собрались просто ходить и бег вас не интересует, то вам вполне подойдут палки попроще, они будут не менее качественными, а по цене дешевле.

Стоит упомянуть о небольшом преимуществе складных – это перемещение, но это не значит, что они лучше монолитных, просто при транспортировке вам будет комфортнее.

Постоянно следите за состоянием наконечников, ведь при интенсивной ходьбе по асфальту они могут стереться за два раза. Если их не заменить вовремя, контакт палок с асфальтом может их повредить, а наконечники купить намного выгоднее и проще, нежели менять целиком палки.

2016-10-16

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов