Добавить в избранное

Ли холден для позвоночника

Содержание

Согнутая спина изменяет внешность человека в худшую сторону. Сутулость и опущенные плечи могут испортить даже идеальную фигуру. Но, кроме изменения облика, искривление осанки приводит к развитию множества проблем, среди которых остеохондроз, гипоксия тканей, боль в голове, плохое кровообращение, человеку сложно дышать. Люди с искривленной осанкой гораздо быстрее устают, а с возрастом у них вырабатывается хроническая усталость.

По этой причине стоит внимательнее относиться к своему здоровью, в частности, к позвоночнику. При появлении признаков сутулости нужно делать ЛФК и надевать корректор для осанки. Некоторые врачи в качестве дополнительного способа избавления от проблем рекомендуют кинезиотейпинг, он укрепляет мышцы позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

корректор осанки

В каких случаях назначается корсет?

Корректор осанки представляет из себя специальный корсет. Его применяют в качестве лечения и для поддержки. В лечении его используют при патологиях позвоночного столба.

Корсет применяют для лечения или профилактики следующих патологий

  • сколиоз любого типа;
  • межпозвонковая грыжа, остеохондроз, радикулит;
  • кифоз позвоночника;
  • при любой степени сутулости;
  • лордоз поясничного отдела;
  • при врожденных и приобретенных патологиях, связанных со структурой позвонков.

Корректор осанки бывает двух типов: корригирующий и поддерживающий. Одни корсеты предотвращают деформацию позвонков, другие служат для выравнивания осанки при сколиозе и сутулости.

загрузка...

Корсет применяется тогда, когда человек по тем или иным причинам пребывает долгое время в одном положении. В этом случае реклинатор предотвратит изменение формы позвоночника, развитие сутулости.

К группе риска относятся люди, работающие в офисе, школьники, студенты. Что касается людей пожилого возраста, им стоит надевать корсеты в целях профилактики, поскольку их спина подвержена нагрузкам, с которыми их позвоночный столб не в состоянии справиться.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата совместно с реклинатором рекомендуется кинезиотейпинг. Процедура заключается в нанесении ленты, которая крепится акриловым клеем, используется при болезнях позвоночника, воспалительных процессах, а также после получения травмы.корректор осанки

Корсет не рекомендуется

  • при наличии ран кожного покрова в том месте, где крепится корсет;
  • когда имеется сердечная и легочная недостаточность;
  • при возникновении аллергических процессов на материал, из которого сделан реклинатор.

Полезные и вредные свойства корректора для осанки

Корректор осанки полезен тем, что он поддерживает, приводит в тонус ослабленные мышцы, разгружает ту мускулатуру, что находится в напряженном состоянии. Ведь повышенный тонус мышц провоцирует смещение оси позвоночника, особенно у детей дошкольного возраста.

загрузка...

Детский полужесткий реклинатор способствует формированию мышечного корсета, но перед тем, как его выбрать. необходимо проконсультироваться с ортопедом, поскольку корректор осанки для детей бывает жесткий и полужесткий. Все зависит от степени сколиоза и возраста ребенка.

Данный вид компрессионного белья способствует нормальному кровообращению, поддерживает отток лимфы и снимает боль. Еще одним его достоинством является то, что он побуждает человека держать спину в ровном положении и через время это входит в привычку.

Приспособление помогает тем людям, которые ощущают напряжение в спине в результате работы за компьютером. Корсет снимет нагрузку с уставших мышц, предотвратит развитие сутулости и сколиоза. Но перед тем как выбрать корректор осанки школьникам или детям дошкольного возраста, необходимо проконсультироваться с ортопедом.

При сутулости происходит ослабление мышечного корсета, что приводит к искривлению осанки из-за того, что мышцы не могут поддерживать позвоночник.корректор осанки Раньше, чтобы у девушки была осанка королевы, ей надевали тугой корсет, и она ходила в нем круглые сутки. Но вместо спины, как у королевы, через некоторое время развивались различные патологии, поскольку ее спина и талия были постоянно пережаты.

Важно понимать, что самостоятельно назначать и выбирать корректор осанки для себя или ребенка дошкольного возраста не желательно. Ведь неправильная форма или слишком длительное ношение препятствуют движению мышц, что усугубляет ситуацию. Детский позвоночник в таком случае может изменить форму за счет ослабления мышечного корсета.

Какие бывают корректоры?

Чтобы выбрать корректор правильно, необходимо знать разновидности. Устройство назначается в зависимости от характера и стадии заболевания.

Реклинатор

Он улучшает осанку благодаря лямкам, которые разводят плечи. Как правило, реклинаторы имеют вид скрещивающихся восьмиобразно лямок. Когда человек его надевает, то петли переплетаются на спине в районе лопаток, захватывая плечи спереди.

Реклинаторы бывают лечебными и профилактическими

  • лечебные используются на первой стадии сутулости как у взрослых, так и у детей дошкольного возраста;
  • профилактический корректор осанки применяют в качестве профилактики сколиоза и для поддержания осанки.Корректор осанки

Грудной бандаж

Выбрать такой вид компрессионного белья рекомендуется тем, кто имеет искривление позвоночника в грудном отделе. Бандаж помогает избавиться от сутулости и сколиоза. Перед тем как его выбрать, необходимо измерить объем и длину грудного отдела позвоночника. Это нужно для того. чтобы не произошло еще большее искривление позвоночного столба.

Грудной корректор

Это приспособление представлено в виде пояса или корсета, там предусмотрены регуляторы жесткости. Корректор снабжен лямками или реклинатором, что помогает придерживать грудной отдел позвоночника. Конструкция выполняет фиксацию грудного отдела в правильном положении, благодаря чему избавляет от сколиоза и сутулости.

Грудопоясничный корректор

По строению он считается самым сложным из всех разновидностей. Такое приспособление состоит из реклинатора, корсета и пояса. Действует он на грудной и поясничный, а в некоторых случаях и на крестцовый отдел. Благодаря своей конструкции, этот корректор осанки оказывает воздействие на весь позвоночный столб. Выбрать можно только по назначению ортопеда, поскольку его носят для лечения остеопороза, сутулости, кифоза, травм позвоночника, остеохондроза. Детям дошкольного возраста такое устройство рекомендуется лишь в крайних случаях.

Типы жесткости корректоров

  1. Эластичный. Как правило, это мягкие реклинаторы, которые выполнены из эластичных материалов. Их используют при ослаблении мышц позвоночника.
  2. Полужесткий. Этот корректор осанки имеет средний уровень жесткости, в области спины предусмотрены подпружинивающие вставки. Благодаря им корсет облегает поверхность спины, что способствует фиксации и хорошему укреплению позвоночных мышц.корректор осанки
  3. Жесткий. Здесь предусмотрены жесткие ребра, сделанные из пластика, алюминия или дерева. Медики рекомендуют использовать алюминиевые ребра, так как этот материал может сгибаться при необходимости.

Как пользоваться корректором?

Чтобы корректор осанки приносил пользу, его нужно не только грамотно выбрать, в зависимости от возраста и заболевания, но и правильно носить. Тип и форму приспособления определяет врач, также он решает то, сколько времени необходимо его носить. Иногда с корректором применяется кинезиотейпинг, который ускоряет процесс лечения.

Как правильно выбрать корректор для осанки?

  • При выборе необходимо понимать, что мягкие ортопедические изделия используются в профилактических целях. Что касается жестких, они являются вспомогательным методом в лечении серьезных патологий и подходят не для каждого возраста.
  • Важно, чтобы корсет подходил по размеру. Тут все зависит от возраста, роста и размера грудной клетки. В том случае, если приспособление будет большим, оно не окажет эффекта. Замеры должен проводить специалист.
  • Корсет не должен сдавливать, пережимать талию и плечи, а также натирать. Это следует учитывать, в противном случае его будет очень неудобно носить.
  • Если это реклинатор, то его ремни должны быть широкими. При узких лямках желательно обратить внимание на муфты, которые изготовлены из мягкого материала.
  • Ткань корректора. Большинство специалистов рекомендует хлопок, поскольку он сможет выполнять теплообмен.

Правила использования корректора в профилактических целяхКорректор осанки

Чтобы приспособление принесло пользу, а не вред, стоит знать основные правила использования

  • Носить его нужно в первой половине дня, так как мышечная масса пребывает в расслабленном состоянии.
  • Так же, как и кинезиотейпинг, носить корсет в первые дни стоит меньше получаса и только не спеша, постепенно увеличивать время до 6 часов. Однако, если человек чувствует себя в нем некомфортно, не нужно пересиливать себя.
  • Что касается временных рамок, то в целях профилактики его носят от 2,5 до 6,5 месяцев.
  • Надевать ортопедическое изделие лучше тогда, когда человек занимается за компьютером либо на протяжении определенного времени находится в статическом положении. Некоторые специалисты рекомендуют использовать приспособление в тех случаях, когда человеку предстоят сильные нагрузки, к примеру, ходьба на длинные дистанции.
  • Для достижения положительного эффекта при ношении реклинатора, видя результаты, необходимо немного сокращать длину петель, однако изначально не стоит этим слишком увлекаться.
  • Категорически не рекомендуется проводить ночной сон в корректоре.
  • Ортопедические корсеты запрещено использовать при физических нагрузках, такое приспособление надевают, лишь когда человек пребывает в спокойном состоянии.

Правила использования ортопедического корректора с целью лечения

Самостоятельно выбирать корректор для лечения заболеваний, связанных с позвоночником, категорически не рекомендуется. Часто ортопеды для улучшения эффекта назначают кинезиотейпинг. Носить такое приспособление нужно только по усмотрению врача.

2016-10-08

Гигрома на ноге — что делать, к кому обратиться?

Гигрома — заболевание, которое проявляется возникновением округлого образования, содержащего серозную жидкость. Патология представляет собой доброкачественную кистозную опухоль. Гигрома на ноге располагается непосредственно около суставов и связок, растет медленно и не вызывает болевых ощущений. Так выглядет гигрома на ногеКиста чаще всего образуется в области повышенного трения мягких тканей об одежду, обувь или поверхности. Постоянная микротравматизация вызывает вялотекущее воспаление. Через некоторое время в месте поражения происходит скопление и отграничение жидкости в форме кисты. Новообразование глубоких слоев образуется с вовлечением синовиальной оболочки в патологический процесс.

Причины возникновения

Гигрома — полиэтиологическое заболевание, которое развивается вследствие нарушения метаболических процессов соединительной ткани. Можно выделить наиболее частые причины, способствующие возникновению гигромы на ноге:

  • Наследственный фактор. Вероятность развития болезни у детей, чьи родители страдали данным недугом увеличивается в 2 раза.
  • Воспалительные заболевания суставов(бурситы, артриты, тендовагиниты)
  • Многократные, локализованные в одном месте, или единичные травмы (вывихи, растяжения, переломы и др.)
  • Повышенная нагрузка на ноги при тяжелом физическом труде и занятиях спортом.
  • Плоскостопие (дисплазия соединительной ткани вызывает повышенную нагрузку на суставы нижних конечностей и позвоночника)
  • Ожирение. Оказывает повышенную нагрузку на суставы.
  • Тесная обувь, высокий каблук.

Виды гигромы на ноге

Существует несколько классификаций болезни, рассмотрим основные из них. В зависимости от глубины поражения различают 2 вида гигром на ноге:

  1. Поверхностные. Формируется чаще в области боковой или тыльной поверхности стопы, а также на пальцах ног. На поверхности кожи вначале образуется округлая опухоль, кожа над ним постепенно истончается. При трении или травмы шишки могут образовываться дефекты, с выделением густой желтоватой массы. Наиболее распространённый вид.
  2. Глубокие. Формируется в области голеностопа. Образуется в результате длительного течения синовиита, бурсита. При увеличении размеров кисты возникают нарушения двигательной функции и болезненные ощущения.

В зависимости от локализации образования на ноге выделяют:

  • Гигрому колена. Возникает в результате травмы, причиняет дискомфорт и неудобство при ходьбе. Наиболее частая патология, локализованная на ногах. Отдельно выделяют кисту Бейкера — образование, расположенной в подколенной ямке. Образуется в результате длительного напряжения, лимфостаза. Проявляется дискомфортом, болью при сгибании и разгибании ноги в коленном суставе.Фото гигрома на колене
  • Гигрому голеностопа. Возникает следствие постоянного ношения неудобной и тесной обуви, высоких каблуков. Образование характеризуется быстрым ростом, болевыми ощущениями при ходьбе.На изображении гигрома голеностопа
  • Гигрому на пальце ноги. Образуется чаще на боковой поверхности пальца. Сопровождается неудобством, болью. Ношение обуви вызывает постоянное трение шишки, что способствует быстрому росту и нарушению целостности кисты. Увидеть гигрому на пальцах ног можно на фото ниже.На изображении гигрома на пальце ноги

Симптомы и проявления гигромы

Симптомы наличия шишки на ноге зависят от локализации патологического процесса. Рассмотрим общие клинические проявления, объединяющие все виды гигром:

  • Начало болезни чаще всего проходит бессимптомно, т.к. образование имеет небольшие размеры и не причиняет неудобств.
  • По мере роста образование отграничивается от других тканей, свободно отодвигается и перемещается под кожей.
  • В дальнейшем возникает дискомфорт, болевые ощущения при ходьбе, движении в суставе. Надавливание на шишку вызывает резкую боль.
  • При воспалении и нагноении кисты возникает ноящая тупая боль в покое и резкая боль при надавливании. Кожа над поверхностью гигромы гиперемирована, может шелушиться и грубеть, повышается местная температура.

Особенности у ребенка

Гигрома на ноге у ребенка наиболее распространённое местоположение опухоли. Локализация кисты различна, чаще всего формируется в области коленного сустава и в подколенной ямке, реже — на пальцах ног, стопе. Можно выделить причины образования недуга у детей:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Повышенная подвижность или наоборот, гипо- и адинамия.
  • Интенсивные физические нагрузки (бег, прыжки, гимнастика и др.)
  • Однократные или многократные травмы сустава или кости

Возраст формирования шишки на ноге у ребенка варьирует от 5 до 13 лет, однако известны случаи внутриутробного формирования кисты.

Как проводится диагностика?

Пациентам с гигромой на ноге обязательно должны пройти обследование у терапевта. Специалист, в свою очередь, проведет осмотр, назначит дополнительное обследование и даст направление к узкому специалисту (артрологу, хирургу, ортопеду, онкологу). Терапевт осматривает шишку на стопе (фото).Существует схема обследования, которая поможет поставить правильный диагноз:

  • Анамнез жизни и заболевания, наследственность, образ жизни.
  • Физикальный осмотр новообразования, а также основных систем и органов.
  • Инструментальные исследования: УЗИ сустава и образования, МРТ и КТ, а также рентгенодиагностика. Данные метод позволят провести дифференциальную диагностику, а также определить размеры и точное местоположение опухоли.
  • В некоторых ситуациях проводят пункцию или биопсию с последующим гистологическим анализом содержимого.

Методы лечения поверхностной и глубокой гигромы

После постановки диагноза «гигрома» специалист назначает комплексное лечение в отличие от стадии, локализации и распространённости патологического процесса. Основные методы лечения опухоли включают: использование мазей и гормональных препаратов, эвакуацию содержимого путем пункции кисты, физиотерапия и хирургические методы удаления образования. А как лечить гигрому на ноге может подсказать терапевт, травматолог, онколог.

Консервативная терапия

Консервативное лечение применяется на начальных этапах болезни, при небольших размерах гигромы на ноге. Лечение без операций — короткодействующий метод, который в 80-85 % случаев вызывает рецидив заболевания. К консервативной терапии относятся:

  • Использование мазей. Антисептические (мазь Вишневского), противовоспалительные (нимулид), гормональные (дипроспан) крема и мази способствуют уменьшению размеров опухоли и воспаления, а также оказывают заживляющее и обезболивающее действие.Мазь Дипросалик
  • Физиотерапия. Способоствует остановке роста и уменьшению размеров кисты, уменьшает воспалительные процессы и оказывает обезболивающее действие. К основным физиотерапевтическим процедурам, активно применяемым при гигроме на ноге, относят: грязелечение, электрофорез, бальнеотерапия, парфиноые аппликации, массаж и другие.На изображении лечение гигромы грязью
  • Лечебная физкультура и гимнастика. Применяются при отсутствии воспаления и резкой боли, способствуют увеличению амплитуды движения в суставе.

Народные методы

Известно тысячи рецептов народной медицины, активно используемых для борьбы с новообразованием на ноге. Рассмотрим основные, наиболее эффективные и простые способы:

Рецепт №1: Медовый компресс.

Опустить ноги в горячую воду на 20 мин, затем нанести на образование мед, следует распарить гигрому в горячей воде на протяжении 30 минут. Потом на шишку на ноге наносится жидкий мед. Сверху гигромы положить лист пергаментной бумаги и укутать полотенцем. Процедуру проводят на ночь до полного исчезновения кисты. Гигрома на большом пальце ноги хорошо поддается лечению данным способом.Медовый компресс при гигроме стопы

Рецепт №2: Солевой компресс.

Разводим в 500 мл кипяченой воды 3-4 столовые ложки морской соли, затем смачиваем полученным раствором отрезок шерстяной ткани, накладываем на пораженный участок. После этого накрываем ткань пленкой и укутываем полотенцем или фиксируем ногу эластичным бинтом. Процедуру следует проводить на ночь в течении 8-10 дней.

Рецепт №3: Йодный раствор.

10 таблеток аспирина перемалывают в кофемолке до порошкообразного состояния, добавляют 10% раствор йода, должна получиться кашицеобразная масса. Полученную смесь наносят на образование и держат в течение 30 мин. Процедуру проводят до исчезновения гигромы.Делаем ванночку на йоде с аспирином.

Рецепт №4: Ванночка из чистотела.

Растения чистотела промыть, измельчить и добавить 3-4 столовых ложки в ванную с теплой водой. Опустить ноги и держать около 30-40 минут.

Операция по удалению

Полностью удалить новообразование возможно только хирургическим путем. Вероятность повторного образования при этом снижается до 8-10 %. Основными показаниями к проведению операции являются:

  • Быстрый рост гигромы
  • Болезненные ощущения
  • Большие размеры опухоли
  • Нагноения и воспаления
  • Нарушения сгибания и разгибания ноги
  • Косметический и эстетический дискомфорт

Перед операцией проводят лабораторные и инструментальные исследования (ОАК, ОАМ, анализ крови на основные инфекции (ВИЧ, RW, геп В и С), биохимическое исследование крови). Диагностика также подразумевает проведение ультразвукового и рентгенологического обследования. В некоторых случаях применяют МРТ, КТ. После проведенной подготовки назначается день и время операции. Сама процедура проводится в стерильных условиях под местной анестезией.

Ход операции можно посмотреть на видео:

Выделяют несколько видов вмешательства:

  • Традиционное иссечение с помощью скальпеля.
  • Лазерное удаление образования.
  • Эндоскопический метод удаления гигромы через микроскопический разрез.

В послеоперационном периоде применяют: антисептические и обезболивающие средства, физиотерапию и лечебную гимнастику. При наличии воспалительного процесса назначают антибактериальные средства.

Профилактика

Профилактические меры разнообразны, выполнение рекомендаций поможет избежать образования гигромы даже при наследственной предрасположенности. К основным рекомендациям относят:

  • Ношение удобной обуви соответствующего размера.
  • Ведение здорового и активного образа жизни.
  • При занятиях спортом необходимо соблюдать меры осторожности, не перенапрягать мышцы ног. Проводить тренировки рекомендуется под руководством специалиста.
  • Избегать травм, ограничить занятия экстремальными видами спорта
  • Проводить своевременное лечение растяжений, вывихов и ушибов ног
  • Следить за массой тела, не допускать ожирения

Прогноз заболевания

При соблюдении вышеперечисленных мер, а также своевременном лечении и диагностики новообразования на ноге, прогноз по гигроме благоприятный. В большинстве случаев удается избавиться от недуга, продолжить вести привычный образ жизни и избежать осложнений в виде нагноений и воспалений шишки. Необходимо сказать, что гигрома ноги — доброкачественное образование, которое не перерождается в злокачественные формы и хорошо поддается адекватному лечению.

Зарядка Бубновского для начинающих: 10 упражнений для суставов

Одним из эффективных способов избавления от различных заболеваний костной и мышечной систем является зарядка для суставов от доктора Бубновского.

Комплекс гимнастических упражнений для начинающих по методу известного доктора не имеет противопоказаний, оказывает положительное действие, как на физическое здоровье больного, так и на его душевное состояние.

Цель и польза физических упражнений

зарядка БубновскогоОсновной целью занятий гимнастикой от доктора Бубновского является восстановление подвижности позвоночника и здорового функционирования организма в целом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Одним из положительных качеств выполняемых упражнений является продолжительное сохранение эластичности мышц, даже после завершения курса лечения.

Еще один плюс – это способность при помощи занятий контролировать свое эмоциональное состояние, сдерживать негативные эмоции и обрести уверенность в собственных силах.

Доктор Бубновский разработал несколько комплексов упражнений для разных возрастных категорий пациентов:

  • гимнастика для новорожденных;
  • физкультура для пожилых людей;
  • упражнения для беременных женщин.

В лечении суставных болезней по методу автора существует несколько вариантов.

Данный комплекс упражнений при лечении болей в пояснице и тазобедренном суставе прост для начинающих и не занимает более часа в день.

Суставная гимнастика от доктора Бубновского

Техника выполнения упражнений легка в освоении:

  1. движения необходимо выполнять в удобном темпе и режиме;
  2. повторы упражнений не нужно выполнять более 10 раз (со временем нагрузка увеличится);
  3. нагрузка должна идти на пресс, а не на позвоночник;
  4. следует соблюдать правильный дыхательный режим.

Выполнять комплекс гимнастических упражнений доктора Бубновского достаточно просто.

Движения «лежа на спине» (выполнять каждое движение по 10 раз):

  1. Занять исходную позицию (лечь на спину), опереться на локти и вытянуть ноги. Поочередно сгибать колени, подводя левый локоть к правой ноге, а правый – к левой.
  2. Делать широкие махи ногами.
  3. Совершать подтягивания колен к груди.
  4. Приподнимать и опускать верхнюю часть туловища, усложнив задание одновременным поднятием прямых вытянутых ног.
  5. Тянуться к согнутым коленям ладонями. При этом руки прямые, от пола отрываются только лопатки.

Упражнения на боку (по 10 повторений):

зарядка бубновского на бокуПринять исходное положение (лежа на боку и вытянув ноги прямо). Тело должно напоминать прямую линию. Движения выполняются с опорой на одну вытянутую руку. Необходимо совершать широкие махи ногой из стороны в сторону.

Выполнять движения коленом вперед, после чего стопу отводить в противоположную сторону.

Аккуратно подтягивать верхнее колено к плечу и отводить назад, принимая исходное положение.

Разворачивать согнутую в колене ногу, находящуюся в верхней точке, пяткой вверх, вернуться к первоначальной позиции и выполнить мах ногой.

Соединять локоть верхней руки с нижним коленом, а затем максимально их разводить.

Заводить согнутое колено поочередно назад и вперед, как можно дальше. Такая гимнастика Бубновского для коленных суставов отлично помогает сочленению

Следующий гимнастический комплекс выполняется «стоя на четвереньках» (количество повторений 10):

  1. Занять исходное положение (встать на колени и опереться руками об пол). Совершать согнутыми в коленях ногами.
  2. Подвести колено к груди, поднять его вверх одновременно опускаясь на него грудью.
  3. Выпрямить ногу и медленно поднимать ее параллельно полу. Вернуться в исходную позицию.
  4. Подтянуть колено к плечу, вернуться к начальному положению и сделать мах ногой в сторону.

Упражнения в положении лежа на животе:

  • Начальная позиция: лечь на живот, сделать упор на согнутые в локтях руки и вытянуть тело прямо. Делать движение «ножницы», не совершая больших махов.
  • Расставить руки и ноги шире плеч. Поднимать корпус вверх на выдохе и опускаться на вдохе.
  • Поочередно подтягивать к локтям колени, вытягивая назад ногу при возврате в исходное положение.
  • Делать махи ногой вверх, повернуться на бок и повторить движение.

Суставная гимнастика Бубновского заслужила множество положительных отзывов от пациентов. Она проста в освоении и помогает излечиться практически от всех болезней опорно-двигательной системы, не отнимая много времени.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов