Добавить в избранное

Массаж голени и стопы видео

Гимнастика при пяточной шпоре: полезные упражнения

Почти каждый десятый человек при обращении к ортопеду жалуется на боль в пятке. Чаще всего причиной возникновения этой боли бывает пяточная шпора, которая иначе называется плантарный фасциит.

По своей сути, это разрастание костной ткани на поверхности пяточной кости. И возникнуть оно может по разным причинам:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • плоскостопие;
  • излишний вес;
  • неправильное положение стопы в обуви;
  • травмирование кости;
  • нарушение кровообращения в ногах и некоторые другие причины.

Установить точный диагноз болезни можно с помощью клинического осмотра и рентгенограммы. Но есть симптомы, по которым вы сами определите начало  неприятного процесса.

Днем боль может немного стихать, а к вечеру возобновляться с новой силой. Также, со временем, кожа на пятке становится грубой и покрасневшей, а, впоследствии, больной может начать прихрамывать и даже будет вынужден пользоваться тростью.

Но, конечно, при своевременном лечении,  до такой стадии болезнь не доходит. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

загрузка...

Методы лечения

Лечение пяточной шпоры зависит от ее степени развития и причин возникновения. Для этого есть немало эффективных способов. Например:

  • ношение ортопедической обуви, стелек, подпяточников;
  • снижение избыточного веса;
  • лечебный массаж ступней и голеней;
  • применение медикаментов, гелей и мазей;
  • физиотерапия – электрофорез, лазерная терапия, магнитотерапия и другие ее виды;
  • лечебная гимнастика при пяточной шпоре, включающая комплекс специальных упражнений.

Чтобы достичь наилучшего результата в лечении заболевания необходимо использовать комплексное применение рекомендуемых методов.

Массажер для свода стопы

Одним из основных способов лечения шпоры считается лечебная гимнастика. С помощью несложных упражнений улучшается кровоток в тканях, и происходит растяжка подошвенной фасции, благодаря чему уменьшается воспаление и боль в стопе.

Упражнения при пяточной шпоре должны делаться без особого напора, плавно и не торопясь, чтобы избежать внезапного усиления болей и новых разрывов тканей. Заниматься гимнастикой обязательно надо  в специальной обуви.

загрузка...

5 LFK dlya stop Гимнастика при пяточной шпоре: полезные упражнения

Прежде, чем приступить непосредственно к упражнениям и гимнастике, нужно сделать хорошую разминку, чтобы растянуть камбаловидную и икроножную мышцы, влияющие на степень напряжения подошвенной фасции. И перед тем как делать упражнения при пяточной шпоре фото процесса изучить:

Чтобы лучше понять, как выполняются упражнения, рекомендуется посмотреть как выполняется при пяточной шпоре гимнастика, видео. После занятий стопу, желательно, зафиксировать в правильном положении, например, с помощью эластичного бинта.

Лечебная гимнастика при пяточной шпоре, упражнения помогающие справиться с этой болезнью, не дадут ожидаемого результата, если не относиться к этому делу серьезно.

Выполнять гимнастику надо постоянно, пока вы не почувствуете улучшения вашего состояния. Сопровождать их надо самомассажем, и обязательно носить удобную обувь.

Гимнастика — это достаточно трудоемкое, но вполне осуществимое занятие, которое лишь в самых крайних случаях не способно помочь больному, и тогда лечащий врач может назначить даже оперативное вмешательство, которое является уже  крайней мерой, когда никакие другие способы уже не помогают.

Профилактика пяточной шпоры

Всем знакомо выражение о том, что лучше болезнь предупредить, чем ее лечить. Если вы чувствуете, что по объективным причинам, такая болезнь, как пяточная шпора, может угрожать именно  вам, то лучше вовремя начать профилактику.

Uprazhneniya pri pyatochnoj shpore Гимнастика при пяточной шпоре: полезные упражнения

2 Гимнастика при пяточной шпоре: полезные упражнения

К профилактическим методам, способным помочь предупреждению заболевания, относятся несколько мер предосторожности:

  • ношение удобной свободной обуви, так как длительное хождение на высоких каблуках и в обуви с узким носком, способствует развитию пяточной шпоры;
  • предупреждение плоскостопия при помощи массажа,  упражнений и использования специальных ортопедических стелек;
  • активный отдых и спортивные игры, укрепляющие организм в целом;
  • своевременное обнаружение и лечение заболеваний суставов и позвоночника;
  • забота о стопах, предотвращающая чрезмерные на них нагрузки и др.

Если вы обнаружили у себя начальные признаки такой болезни, как пяточная шпора, упражнения лечебной гимнастики, способствующие выздоровлению, следует начинать незамедлительно, чтобы предотвратить дальнейшее ее развитие.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов