Добавить в избранное

Причины возникновения судорог в ногах как их лечить или остановить

Судороги в стопе представляют собой малоприятное болезненное явление, в результате которого сокращается одна мышца или несколько. По какой причине появляются судороги, задаются вопросом те, кто столкнулся с данной проблемой. Самым выраженным является спазм в ступне, характеризующийся чувством выкручивания пальцев на ноге и пульсацией боли в стопе. Подобные приступы могут быть различными, появляясь среди дня и ночи. Кроме того судороги различают по месту расположения, захватывая пальцы или икры. Все проявления появляются вследствие различных провоцирующих факторов.

Судороги мышц стопы

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Распространенные причины спазмов

Главным фактором возникновения судорог считается нехватка микроэлементов, которые принимают участие в процессе редуцирования мышц. Изменение равновесия таких элементов, как магний, калий и кальций может случиться вследствие влияния внешних причин либо из-за разных системных патологий. Зачастую дефицит минералов происходит в результате ухудшения снабжения кровью мышечной ткани.

Поскольку подошвы ног являются частью тела, самыми отдаленными от сердца, потому наиболее подвержены судорогам.

Здоровые люди могут сталкиваться с конвульсиями в зоне стопы под влиянием ряда факторов.

загрузка...
  1. Повышенная физическая нагрузка, долгое нахождение на ногах.
  2. Носка узкой обуви либо высоких каблуков.
  3. Дегидратация организма по причине сильного отделения пота.
  4. Малая подвижность.
  5. Пребывание долгий промежуток времени в неудобном положении.
  6. Стрессовые ситуации.
  7. Переутомление.
  8. Нехватка отдыха.
  9. Лишняя масса тела.
  10. Сахарный диабет.
  11. Переохлаждение ног.
  12. Нерациональное питание.
  13. Употребление медикаментов.
  14. Сбои на гормональном уровне.
  15. Отравление спиртным.
  16. Солнечное, тепловое поражение.

Причины судороги в стопе

Одна из причин способна повергнуть к развитию конвульсий в области стопы. Однако существуют самые часто встречаемые факторы, вызывающие судороги у большинства людей.

Физические нагрузки

Уставшие ногиПри завышенной физической деятельности наблюдаются частые спазмы. Появляются они во время занятия спортом, долгого хождения, тяжелого труда на ногах. Подобные нагрузки способны вызвать сильную активность мышц, потому возможно изменение баланса микроэлементов, поскольку происходит их стремительный расход.

Нередко сводит стопы у лиц с излишней массой тела. Это случается, ведь подобное давление непривычно для ступни. Вследствие этого изменяется кровоток, и мышцы сводят судороги.

загрузка...

Малоподвижный образ жизни

ГиподинамияМало двигающиеся люди, больше всех подвержены мышечным конвульсиям. В большей степени судороги случаются в стопах, так как, чтобы мышцы выполняли нормальную функцию, их следует постоянно нагружать. Без отсутствия движения, волокна мышц медленно омертвляются, наблюдается укорачивание связок, которые теряют эластичность.

Когда человек активен, кровоснабжение стоп становится лучше, в спокойном же состоянии кровоток замедляется, и клетки получают малое количество минералов. Потому подергивания в подошве ног появляются именно среди ночи.

Неудобная обувь

Тесная обувьГлавным фактором формирования подергиваний в стопе считается носка неудобной обуви. Когда обувь сдавливает, натирает либо присутствует слишком высокая шпилька, то наблюдается изменение кровотока стоп. Мышцы в недостаточном объеме получают необходимые элементы и их непроизвольно сводит. Также конвульсии могут происходить, если стопа длительное время будет в неудобном положении.

Дефицит микроэлементов

При развитии конвульсий стоп без внешних причин, можно предполагать, что организму не хватает микроэлементов. Это может случиться в период диеты, голодовки, нерационального питания.

Утрата микроэлементов также наблюдается:

  • при приеме спиртного, курении;
  • при употреблении некоторых медикаментов;
  • вследствие весомой утраты жидкости с выходом пота;
  • из-за изменения системы пищеварения.

Симптомы дефицита магния

Спазмы часто появляются, когда не хватает магния и калия. Эти элементы принимают участие в сокращении волокон мышц. При недостаточном поступлении их в клетки, конвульсии стопы происходят непроизвольно.

Судороги будут болезненными и длительными, если не будет хватать кальция в системе кровообращения. А дефицит железа вызовет у клеток кислородное голодание, в результате чего может наблюдаться нарушение их работы.

Необходимые лечебные меры

Когда фактор развития судорог еще неизвестен, важно иметь представление, как снять спазм пострадавшему и избавиться от приступа самостоятельно.

Массаж ноги при судороге

  1. Изначально требуется успокоиться, расслабиться и глубоко дышать, для улучшения снабжения кровью тканей.
  2. Встать, конечности свести вместе, спина должна быть прямая.
  3. Потянуть ногу на себя. Это процедура приносит болевые ощущения, но когда мышца потянется подергивание уйдет.
  4. Когда конвульсия не проходит, рекомендуют ущипнуть, уколоть и растереть конечность.
  5. С использованием мази согревающего действия сделать массаж.
  6. Когда приступ конвульсий ушел, следует лечь таким образом, чтобы ноги располагались выше уровня головы.

Нередко подергивания мышцы могут возникнуть при купании в водоеме, бассейне, холодной воде. Это опасно для жизни, потому немаловажно знать, как следует себя вести в подобной ситуации.

Покалывание иголкой

  1. Лечь на спину.
  2. По возможности потянуть ногу на себя.
  3. Если подергивание не уходит, следует воспользоваться булавкой, на такой случай ее следует прикалывать к купальнику.

Профилактика

Чтобы избежать возникновения судорог необходимо следовать рекомендациям.

  1. Подобрать удобную и качественную обувь.
  2. Не нагружать сильно конечности.
  3. По утрам выполнять зарядку.
  4. Массировать регулярно ступни.
  5. Сократить прием кофе.
  6. Принимать контрастный душ.
  7. Разнообразить рацион, насытив стол витаминами и микроэлементами.

Спазмы – это малоприятный признак. Соблюдая все правила, появление судорог можно избежать и ноги будут здоровыми.

Судороги в ногах: причины, виды, симптомы и методы лечения такого состояния

Судороги в ногах – довольно распространенное явление. Часто случается так, что люди, живущие на разных континентах, и имеющие принадлежность к различным возрастным категориям, испытывают одни и те же болевые симптомы. Практически каждому из нас приходилось хоть раз в жизни чувствовать пронзительно резкую, буквально выкручивающую и спонтанно возникающую судорожную боль в ноге. Оно вызвано непроизвольным сокращением мышц, которое сопровождается выраженными болезненными ощущениями.

Содержание статьи:
Причины и виды
Симптомы
Методы лечения
Профилактика и быстрая помощь

Виды

Существует несколько видов судорог:

  1. Клонические, которые представляют собой кратковременные сокращения и расслабления определенной группы мышц, наблюдается подергивание мышц (например, нервный тик века).
  2. Тонические, которые представляют собой мышечный спазм, сопровождающийся выраженной болезненностью (например, судорога икроножной мышцы). На определенное время мышцы твердеют. Эти судороги чаще всего носят локальный характер. Такие симптомы могут быть как у детей, так и людей пожилого возраста, но чаще наблюдаются у последней категории, встречаются у беременных и спортсменов.
  3. Генерализованные, когда происходит процесс сокращения практически всех мышц. Они могут быть следствием серьезных заболеваний и могут сопровождаться потерей памяти. В таких случаях требуется безотлагательная медицинская помощь.

болевые ощущения в нижних конечностях

Причины судорог ног

Важно выяснить причины судорожного синдрома и определить, какое лечение необходимо в каждой конкретной ситуации.

  • недостаточная физическая активность (гиподинамия), нарушение кровообращения при длительном сидячем образе жизни;
  • чрезмерная физическая активность. Нельзя перегружать себя в тренажерном зале. Необходимо рассчитывать свои силы и понимать возможности своего организма;
  • обезвоживание;
  • нарушение водно-электролитного баланса организма;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • косолапость, плоскостопие;
  • стеноз поясничного отдела позвоночника;
  • дефицит витаминов;
  • стресс;
  • эпилепсия;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • локальные воспалительные процессы;
  • травмы.

Мышечные судороги в икрах ног могут быть вызваны патологическими изменениями в организме, внешними и внутренними воздействиями. Наиболее часто судороги в ногах проявляются в икроножной мышце, реже – в бедре, голени, пальцах.

Судороги ног у пожилых людей

В организме взрослого человека, обычно пожилого возраста развиваются различные патологические процессы, не несущие прямую угрозу здоровью (за исключением хронических заболеваний). Зато их проявления могут быть крайне неприятными и достаточно болезненными. Когда в ночное время неожиданно ноги сводит мышечным спазмом и резкой болью нужно обязательно выяснить их причины и начать лечение. Судорожность мышц могут провоцировать:

  • дегенеративное изменение мышечных тканей, вследствие уменьшения количества жидкости естественно изменяются сухожилия;
  • недостаточная активность мышц ослабляет их функции, поэтому любой вид перенапряжения способен вызывать судороги в ногах;
  • ухудшение кровообращения в нижних конечностях из-за недостаточной эластичности стенок кровеносных сосудов, тромбоза;
  • мужчина на диванепостоянное применение препаратов, в которых содержится никотиновая кислота, мочегонные средства, для понижения давления приводит к состояниям, когда судороги в икрах могут повторяться часто;
  • нарушение обменных процессов с нехваткой необходимых организму витаминов и микроэлементов;
  • неправильно выбранное место для сна, неудобная поза;
  • переутомление на фоне нервного напряжения.

Если судороги в ногах беспокоят регулярно, это может свидетельствовать о таких заболеваниях как: остеохондроз, сахарный диабет, атеросклероз, нарушения функции щитовидной железы, заболевания печени, невротические состояния. Даже если судороги ночью в ногах возникают эпизодически, будет полезным проконсультироваться с врачом, который подскажет необходимые методы лечения:

  • приведение в норму веса тела, поддержание сбалансированного полноценного питания;
  • солевые ванны для ног с успокаивающими травами;
  • умеренные двигательные нагрузки, для улучшения кровообращения и насыщения тканей кислородом;
  • нормализация гормонального фона;
  • деликатный массаж ног с применением щадящих массажных приспособлений, но в случае варикозного расширения вен лучше применять эластичный бинт;
  • втирание перед сном экстрактов трав расслабляющего действия;
  • исключить употребление табачных изделий, крепких алкогольных напитков, чрезмерное увлечение кофе.

Судороги в икрах ног у пожилых людей часто связаны с развитием заболевания нижних отделов позвоночного столба (стенозом).

Стеноз поясничного отдела позвоночника часто встречается как врожденный, так и приобретенный. Идиопатический (врожденный) стеноз обуславливается анатомическими особенностями строения позвонков.

Приобретенный стеноз – более частое явление, обусловленное:

  • остеохондрозом поясничного отдела позвоночного столба, артрозом межпозвоночных суставов, грыжей межпозвоночных дисков, утолщением позвоночных стяжек, деформирующим спондилезом (дегенеративные процессы в позвоночнике);
  • ревматоидным артритом, опухолями поясничного отдела позвоночника;
  • различными травмами;
  • медицинскими вмешательствами (например, фиксация позвонков металлическими конструкциями, удаление части дуги позвонка, послеоперационные рубцы).
  • В некоторых случаях у пациентов выявляют наличие как врожденного, так и приобретенного сужения просвета позвоночного канала.
  • пожилая женщинаОдним из симптомов данного заболевания (кроме сужения) может быть недостаточное кровоснабжение спинномозговых нервов (при нарушении венозного оттока, сдавливании сосудов).

Дегенеративные изменения поясничного отдела позвоночника (стеноз) – довольно часто встречающееся заболевание, которое поражает людей старшего возраста, чаще всего наблюдается у мужчин.

Основные симптомы

Они таковы:

  • слабость в ногах, эпизодические боли, онемение в процессе ходьбы, передвижение в слегка согнутом состоянии;
  • тупые болевые ощущения в крестце, копчике, в поясничной области;
  • локализация болей по всей длине ноги с двух сторон;
  • ощущение жжения или покалывания в ногах;
  • частичная потеря чувствительности в ногах и в паховой области;
  • резкие и болезненные судороги в ногах (крампи) после даже непродолжительной физической нагрузки;
  • значительное похудение ног (дистрофические изменения) при продолжительном сдавливании нервных корешков;
  • изменения функций в тазовых органах (нарушение мочеиспускания, потенции).

Истончение нижних конечностей и нарушения в тазовых органах – это запущенные стадии стеноза поясничного отдела позвоночного столба, требующие оперативного лечения.

Своевременное обращение за квалифицированной медицинской помощью поможет избежать развития заболевания и возможных осложнений.

Диагностика стеноза поясничного отдела позвоночника включает в себя неврологический осмотр (проверка чувствительности, рефлексов), клиническую симптоматику, при необходимости, магнитно-резонансную томографию (МРТ), рентгенографию пояснично-крестцового отдела, компьютерную томографию.

врач и пациентЛечение конкретного заболевания лучше не затягивать. На начальных этапах, когда у пациента не выражены неврологические нарушения, а присутствуют преимущественно боли в пояснице и ногах, можно применять консервативное лечение. Оно включает в себя комплекс назначений: медикаментозные препараты, специальный массаж и физиотерапевтические процедуры, обязательно лечебная физкультура (улучшает общее состояние и значительно снижает выраженный болевой синдром).

Осуществляется индивидуальный подбор методик физиопроцедур, учитывая возможные противопоказания. Эффективно применение магнитотерапии, грязелечения, электрофореза и амплипульса, основанного на воздействии модулированных синусоидальных токов.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия основана на применении препаратов:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимают воспаление нервных корешков при сдавливании и способствуют уменьшению отечности в этой области, помогают блокировать болевые ощущения. Как правило, эффективно использование их как местно, так и перорально.
  2. Сосудистые препараты, улучшающие циркуляцию крови.
  3. Препараты для снятия отечности.
  4. Блокады с анестетическими и гормональными составляющими, позволяющими снять болевые спазмы и уменьшить воспалительный процесс.

Правильная тактика лечения, назначенная профильным специалистом, помогает успешно бороться с основным заболеванием, решая при этом проблему мышечных судорог в ногах.

Особенности судорог у детей

Причины судорог в ногах у малышей могут быть самыми разнообразными:

  • заболевания позвоночника;
  • недостаток в организме магния, кальция и витаминов;
  • длительное переохлаждение при купании в водоемах;
  • резкое напряжение мышц;
  • плоскостопие;
  • черепно-мозговые травмы;
  • эпилепсия;
  • наследственные заболевания;
  • повышение или резкое понижение температуры тела;
  • аритмия;
  • чрезмерное возбуждение нервной системы;
  • обезвоживание организма;
  • отравления.

При любых серьезных жалобах ребенка и ухудшении его состояния немедленно нужно обращаться к врачу, так как в отличие от взрослого, в детском формирующемся организме происходят стремительные изменения очень быстро.

Экстренная терапия судорожного синдрома ног у детей состоит в том, чтобы натереть болезненные места согревающей мазью, осторожно попробовать растянуть мышцу, слегка промассажировать спазмированный участок, помочь встать на холодный пол и дать успокаивающий напиток (отвар ромашки, теплое молоко с медом).

ребенка беспокоит больВ качестве профилактических мероприятий необходимо наладить рацион питания, включающий необходимые организму продукты; делать травяные ванночки перед сном, легкую гимнастику для ножек и обеспечить спокойную приятную атмосферу.

Следует уделить внимание распространенному на сегодняшний день недугу – плоскостопию.

Плоскостопие это измененный, деформированный свод стопы, приобретающий уплощенную форму. Оно может появиться с рождения, но чаще приобретается по разным причинам:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • врожденную слабость связок стопы;
  • нагрузка от избыточного веса;
  • различные травмы стоп;
  • парализация нижних конечностей;
  • деградация мышечных тканей.

Плоскостопие, помимо болевых ощущений и быстрой утомляемости, влечет за собой развитие других серьезных заболеваний. Это могут быть радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз, деформация позвоночника. Плоскостопие, если его не лечить, приводит к быстрому износу опорно–двигательного аппарата, часто возникающему болевому спазму стоп и пальцев.

Лучше предупредить заболевание и начать лечение как можно раньше (до формирования скелета). Особенно следует обращать внимание на физическое развитие детей. Так как у малышей до четырехлетнего возраста, ввиду физиологически еще не сформировавшейся стопы, диагноз плоскостопие ставить нецелесообразно, нужно выявлять какие-либо отклонения от нормы с пятилетнего возраста.

Профилактические меры

  • осмотр ортопеда один раз в год;
  • нормализация веса;
  • оптимальный выбор качественной и удобной обуви, учитывающей анатомические особенности стопы;
  • ежедневные специальные упражнения, улучшающие кровообращение и укрепляющие мышечные ткани;
  • полезны прогулки по песку, травяному покрытию, гальке босыми ногами;
  • массажприменение стельки с супинатором для лечебного эффекта, которые может назначить врач;
  • равномерная нагрузка и отдых;
  • массаж.

Полезные упражнения:

  1. В положении сидя выпрямить ноги так, чтобы коленки и пяточки находились на одном расстоянии. Постараться максимально разогнуть левую стопу и подтянуть переднюю часть правой стопы под свод левой. Затем, меняя ноги повторять упражнения несколько раз.
  2. Производить поглаживания внутренней частью левой стопы по поверхности правого голеностопа. Повторять несколько раз, меняя положение ног.
  3. Равномерно сгибать и разгибать пальцы стоп.
  4. Выворачивать стопы друг к другу.
  5. Совершать вращательные движения.
  6. Приподнимать мяч стопами одновременно.
  7. Пальчиками стараться схватить и поднять карандаш, тонкую ткань.

Быстрая помощь при судорогах в ногах

Если внезапно возникли судороги в икрах ног, можно:

  1. Сделать попытку опустить ноги на прохладный пол.
  2. Глубоко вдохнув, попробовать потянуть спазмированную мышцу.
  3. Для купирования боли в икроножной мышце необходимо дотянуться до пальцев на ногах, обхватить их, тянуть на себя, помогая снять мышечное напряжение.
  4. Для лучшей циркуляции крови походить по полу.
  5. Сделать легкий разогревающий массаж.
  6. В крайних случаях можно произвести пощипывание или осторожно уколоть напряженную мышцу (нельзя при тромбофлебитах и варикозном расширении вен).
  7. В случае спазма стопы можно произвести пальпацию и обнаружить болезненные к надавливанию точки, немного размять их. При повторяющихся приступах лучше заранее положить возле себя круглую палочку примерно 5 см и использовать ее. Эффективно катать ступней по полу, прорабатывая участки от болевых ощущений до возникновения приятного тепла. Затем взять ногу в руку и вращать в голеностопе. Перенапряженная мышца будет ограничивать амплитуду. Вот именно ей и надо помочь.
  8. После того как судорога прошла лучше принять горизонтальное положение, расположив ноги на возвышенности (например, подложить валик) для улучшения оттока крови и во избежание повторного судорожного синдрома.

Повод немедленно обращаться к врачу возникает, когда судороги в икрах ног приобретают хронический характер и часто доставляют беспокойство пациенту, в случаях:

  • ежедневно повторяющиеся спазмы мышц в течение двух недель;
  • при длительности судорожной деятельности более трех минут;
  • спазмы проходят с нарушением координации движений или потерей сознания;
  • судороги беспокоят по несколько раз в день на протяжении недели.

Судороги могут возникать у всех людей и как ночью, так и днем. Одни общие и основные факторы, которые приводят к таким проблемам:

  • развитие авитаминоза из-за недостатка в организме кальция, магния, витамина Д, чрезмерное употребление сахара, белковой пищи, злоупотребление кофеином, табачными изделиями, применение мочегонных препаратов, адсорбентов;
  • значительная потеря жидкости организмом, когда человек потеет при значительных физических нагрузках;
  • неправильное распределение нагрузки на разные группы мышц;
  • длительное переохлаждение;
  • стрессовые ситуации, когда вырабатывается гормон кортизол, ухудшающий всасывание кальция;
  • неудобная обувь на высоких каблуках.

Стоит внимательно относиться к своему здоровью. Своевременно обращаться к врачу, проходить лечение и соблюдать профилактические меры.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов