Добавить в избранное

Стул с упором в колени

Ортопедические стулья для спины

Для здоровья позвоночника необходима физическая активность. Только в том случае, когда мышцы работают, они могут поддерживать правильную осанку. Но современный человек чаще всего ведет малоподвижный образ жизни. Начиная со школьного возраста, когда он почти все время сидит за столом. И потом на работе многие проводят большую часть дня в сидячем положении. Компьютер стал очень важной частью жизни, поэтому даже дома человек отдыхает сидя.

Но в таком положении очень увеличивается нагрузка на позвоночник. Исследования показали, что при сидении на обычном стуле она возрастает в 11 раз. В таком положении позвоночник не может поддерживать анатомическое положение. В результате – боли в спине, нарушения осанки, различные хронические заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почти 80% взрослых людей страдают от сидячего образа жизни. Сутулость, покатая спина, одно плечо выше другого – это результат длительного сидения на обычном стуле. Но как же быть человеку, который вынужден вести такой образ жизни? Выход у него есть – нужно приобрести ортопедический стул. С этим приспособлением сидячая работа не будет в тягость, осанка выправится, а спина перестанет болеть.

Общая характеристика

О необходимости использования ортопедической мебели для всех людей стали говорить недавно. Раньше считалось, что такие приспособления нужны только тем, кто страдает серьезными патологиями опорно-двигательного аппарата. Но теперь ортопедические стулья доступны каждому и могут использоваться для профилактики болезней позвоночника. Ведь их особая конструкция позволяет телу занять такую позу, которая соответствует физиологической. Нормальная осанка, когда позвоночник принимает S-образную форму, возможна только в положении стоя. Но если стул обеспечивает возможность поддержать ее, значит, он может называться ортопедическим.

Такие приспособления сейчас рекомендуется использовать каждому, кто проводит за столом более 2-3 часов в день. Для людей с проблемами позвоночника ортопедический стул помогает снять боли в спине, выправить осанку, улучшить самочувствие. Здоровым людям он обеспечит физиологическое положение позвоночника, что предотвратит появление проблем. Особенно важно использовать такое приспособление школьникам. Детский ортопедический стул обеспечит правильное формирование осанки.

загрузка...

Преимущества

Обычные стулья с плоским сидением создают огромную нагрузку на позвоночник. Тело непроизвольно наклоняется вперед, что вызывает сжимание грудной клетки и брюшной полости. При этом шея испытывает несвойственные ей нагрузки. В результате длительного поддержания такого положения происходит спазм мышц шеи, нарушение кровообращения, быстро развивается усталость.

Кроме того, во время письма тело немного изгибается в пояснице, вес переносится на локоть свободной руки. В результате позвоночник искривляется, возникает асимметрия плечевого пояса и таза. Даже стулья со спинкой не снимают нагрузки и не могут обеспечить правильного положения тела.

Во время работы на таком стуле получается неравномерное давление на ягодицы. А нефизиологическое положение таза и бедер нарушает кровоснабжение ног. В результате накапливающейся быстро усталости человек откидывается на спинку и вытягивает ноги. Это еще больше увеличивает нагрузку на поясницу. Получается, что для спины обычные стулья с плоским сидением и прямой спинкой очень вредны. При их использовании необходимо каждые полчаса проводить разминку, что не всегда возможно.

Поэтому все больше людей сейчас отдают предпочтение ортопедическим стульям. Их используют для работы за компьютером, при письме и чтении. Только такая мебель может обеспечить правильное положение позвоночника, что позволяет предотвратить искривление осанки. Такое сидение способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях, расправлению грудной клетки. В результате снимаются спазмы мышц шеи, проходят головные боли, и мозг лучше обеспечивается кислородом. Работа на таком стуле не вызывает усталости и обеспечивает лучшую концентрацию внимания.

загрузка...

Почти такого же эффекта помогают добиться ортопедические кресла. Но они довольно дорогие, громоздкие и не всегда можно подобрать подходящий по размеру вариант. Поэтому стулья больше подходят для школьников, студентов, программистов. Они обеспечивают повышение работоспособности и не дают расслабляться.

Польза

О том, что такая мебель действительно намного удобнее обычной, свидетельствуют многочисленные отзывы. По результатам исследований видно, что уже через месяц использования ортопедического стула наблюдаются такие изменения в состоянии здоровья:

  • поддерживается ровная осанка при сидении;
  • грудная клетка расправляется, что способствует нормальному дыханию;
  • улучшается работа пищеварительной системы, так как не сжимается брюшная полость;
  • повышается работоспособность;
  • после длительного сидения не чувствуется усталости;
  • снижается нагрузка с пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • улучшается кровоснабжение органов малого таза;
  • уменьшается давление на межпозвоночные диски.

Разновидности

Чтобы мебель могла называться ортопедической, она должна иметь особенности, обеспечивающие физиологическое положение позвоночника и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому очень важно подбирать такие приспособления индивидуально.

Ортопедические стулья сейчас выпускаются в трех вариантах:

  • с динамической поверхностью;
  • сиденья с опорой на колени;
  • стул-седло.

Сидение на подвижной поверхности

Такой стул с динамической посадкой обеспечивает правильное положение позвоночника и поддерживает мышцы спины в тонусе. Особенностью его является нестабильная позиция сидения, из-за чего человек ищет центр тяжести. В результате спина приобретает правильное положение, а мышцы укрепляются. Вторая особенность таких стульев – это отсутствие спинки. При таком сидении отсутствуют статические нагрузки, которые быстро приводят к заболеваниям позвоночника. Поэтому хорошо использовать такие стулья для офиса, особенно для тех работников, которые вынуждены длительное время проводить в одном положении.

Эффективны они для профилактики искривления осанки, остеохондрозов и других патологий. Они приносят пользу при малоподвижном образе жизни, равномерно нагружая мышечный корсет и улучшая кровоснабжение дисков. Но при уже имеющихся нарушениях, когда присутствует спазм мышц или асимметрия плечевого пояса, они могут оказать противоположное воздействие, усугубив эти патологии. Кроме того, они не решают проблем с кровоснабжением нижних конечностей, поэтому при сидении на них все равно необходимо периодически делать разминку.

Есть несколько вариантов динамических стульев. Они выпускаются сейчас в современном дизайне, разных размеров. Поэтому можно подобрать именно тот вариант, который обеспечит человеку комфорт и удобство при работе.

  • Немецкий стул SWOPPER на пружинной поверхности шарнирного типа. Его сидение может наклоняться во все стороны, пружинить, вращаться. Он подстраивается под любое движение. В результате обеспечивается правильная осанка, улучшается кровообращение, снижается нагрузка на диски. Кроме того, укрепляются мышцы спины и ног.
  • «Танцующий» стул отечественного производства укрепляет мышечный корсет спины и обеспечивает правильную осанку. Его сидение имеет только одну точку опоры, поэтому очень неустойчиво. Это заставляет работать все мышцы, активизирует кровоток и повышает работоспособность.
  • Самыми популярными в мире являются Smartstool Balance – коленные стулья на динамическом дугообразном основании. Особенно полезны они для детей, так как обеспечивают правильное формирование осанки, укрепление мышц и улучшение кровообращения. Такой стул позволяет при необходимости менять положение, что предотвращает спазм мышц. Треть нагрузки приходится на таз и голени, поэтому очень удобно на нем сидеть беременным женщинам.

Коленный стул

Сидение с упором на колени наиболее распространено среди школьников. Примерно 30% нагрузки в них приходится на колени, потому обеспечивается физиологически правильное положение поясницы и формируется нормальная осанка. Такие стулья представляют собой сидение, наклоненное на 10-15 градусов вперед, упор для коленей, в некоторых моделях есть небольшая выпуклая спинка, обеспечивающая поддержку пояснице.

Сидение на таком стуле способствует сохранению правильной осанки, снятию нагрузки с позвоночника, ягодиц и бедер. При письме или работе за компьютером человек меньше устает. Единственный недостаток такого сидения – нагрузка на колени, которые согнуты под острым углом. Поэтому рекомендуется периодически давать ногам отдых.

Такие стулья производятся в Европе с 70-х годов 20 века, поэтому многие производители ортопедической мебели выпускают их. Самыми популярными являются модели Swift, Smartstool, Gravitonus Levitation, Variable Balans, «Олимп» и другие.

Стул-седло

Сейчас довольно популярными стали офисные ортопедические стулья, которые обеспечивают посадку в положении «сидя-стоя». Именно в такой позе позвоночник принимает правильное положение, а суставы ног согнуты под наиболее физиологичным углом. Ведь анатомия скелета такова, что самой естественной позой для человека является вертикальное положение. При сидении на стуле-седле оно сохраняется. В результате не нарушается кровоснабжение, равномерно распределяется нагрузка на все отделы позвоночника и не возникает спазма мышц.

Стул-седло представляет собой одно сидение анатомической формы, укрепленное на подставке. Есть возможность менять угол наклона, в некоторых моделях сидение закреплено подвижно. Для мужчин лучше использовать варианты, в которых сидение разделено на две половины.

Особенностью таких стульев является также их высота. Поэтому при их использовании необходимо менять высоту стола и расположение монитора компьютера. Особенно часто используются такие стулья врачами, стоматологами, а также офисными работниками.

Для сидения в положении стоя выпускается много моделей стульев. Самыми известными являются Gravitonus, Smartstool, Salli Swing. Они могут быть со спинкой или без, с сидением в форме седла или из двух половинок, а также с подвижным механизмом.

Человеку, который длительное время проводит в положении сидя, лучше выбрать ортопедический стул. Он обеспечит правильное положение тела и предотвратит появление болей и болезней позвоночника.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

    Для артроза коленного сустава характерно необратимое поражение гиалиновых хрящей. Поэтому важной частью терапии дегенеративно-дистрофического заболевания становится предупреждение его распространения на здоровые ткани. Добиться этого можно двумя способами — курсовым приемом хондропротекторов и регулярными занятиями лечебной гимнастикой, физкультурой. А комбинирование этих методов не только препятствует прогрессированию патологии, оно позволяет устранить ее ведущие симптомы — боли в суставах и ограничение движений.

    Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов Джамалдинова помогает довольно быстро улучшить самочувствие человека. Врач утверждает, что для восстановления функциональной активности сочленения необходимо выполнять упражнения с небольшой амплитудой. Такой подход способствует улучшению кровообращения в колене, но при этом не нагружает его анатомические структуры.

    Характерные особенности методики

    Основой любого классического занятия лечебной физкультурой становится выполнение движений с максимальной амплитудой в несколько подходов. Это помогает нарастить мышечный корсет, укрепить связочно-сухожильный аппарат колена. Такая мощная поддержка предупреждает дальнейшее травмирование сустава.

    Муслим Джамалдинов предупреждает, что интенсивные тренировки укрепят мышцы, но при этом поспособствуют истиранию неповрежденных хрящей. В основе его лечебного комплекса лежит метод профессора Попова, который практиковал для лечения многих патологий тактику плавных движений. Результатом таких тренировок стало замедление прогрессирование заболеваний, а затем их полное купирование. Как объясняет доктор Джамалдинов эффективность своей методики маятниковых колебаний:

    • такой способ лечения артроза нормализует выработку синовиальной жидкости — основного источника питательных и биологически активных веществ для суставных структур;
    • во время тренировок колено снабжается достаточным количеством крови для восполнения запасов полезных веществ, выведения из него шлаков, токсинов;
    • выполнение движений с малой амплитудой в замедленном темпе не приводит к разрушению хрящевых тканей, истиранию поверхностей костей, составляющих сочленение.

    Целью тренировок по методу Джамалдинова становится укрепление не только связок и сухожилий колена, но и всего позвоночного столба. Именно от его состояния зависит правильное распределение нагрузок на суставы, функционирование центральной и вегетативной нервной системы. Во время занятий лечебной гимнастикой в спинном мозге восполняются запасы молекулярного кислорода и питательных веществ. Нормализуется работа всех органов опорно-двигательной системы, в том числе коленного сустава.

    Комплекс упражнений

    В отличие от многих других авторских методик лечение артроза способом маятниковых колебаний используется даже при острой форме патологии. Основное правило тренировок — отсутствие боли. Возникновение дискомфортных ощущений становится сигналом для отмены занятий. К ним возвращаются спустя несколько дней, когда функциональная активность сустава немного повысится.

    Противопоказание к проведению занятий — плохое самочувствие человека. Нельзя тренироваться во время респираторных или кишечных инфекций, рецидивов других хронических заболеваний.

    Обострение артроза

    Выполнение некоторых упражнений из комплекса доктора Джамалдинова позволяет купировать рецидив артроза, сократить его продолжительность. Для тренировки потребуется невысокий стул, но лучше всего использовать низкий удобный табурет. Нельзя менять упражнения местами, выполнять меньшее или большее количество подходов. Тренировка должна проходить по такому алгоритму:

    Лечение суставов Подробнее >>

    • для подготовки коленного сустава к выполнению основных движений садятся на табурет, двигают ноги взад-вперед, не отрывая стоп от поверхности. Приподнимают носок сначала левой, затем правой ноги с упором на пятку. Во время движения стопами поглаживают, слегка растирают колено для усиления кровообращения;
    • сидя на табурете, делают наклоны корпуса в одну, затем в другую сторону, при этом стараются держать спину ровно. При наклоне вправо левая рука плавно скользит по бедру к колену, и наоборот;
    • медленно наклоняются вперед, стараясь коснуться стоп. При правильно выполненном упражнении возникает ощущение растягивания в поясничной области. Задержавшись в этом положении пару секунд, распрямляются, немного отклоняются назад, прижимая носки к полу.

    Количество подходов варьируется. Для нетренированных людей достаточно выполнения каждого упражнения 10-15 раз. По мере наращивания мышечного корсета это количество увеличивается до 30-40. Так как тренировка проводится в положении сидя, колено не подвергается какой-либо нагрузке. Зато с потоком крови в него поступают питательные вещества, способствуя устранению негативной симптоматики обострения.

    Упражнения для устранения болей

    При артрозе коленного сустава 1, 3 степени болевой синдром выражен слабо. На начальной стадии хрящевые ткани повреждены незначительно, а на конечном этапе суставная щель частично сращивается. Поэтому такой комплекс движений ортопеды обычно рекомендуют выполнять пациентам с артрозом 2 степени:

    • садятся на табурет, начинают медленно приподнимать носки, распрямляя их, а затем опуская на поверхность. Выполняют движения сначала одной, затем другой ногой, а потом задействуют обе конечности. Во время занятия плавно поглаживают и немного растирают оба бедра, колени, голени. После 5-7 подходов острая боль исчезает, увеличивается подвижность сустава. Теперь 4-5 раз выполняют все то же самое, но приподнимают над полом пятки;
    • сидя на табурете, приподнимают стопы над поверхностью пола. Задержавшись в этой позиции на 2 секунды, опускают стопы. Выполняют 5 раз двумя ногами, а затем поочередно. Одновременно медленно поглаживают ноги, стараясь, чтобы руки скользили плавно;
    • садятся на табурет, расставляют ноги на ширине плеч, спину держат прямо. Упираются пятками в пол, сводят носки вместе, а затем разводят. Движения кажутся простыми, но у нетренированного человека могут возникнуть трудности. Поэтому можно немного помочь себе, держась за основание табурета. Выполнить упражнение 10 раз;
    • сидя на стуле, разводят ноги в стороны на 50-60 см. Не отрывая стоп, медленно сводят/разводят колени 20 раз. Во время выполнения упражнения необходимо сохранять ровное, глубокое дыхание;
    • садятся на табурет и максимально вытягивают ноги вперед, поочередно сгибают их, а затем разгибают. При выполнении этого упражнения должны быть задействованы только колени, а не голеностоп. Сделать 5-10 подходов. Чтобы снять мышечное напряжение, на заключительном этапе имитируют ходьбу.

    Постепенно количество подходов следует увеличивать. Доктор Джамалдинов рекомендует тренироваться в утренние часы, когда колено отекает и ощущается сильная скованность движений. При выполнении этих упражнений ослабевают и исчезают боли, значительно увеличивается объем движений.

    Лечение посттравматического артроза

    Такая форма патологии развивается после травмы колена. Причинами развития постравматического артроза обычно становятся шрамы и рубцы после сращивания поврежденных суставных структур. Из-за них ухудшается кровоснабжение, гиалиновые хрящи медленно разрушаются. Муслим Джамалдинов подбирает для своих пациентов специальные упражнения для ускорения кровообращения в колене и восстановления функциональной активности всех его анатомических элементов:

    • во время разминки имитируют ходьбу, сидя на табурете, в течение 3 минут. Медленно вытягивают руки вперед, затем вверх, как бы потягиваясь. Выполняют вращательные движения плечами, опускают и приподнимают их на 3-4 см. Разминку завершает имитация ходьбы с растиранием бедер и коленей;
    • сидя на табурете, стопы заводят под него и наклоняются назад, пытаясь достать до них руками. Упражнение нельзя выполнять энергично, рывками. Наклоняться следует медленно, сохраняя ровное и глубокое дыхание;
    • садятся на низкий табурет, широко расставив ноги на 40-50 см. По очереди сгибают их, подтягивая к корпусу, 12 раз, удерживая в этом положении на протяжении 5 секунд. Если согнута правая нога, стараются прикоснуться левой рукой к левой стопе, и наоборот. Упражнение сложное, поэтому его завершают имитацией ходьбы;
    • садятся, разводят колени, плотно прижимают стопы к полу, руки кладут на бедра. Наклоняются сначала к одной, затем к другой стопе по 10 раз. При наклоне в правую сторону выдвигают вперед правое плечо, и наоборот. Во время тренировки руки плавно скользят по бедрам, слегка их растирая;
    • стоя, поднимают руки вверх и медленно наклоняются, стараясь коснуться стоп ладонями. Ноги сгибать нельзя. В начале занятия часто возникают трудности при выполнении этого упражнения. Но по мере укрепления мышечного корсета поясницы проблемы исчезают.

    Комплекс упражнений Джамалдинова при посттравматическом артрозе подходит для любой формы патологии. Регулярные тренировки помогают быстро восстановиться после проведения хирургических операций — артродеза и эндопротезирования. М. Р. Джамалдинов считает, что выполнение упражнений с минимальной амплитудой ежедневно позволит добиться стойкой ремиссии, сократить количество принимаемых фармакологических препаратов, вести привычный образ жизни.

    Лучшее средство для суставов


    Лучшее средство от суставов