Добавить в избранное

Упражнения для укрепления связок

Бады для суставов, связок и костей

Тяжелые физические нагрузки часто приводят к хроническим заболеваниям суставов и связок, а также к возникновению травм. Очень важно уделять максимальное внимание своим сочленениям и костям и применять профилактические меры. Полноценной регенерации соединительной ткани и ее оздоровлению помогают различные витамины, микроэлементы и пищевые биологические добавки.

  • Спортивные добавки
  • Пищевые добавки
  • Аминокислоты
  • Видео по теме

Если рассматривать комплексные Бады для суставов, связок и костей, то в их составе практически всегда присутствуют следующие вещества:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • гиалуроновая кислота;
  • коллаген;
  • сульфат глюкозамина;
  • метилсульфонилметан.

В настоящее время предлагается огромный выбор различных добавок. Есть среди них высокоэффективные препараты. Но встречается много БАДов, которые не оказывают вообще никакого эффекта. Для того, чтобы выбрать качественный Бад для суставов и связок, важно обладать определенными знаниями. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Спортивные добавки

Созданные профессионалами спортивные добавки для сочленений и связок, костей имеют неоценимое значение для спортсменов и любителей фитнеса. Ведь кости и хрящи спортсмена нуждаются в особом укреплении, для того чтобы не прекращался рост силовых показателей и была долголетняя спортивная жизнь.

Для улучшения состояния соединительной ткани и костей применяют специальные добавки — БАД. При интенсивных нагрузках мышцы стремительно развиваются, а вот соединительная ткань не всегда успевает развиваться вместе с ними. Это чревато травмами и разрывами связок. Также активные занятия спортом часто приводят к утончению хрящевой ткани.

загрузка...

Спортивные БАДы имеют различную эффективность в зависимости от определенных параметров.

Эффективные пищевые ингредиенты БАДов:

  • глюкозамин сульфат – это продукт помогающий укреплению костной структуре;
  • хондроитин сульфат – это вещество, эффективно воздействующее хрящи;
  • витамин D и препараты содержащие кальций обязательно надо принимать вместе. Эти витамины укрепляют костную структуру.Если в организме дефицит витамина D, то с вашими сочленениями и связками неизбежно возникнут проблемы;
  • коллаген – улучшает состояние и внешний вид кожного покрова, а также эффективно влияет на укрепляющие свойства соединительной ткани, костей.

H2 290 411 B300 Бады для суставов, связок и костей

БАДы со средней эффективностью:

загрузка...
  • акулий хрящ имеет в своем составе кальций, глюкозамин и коллаген. Для лучшего усвоения элементы препарата должны быть в очищенном виде;
  • гиалуроновая кислота – это вещество, которое имеется в биологических жидкостях человека и представляет несульфированный глюкозаминогликан, который есть в составе соединительной ткани. Может влиять на развитие злокачественных опухолей;
  • метилсульфонилметан способствует устранению болезненных ощущений, но не способен восстанавливать соединительную ткань;
  • жирные кислоты Омега3 помогают в оздоровлении опорно — двигательного аппарата, а также уменьшают болевые симптомы и делают сочленения более подвижными;
  • минералы и витамины: В6, Е, С, цинк, магний, селен обновляют клетки, являются антиоксидантами и защищают ткани и кости от воспалений;
  • бромелаин помогает облегчить болевые ощущения после полученной травмы.

7291.970x0 300x300 Бады для суставов, связок и костей

Пищевые добавки

Малоподвижный образ жизни способствует развитию хронических болезней и осложнений опорно – двигательного аппарата не только у людей пожилых, но и у людей средней возрастной группы. Разнообразные заболевания суставов и костей сильно портят качество жизни. Это изматывающие боли и частые травмы. Остеоартрит наиболее часто встречающее заболевание, которое поражает сочленения и связки. Чтобы в дальнейшем не лечить болезни, стоит подумать о профилактике. Для ее осуществления специалистами рекомендуются следующие пищевые добавки БАД для суставов и связок:

  • глюкозамин, который стимулирует восстановление соединительных тканей и превосходно влияет на обмен веществ, что припятствует разложению тканей;
  • хондроитинсульфаты препятствуют разрушению соединительной ткани и насыщает кости питательными веществами;
  • метилсульфонилметан – это органическое вещество, обязательное для развития и нормального функционирования соединительных тканей, а также выводит из организма разные шлаки и токсины, что способствует восстановлению структуры костей.

vitaminchukdtru 300x300 Бады для суставов, связок и костей

Аминокислоты

БАД с аминокислотами для суставов и связок полезны своей способностью, регенерировать хрящевые ткани и укреплять связки. Для укрепления соединительной ткани можно принимать витамин С в сочетании с аминокислотами.

Особенно большое значение аминокислоты имеют для людей ведущих подвижный спортивный образ жизни. Со временем у всех людей возникают маленькие разрывы на хрящах, которые не проявляются в виде болевых ощущений. Но через какое-то время могут неожиданно появиться воспалительные процессы. Так как процесс старения необратим, появляются хронические заболевания. Например, остеоартрит. Аминокислоты участвуют в формировании хрящей. При дополнительном приеме аминокислот можно предотвратить преждевременный износ сочленений и костей. Также аминокислоты возвращают суставам подвижность и запускают процессы по восстановлению соединительных тканей.
Аминокислоты в виде БАД надо принимать по следующим причинам:

2 Бады для суставов, связок и костей

  1. Для восстановления функций соединительной ткани сочленений и позвоночника.
  2. Для укрепления костей.
  3. Для устранения профилактики воспаления суставов и костей.
  4. Для повышения упругости и эластичности кожи.
  5. Для профилактики заболеваний костей и хрящей.

abce444d153e9d962f6289e218740818 800 600 300x300 Бады для суставов, связок и костей

С их помощью созидаются различные белковые структуры. Они используются организмом для естественного роста, для укрепления и выработки различных гормонов и антител. Всего существует 21 аминокислота. Из них только 9 организм может вырабатывать самостоятельно. Это существенные аминокислоты. Например, валин, лизин, метионин. Несущественные аминокислоты организм сам не может синтезировать. Это аланин, аспарагин, глицин.

Витамины для суставов и связок спортсменов незаменимая составляющая ежедневного рациона. Зачастую они включены в комплексные препараты, призваны сгладить деструктивное действие однообразных упражнений на суставы, обеспечивают их восстановление, а также устранение воспалений да болезненности.

Чрезмерные спортивные нагрузки весьма губительно отображаются на состоянии сочленений, связок спортсменов. Со временем интенсивные занятия, упражнения влекут за собою перманентные боли суставов, а затем, деструктивно-дистрофические изменения в них. Вдобавок любой тренирующийся человек однажды соприкасается с травматизмом, поэтому очень важно вовремя выделить время на профилактику, а также на укрепление суставов и связок. Сегодня легко отыскать бесчисленное количество средств для укрепления связок и суставов, тем не менее среди них нужно выбирать лишь самые результативные.

Фрукты

Повышенная действенность

Очень долго доктора не верили в существование медикаментов, обладающих свойством восстанавливать связки, а также поверхности сочленений. Считалось, будто таких средств нет, поскольку хрящевая ткань – это не кожа. Любое нарушение целостности хряща, как царапина на стекле, поэтому трудно отыскать вещество, способное поправить ситуацию. Тем не менее недавно исследования медиков увенчались успехом – обнаружились феноменальные свойства глюказамина и хондроитина.

Эффективность веществ была подкреплена результатами бесчисленного количества экспериментов. А почему медики устроили такой ажиотаж вокруг глюказамина и хондроитина? Дело в том, что не только спортсмены страдают деструкцией сочленений. Длительность жизни на планете увеличивается с каждым днём. Сегодня немалое количество людей доживает до тотального износа хрящей.

Профилактическое применение этих веществ обещает продолжение активной жизни спортсменам, а также людям в возрасте. Вдобавок не стоит забывать о заболеваниях, связанных с разрушением хрящей. Препараты, содержащие такие вещества, могут замедлить либо полностью остановить деструкцию хрящей сочленений при регулярном употреблении добавок.

Если говорить о сочленениях спортсменов, для них такие элементы – натуральная панацея. Они ограждают от стирания суставных поверхностей, ускоряют заживление, снимают возможное воспаление. Такие элементы входят в состав лекарственных средств и являются компонентом БАДов. Нужно отметить: это тот редкий случай, когда препарат либо добавка стоят отданных за них денег.

Безусловно, самые популярные витамины для укрепления суставов — это препараты, включающие глюказамин да хондроитин. Среди них зачастую отдают предпочтение, таким средствам, как Артра, Терафлекс, Кондронова или Артра МСМ Форте.

витамины

Последний продукт является препаратом, стимулирующим процессы восстановления хрящевой, соединительной ткани и купирующим воспаления, которое могут спровоцировать монотонные упражнения. Но важно помнить: лицам, не достигшим 15 лет, это средство не рекомендуется. Продукт потворствует регенерации хрящей, принимает участие в продуцировании множества полезных веществ, без которых колено либо локтевой сустав не сможет нормально функционировать, а ведь почти всем известно — именно данные сочленения зачастую попадают в зону риска.

Не менее популярный препарат – Терафлекс. Тем не менее биодоступность главных активных составляющих в нём очень низка — не превышает порога 25%. Вот почему употреблять продукт следует, придерживаясь определённой схемы, иначе эффекта от него нет. К тому же продукт потворствует защите сочленений от побочных эффектов НПВС при параллельном их приёме.

Кондронова – ещё одно витаминное средство для укрепления суствов и связок, разработанное в помощь спортсменам, систематически выполняющих монотонные упражнения. Употребляют препарат по две таблетки за раз, дважды-трижды за день. Курс приёма средства колеблется в рамках одного-двух месяцев. Зачастую Кодронову пропивают в целях профилактики пару раз за год.

Зачастую параллельно используются иные препараты для укрепления связочно-суставного комплекса. Это могут быть средства, содержащие коллаген, Са и витамин D. Вдобавок необходимо напомнить: 2 последних элемента рекомендуют употреблять одновременно как спортсменам, так и обычным людям, поскольку их нехватка отмечается весьма часто, в частности, на Севере.

Иные результативные средства

К иным продуктам вполне можно отнести таковые, где присутствует метилсульфонилметан, но не стоит забывать: вещество отлично устраняет воспаление, однако не является вспомогательным средством в регенерации тканей сочленений. Порой имеет смысл применять хрящ акулы, изобилующий коллагеном, кальцием, глюкозамином, тем не менее опыт показал: такие компоненты намного результативнее воздействуют по отдельности.

Природа богата витаминами

S-аденозилметионин также является популярным, применяемым препаратом, но минус его приёма состоит в том, что требуется до 1,5 тыс. мг средства для достижения результата, а это очень много. Важно помнить об ином поставщике, полезных сочленениям элементов, а именно о рыбе, богатой кислотами омега-3. Они потворствуют снижению болезненности, укрепляя сочленения, а также служат профилактикой многих проблем костно-суставного аппарата.

Очень важными витаминами для связочного комплекса можно назвать аскорбиновую кислоту да токоферол. Витамин С играет главную роль в продуцировании коллагена, регенерации хрящей, борьбе с инфекциями, провоцирующими артрит, а также иные вирусные недуги. В свою очередь, витамин Е и бета-каротин, способствуют связыванию свободных радикалов, нормализации суставного метаболизма. Также не стоит обделять вниманием ниацин (витамин РР либо никотиновая кислота), витамин В12, а также фолат, которые тоже весьма благотворно воздействует на состояние сочленений. Употреблять такие элементы лучше в составе комплексов либо идеально, когда они включены в препараты для суставов.

Общие рекомендации

Дабы достичь весомого эффекта профилактический курс обязан включать в себя сразу несколько активных составляющих:

  • глюказамин сульфат;
  • хондроитин сульфат;
  • коллаген, которым изобилует желатин;
  • органический кальций, который лучше всего усваивается организмом;
  • метилсульфонилметан, помогающий устранению болезненности.

Естественно, употреблять такое количество элементов весьма сложно, поскольку за день довелось бы поглощать горсть пилюль, поэтому, специально для спортсменов, были продуманы и выпущены витаминные комплексы, включающие все составляющие. Лидерами выпуска таких продуктов являются Animal Flex, Bone Boost от SAN, Ice Power Arthro Creme и Gelenk Forte от MAXimum Power.

Продолжительность единичного курса профилактической терапии обязана быть не больше двух месяцев, тем не менее дублировать его необходимо 2-3 раза в течение года. Рассматривая вопрос доз нужно сказать: оптимально нанести визит доктору по спортивной медицине. Тем не менее такие препараты окажутся абсолютно бесполезными в случае, когда человек будет нарушать график тренировок, неверно подбирать упражнения, а также давать организму нагрузку более, чем тот способен вынести. Вдобавок когда у спортсмена есть те либо иные патологии сочленений да связок, то упражнения могут выполняться сугубо при щадящем режиме, под пристальным надзором специалиста. В обстоятельствах наличия травмы, возобновлять тренировки позволительно лишь после окончательного восстановления организма.

2017-01-28

Лечение разрыва связок плечевого сустава – гипс необязателен

Одна из самых часто встречающихся травм верхней конечности – это разрыв плечевых связок. Ежедневно сотни людей обращаются к врачу с жалобами на боль в области плечевого сустава и невозможность пошевелить рукой, и их число увеличивается с каждым днем. Причинами учащения подобных травм медики считают ухудшение экологической обстановки, отсутствие физической нагрузки, неправильное питание и образ жизни.
Содержание:

  • Строение плечевого сустава
  • Причины и механизм возникновения
  • Степени тяжести
  • Диагностика
  • Лечение разрыва связок плеча
  • Реабилитация

Наиболее часто встречается частичный разрыв связок плечевого сустава или растяжение связок, реже происходит полный разрыв связок и смещение костей в суставе.

Повышенная травматизация плечевого сустава связана с его строением. Это один из самых подвижных суставов в теле человека, в нем множество различных сочленений, мышц и связок. Поэтому при повышенной нагрузке, падении и в ряде других случаев происходит их разрыв. Лечение разрыва связок плечевого сустава современными методами позволяет полностью восстановить подвижность и объем движений в плечевом суставе и избежать осложнений после лечения.

Строение плечевого сустава

Плечо представляет собой объединенную в единое целое группу сочленений, чья совместная работа позволяет совершать все необходимые действия, и обеспечивает высокую подвижность верхней конечности. В состав плечевого сустава входят такие сочленения, как: грудинно-ключичное, лопаточно-реберное, ключично-акромиальное сочленения.

Связки, обеспечивающие движения в суставе:

  • грудинно-ключичная связка обеспечивает соединение грудины с ключицей. Растяжения и разрыв ключичных связок плечевого сустава происходят чаще всего при падении;
  • лопаточно-реберное сочленение – поддерживается только с помощью мышц, поэтому разрывы здесь возникают гораздо реже;
  • ключично-акромиальное – соединяет выступ в верхней части лопатки (акромион) и ключицу;
  • суставная капсула – состоит из комплекса связок, окружающих плечевой сустав.

Причины и механизм возникновения

Травма спортсменов и тяжелоатлетов – разрыв связок плечевого сустава – сегодня все чаще возникает «на ровном месте». Что служит причиной такой статистики? Среди причин можно выделить следующие:

  1. Повышенная физическая нагрузка – данный вид травмы характерен для спортсменов, занимающихся плаваньем, баскетболом и тяжелой атлетикой.
  2. Недостаточное кровообращение связок – развивается с возрастом или при наличии сопутствующих заболеваний. Нарушение кровоснабжения приводит к недостатку питательных веществ и кислородному голоданию, что провоцирует ослабление связок и мышц.
  3. Остеофиты – разрастание костной ткани, чаще всего возникающее в пожилом возрасте, и нарушающие целостность сустава.
  4. Регулярное поднятие тяжестей – ведет к перенапряжению связок и мышц, частым микротравмам и постепенно разрыву связок.
  5. Травмы плечевого пояса – падения на вытянутую руку, удар по плечу, чрезмерное растяжение.
  6. Гормональные нарушения – длительный прием кортикостероидов может привести к ослаблению мышц и связок.
  7. Курение – длительный отравление никотином отрицательно влияет на весь организм в целом и на связочный аппарат, в частности.

Легче всего понять, по каким причинам возникают разрывы связок плечевого сустава по фото. На иллюстрации наглядно видны механизмы травмы и это помогает лучше понять способы лечения и профилактики.

Как же возникает разрыв? Его механизм может быть следующим:

  • вращение руки наружу или чрезмерно резкое движение руки;
  • удар по передней части плеча;
  • падение на вытянутую руку;
  • резкое вытяжение руки.

Симптомы разрыва связок

Связки и мышцы плечевого сустава обильно кровоснабжаются и богато иннервированы, поэтому при растяжении связок, а тем более при разрыве возникает сильная боль, быстро появляются отек и кровоизлияние в месте травмы.

  1.  Сразу же после травы возникает резкое ограничение движений в суставе.
  2. При пальпации поврежденной области пострадавший испытывает сильную боль.
  3. Возникает покраснение кожи и кровоизлияние в полость сустава.

При растяжении связок возможно отдаленное возникновение клинических признаков. После травмы в течение нескольких часов больной может отказываться от медицинской помощи, так как боль слабо выражена, движения незначительно ограничены. Но через несколько часов все клинические симптомы проявляются отчетливо. Появляется сильная боль, отек сустава, кровоизлияние на месте травмы, невозможность пошевелить рукой.

Степени тяжести

Выделяют 3 степени тяжести этого заболевания. Клиническая картина зависит от степени разрыва связок и повреждения окружающих тканей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • 1 степень – разорвана только часть сухожилий, сохранена нервная и сосудистая проводимость, механическая целостность. При этом виде травмы практически не наблюдается отека и кровоизлияния, чаще всего он проявляется умеренным болевым симптомом и ограничением движения в суставе. Это наиболее легкий и часто встречающийся вид. Лечение занимает 1-2 недели.
  • 2 степень – разорвана большая часть волокон сухожилия, в травматический процесс вовлекается капсула сустава и мышцы. Отмечается выраженный отек, возможно кровоизлияние в суставную полость, боль достаточно интенсивная, ограничения в движении сустава значительные. Срок лечения – 3-6 недель.
  • 3 степень – полный разрыв связки и повреждение капсулы сустава и мышц, отмечается патологическая подвижность конечности и выраженный отек, кровоизлияние, боли. Лечение занимает более 6 недель и не всегда возможно вылечить больного без применения операции.

Последствия разрыва связок плечевого сустава возникают при 3 степени тяжести травмы, несвоевременном и недостаточном лечении и не выполнении назначений врача. Возможно возникновение узелков и утолщений на сухожилиях, которые мешают работе сустава, а также нервной проводимости. Это может вызывать боль после полного излечения.

Также могут возникнуть дистрофические изменения в связках и мышцах сустава. Реже встречается патология, обусловленная разрывом нервных волокон на месте травмы и неправильном их срастании. Это обуславливает возникновение болей и чувства покалывания в суставе.

Диагностика

При травме, появлении болевых ощущений, ограничения движений в суставе, отека и припухлости в этой области, необходимо сразу же обратиться к врачу, который произведет осмотр и назначит соответствующее лечение.

Недопустимо заниматься самолечение и затягивать обращение к специалисту, это может привести к возникновению осложнений и невозможности лечения консервативными методами.

Симптомы этого заболевания неспецифичны, и без специальных методов исследования, их трудно отличить от вывиха плеча, переломов и вывиха ключицы.

Для постановки диагноза врач обследует больного, собирает анамнестические данные и затем отправляет на инструментальные методы исследования:

  • рентген – самое популярное средство, использующееся для исключения переломов и смещения костей;
  • МРТ используется редко, в основном для определения степени повреждения тканей;
  • артроскопия проводится для определения кровоизлияния в суставе и при повреждении суставной капсулы.

Лечение разрыва связок плеча

Как лечить разрыв связок плечевого сустава до обращения к врачу? Первая помощь при подозрении на травму должна включать в себя:

  • обеспечения покоя поврежденной конечности – освободить от одежды, руку зафиксировать повязкой или косынкой,
  • чтобы уменьшить боль, нужно приложить холод к месту травмы,
  • прием ненаркотических анальгетиков – парацетамол, анальгин.

При неполном разрыве связок достаточно консервативного лечения:

Суппорт – специальные ортопедические повязки, которые позволяют зафиксировать поврежденный сустав и при этом, не препятствуют кровообращению и иннервации. При легких травмах возможно использование эластичного бинта. Он обеспечит необходимую неподвижность сустава, при этом его нельзя слишком туго накладывать – это вызовет нарушение кровообращения и затруднит заживление.

При тяжелых разрывах связок плечевого сустава гипс накладывают в виде лангеты, обеспечивающей полную неподвижность.

Главные помощники при травме плеча:

  1. Покой. Чтобы предотвратить дальнейшее травмирование связок и обеспечить их правильное срастание, нужно поврежденный сустав оградить от нагрузки и движений в течение 2-3 суток после травмы. После этого времени неподвижность будет, наоборот, замедлять восстановление. Нужно начинать разрабатывать сустав, постепенно с легких движений и лечебной гимнастики.
  2. Холод помогает снять отек и уменьшить болевые ощущения. В течение первых суток каждые 2-3 часа к месту травмы можно прикладывать мешочки со льдом. Однако не следует использовать лед без полотенца или специального мешочка, а время процедуры не должно превышать 20-30 минут.
  3. Фармакологическое лечение. Это препараты, направленные на борьбу с воспалительными изменениями и болевым синдромом: ненаркотические анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства – диклофенак, ибупрофен, кетонов и другие. Нельзя принимать подобные препараты без назначения врача, у них большое количество противопоказаний и побочных эффектов. Также эти препараты нельзя использовать больше 5-7 дней.

Операция при разрыве связок плечевого сустава показана в таких случаях:

  • при тяжелых степенях поражения,
  • при полном разрыве связок и капсулы сустав,
  • при массивном кровоизлиянии,
  • при тяжелых осложнениях травмы.

Реабилитация

Большинство медиков не рекомендуют иммобилизировать плечевой сустав на длительное время:

  • При разрыве связок 1 степени уже через 48 часов можно приступать к лечебной гимнастике и специальным упражнениям.
  • При 2 степени разрыва начинать заниматься следует через 3-4 дня.
  • При тяжелых разрывах, сопровождающихся полным отрывом связки, повреждениями капсулы и мышц сустава показана длительная иммобилизация.

Начиная упражнения, необходимо постепенно увеличивать нагрузку. От легких разминочных упражнений переходить к более сложным силовым. При этом нужно помнить, что нельзя выполнять их через «боль», этим можно еще сильнее травмировать связки сустава.

Упражнения обычно включают в себя отведение рук, вращательные движения и постепенный переход к силовым упражнениям. Лучше всего начать заниматься с гирями, приступая к занятиям с самым малым весом и доводя их до максимально возможной цифры.

Особенности разрыва связок плеча у детей

Симптомы и лечение разрыва связок плечевого сустава у детей часто вызывают трудности. Это связано с тем, что довольно сложно провести верную диагностику.

Связки и мышцы в детском возрасте более подвижные и менее прочные. Это приводит к частому возникновению микротравм, которые не замечаются самим больным и взрослыми. Но при любой травме плечевого сустава или подозрении, не нужно ждать несколько дней, и только потом обращаться к врачу или обходиться народными средствами. Это может привести к привычному вывиху суставов, недостаточности кровообращения и другим осложнениям.

Профилактика травмы

Для того, чтобы уберечь себя от такой неприятности, как разрыв связок, нужно проводить профилактические мероприятия. Они включают следующее:

  1. Необходимо делать упражнения для укрепления мышц спины и рук.
  2. Заниматься спортом и физическими упражнениями, не превышая пределы прочности связок и мышц.
  3. Увеличивать нагрузку на суставы и мышцы постепенно.
  4. Принимать специальные добавки для суставов и связок.

Полезные статьи:

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов