Добавить в избранное

Упражнения при сутулости у детей

Воспаление сухожилий плечевого сустава или тендинит надостной мышцы: лечение, симптомы, формы и стадии заболевания

Боль в плече

Тендинитом называется воспаление сухожилий и других мягких тканей суставов. Если воспаляются сухожилия плеча, это – тендинит плечевого сустава.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины и факторы возникновения

Плечевой сустав должен обеспечивать большой набор движений. Схематично его строение можно описать следующим образом: головка плечевой кости погружена в суставную впадину лопатки, образуя сочленение. Кости окружены сухожилиями и связками. Функционирование плечевого сустава обеспечивают мышцы: надостная, малая круглая, подостная, подлопаточная и двуглавая мышца (бицепс). Первые четыре формируют вращательную манжету. Бицепс отвечает в основном за сгибание в локте. Определенные внешние воздействия, вызывают микротравмы сухожилий этих мышц. Если не происходит коррекции состояния, процесс быстро распространяется, захватывая все новые участки. Это вызывает изменения и разрушения тканей сухожилия, возникает тендинит плеча.

Воспаления в плечевом суставе

Как видно из определения тендинита, причиной его возникновения является воспалительный процесс. А вот факторы, способствующие возникновению воспаления чрезвычайно многообразны. Сюда, относятся:

загрузка...
  • Все виды деятельности, связанные с возможными травмами и большими физическими нагрузками на руки и плечи. Они повышают вероятность микротравм связок плеча, а это вызывает воспаление.
  • Пожилой возраст. С возрастом эластичность сухожилий уменьшается. В этой группе тендинит чаще наблюдается у женщин, объясняется это гормональными перестройками в период климакса.
  • Болезни: опорно-двигательного аппарата, инфекционные, эндокринные, аутоиммунные, аллергические, простудные.
  • Длительная неподвижность, вызванная переломами и вывихами.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Неправильная осанка.
  • Депрессивные и стрессовые состояния, приводящие к спазмам мышц, что повышает нагрузку на связочный аппарат.

Узнайте все о строении плечевого сустава, группе плечевых мышц, а также о возможных проблемах с этим сочленением из данной лекции:

Меры профилактики тендинита плеча

Рассмотренные факторы риска показывают, что необходимо предпринять для профилактики тендинита плеча. Требуется исключение больших нагрузок на руки и плечи, в случае невозможности это сделать из-за профессиональной деятельности, разумно чередовать нагрузки и расслабления, чтобы сухожилия успевали восстанавливаться. Во время спортивных тренировок и соревнований обязательна тщательная разминка, чтобы нагрузкам подвергались разогретые мышцы. Ориентируясь на рассматриваемую в статье проблему это особенно актуально в таких видах спорта, как гребля, поднятие тяжестей, теннис, метание диска и копья и им подобным. Если во время работы или тренировки возникает боль, необходимо временно их прекратить, если же подобные ситуации наблюдаются регулярно, разумнее отказаться от такой деятельности.

Невозможно повернуть время вспять, но и в пожилом возрасте можно иметь здоровые суставы. Для этого необходимо выполнять физические упражнения, разумно дозируя нагрузки. Это укрепляет мышцы и увеличивает эластичность сухожилий. Физкультура должна стать неотъемлемым элементом образа жизни. Подобные рекомендации актуальны для людей всех возрастов. Если какие-то из вышеперечисленных болезней уже есть, необходимо относиться к ним серьезно и упорно лечить. Чтобы избежать простудных и инфекционных заболеваний следует оберегать себя от сквозняков, переохлаждения, инфекций. Следить следует не только за физическим, но и за психическим здоровьем.

Боли в плечевом суставе

загрузка...

Формы, симптомы и стадии плечевого тендинита

Выделяют тендинит:

  • надостной и двуглавой мышц;
  • вращательной манжеты плеча, содержащей надостную, подостную, подлопаточною и малую круглую мышцы;
  • плеча — патологическим процессом охвачены сухожилия всех мышц плечевого сустава;
  • кальцифицирующий – воспаления возникают вокруг тех участков, где отложились соли кальция, чаще всего это сухожилие надостной мышцы;
  • посттравматический.

По форме течения, процесс бывает острый и хронический.

Подробнее о  болях в плечах и лопатке и их причинах смотрите в данном видео:

Симптомы тенденита плеча

  1. Боль в области плеча – основной симптом. Она может иметь разный характер, усиливается к вечеру и при движении.
  2. Затрудненность движений. По тому, какое движение ограничено, можно определить, сухожилие какой мышцы воспалено. Ели затруднено вращение плеча наружу – малая круглая мышца, если вращение плеча внутрь – подлопаточная. Если затруднено поднятие рук, удержание груза – двуглавая мышца (бицепс).
  3. Кожа плеча может иметь участки, в которых наблюдается покраснение и отечность (последняя встречается довольно редко).
  4. На сухожилии могут образовываться легко прощупываемые фиброзные узелки.
  5. Во время движения плечевой сустав может издавать хруст и скрип. Это признак кальцифицирующего тендинита определенные участки сухожилия окостеневают.

Симптомы тендинита плеча

Тендинит плечевого сустава имеет три стадии развития.

Первая стадия

Характеризуется несильной болью, которая проходит самостоятельно. Подвижность не ограничена.

Подробнее

Вторая стадия

Из-за интенсивных болей появляется затрудненность движений. Через какое-то время в состоянии покоя боль обычно проходит. На рентгеновских снимках фиксируются начальные изменения.

Третья стадия

Боль появляется независимо от того есть движения в суставе или он находится в покое, мучительный приступ длится до 8 часов. Невозможно совершать определенный тип движений в плечевом суставе. На рентгеновских снимках фиксируются изменения, характерные для этой стадии заболевания.

Как видно, симптомы усиливаются от первой к третьей стадии.

Тендинит

Диагностика заболевания

Диагноз устанавливается на основе:

  • жалоб пациента и проведения специальных двигательных тестов;
  • осмотра пациента для выявления гиперемии, отечности, наличия фиброзных узелков;
  • результатов общего анализа крови (при воспалительных процессах повышается СОЭ и содержание лейкоцитов);
  • результатов рентгенологического, ультразвукового, КТ и МРТ исследований;
  • применения артроскопии, позволяющей непосредственно осматривать эндоскопическим методом пораженные участки;
  • действия блокады в область вращательной манжеты (при тендините совместное введение анальгетиков и кортикостероидов снимает боль.)

МРТ плеча

Лечение плечевого тендинита

Тактика лечения определяется стадией заболевания. Поскольку на первой стадии симптомы незначительны, люди часто совершенно не обращают на них внимания, а именно в этот период лечение наиболее простое и действенное. Оно заключается в обязательном снижении нагрузки, щадящем двигательном режиме для плечевого сустава, если тендинит имеет посттравматическую природу, накладывают холодные компрессы. Холод показан только непосредственно после травмы. Снижение нагрузки не означает полной неподвижности сустава, неподвижность может вызвать появление спаек сухожилий и закончиться их полной атрофией. Полезно выполнять комплекс упражнений ЛФК, ориентируясь на свое самочувствие. Если тендинит не является посттравматическим, то холод не используют.

Для облегчения состояния назначают обезболивающие препараты. Если причиной является инфекция, назначаются противовоспалительные препараты, наиболее используемы — найз, мовалис, кеторол, нурофен, наклофен, ревмоксиб. Курс лечения короткий, чаще 5-7 дней, возможно назначение антибиотиков. Обычно выполнение этих рекомендаций бывает достаточно, чтобы нормализовать состояние.

Если болезнь перешла во вторую стадию назначают инъекции обезболивающих и противовоспалительных препаратов, блокаду плечевого сустава. Когда острая боль проходит, добавляются физические упражнения, их порекомендует специалист по ЛФК. Может быть назначен лечебный массаж. Для него существуют противопоказания, например, при наличии инфекции массаж категорически противопоказан.

Для усиления эффективности лечения часто добавляют специальные мази и гели, которые наносят наружно на болезненный участок плеча. Это может быть Диклак гель, Дип Рилиф, Ибупрофен, Фастум гель, Вольтарен.

Лечение тенденита плеча

Физиолечение

В комплекс лечебных мероприятий включают физиолечение. Физиотерапевтические процедуры улучшают кровоток в мягких тканях, результатом этого является ускорение метаболизма: поступает больше питательных веществ и ускоряется вывод продуктов жизнедеятельности, все это ведет к устранению воспалений.

Обычно назначают следующие процедуры:

  1. Магнитотерапия — воздействие переменным магнитным полем на повреждённый участок. Первичное действие заключается в прогревании тканей.
  2. Лазерная терапия – воздействие монохроматическим электромагнитным излучением.
  3. Фонофорез – введение лекарственных веществ при помощи ультразвука, лечебный эффект от лекарства усиливается действием ультразвука.
  4. Электрофорез — ведение лекарств с помощью постоянного тока.
  5. Ударно-волновая терапия – воздействие механических волн на поврежденные ткани, которое приводит к разрушению солевых отложений. Эту процедуру назначают при кальцифицирующем тендините.

Физиолечение плечевого сустава

Если заболевание запущено, и все консервативные методы не помогают, используют хирургические методы. Обычно это наблюдается в третьей стадии развития плечевого тендинита. Хирургические вмешательства приводят к временной потере трудоспособности и требует довольно длительного реабилитационного периода. Существует риск послеоперационных осложнений.

Если тендинит не лечить, он приобретает хроническую форму, в этом случае соединительная ткань может атрофироваться, а плечевой сустав полностью потерять подвижность. В такой ситуации велика вероятность того, что любое лечение не даст результата.

Народные средства лечения тендинита

Поскольку тендинит широко распространен, народная медицина предлагает свои рецепты для облегчения этого недуга.

Используются отвары, настойки, чаи и мази, оказывающие противовоспалительное, антимикробное, общеукрепляющее и обезболивающее действие.

Лечение суставов Подробнее >>

Посмотрите данное видео, если хотите узнать, как проводится лечение при плечевом тендините:

Рекомендуется накладывать на больное плечо компрессы из:

  1. Тертого картофеля.
  2. Измельченного чеснока, в который добавляется эвкалиптовое масло.
  3. Измельченного лука, смешанного с морской солью.

Отвар из ягод черемухи, имбирный чай с сассапарелем и спиртовой раствор перегородок грецкого ореха, настоянные на спирте, принимают внутрь.

Народные средства помогают в борьбе с симптомами болезни, но нельзя ограничиться только ими.

Тендинит плеча, конечно, не приговор, однако, если его не начать лечить на первой стадии, он может быстро прогрессировать и существенно ухудшить жизнь. Сустав плеча может даже полностью потерять подвижность, последствие — инвалидность. В наше время, тендинит захваченный вовремя, излечивается. Однако это требует неукоснительного соблюдения всех указаний лечащего врача длительное время. Наградой же за это будет возможность двигаться легко и свободно, не испытывая боли.

Сутулость – настоящий бич современного человека. Это нарушение осанки встречается уже в детском возрасте и постоянно прогрессирует, вызывая в итоге необратимое искривление позвоночника. Очень важно знать о мерах профилактики этой патологии и способах ее лечения.

Сутулость

att_624

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если ребенок не приучен следить за своей осанкой и не имеет развитых мышц спины, у него может возникнуть сутулость. Эта патология не органического происхождения, в ее основе не лежит искривление позвоночного столба. Вначале сутулость можно считать функциональным состоянием, которое возникает на фоне патологических двигательных стереотипов.

Чаще всего такое нарушение осанки наблюдается в детском и подростковом возрасте, особенно на фоне интенсивного роста позвоночника, когда мускулатура спины не успевает за костной системой. Слабые мышцы не в состоянии удерживать позвоночный столб и плечи в правильном положении, и осанка начинает изменяться.

Способствует сутулости и неправильное положение за партой, что часто встречается у школьников.

Нередко эта патология развивается на фоне психологических проблем, когда ребенок из-за слишком высокого роста становится объектом насмешек сверстников и начинает сутулиться специально, чтоб казаться ниже. Поэтому перед тем как приступить к исправлению осанки, необходимо помочь ребенку разобраться с тревогами и комплексами.

В более редких случаях нарушение осанки является следствием синдрома гипермобильности суставов. При этом наблюдается слабость мышц и повышенная растяжимость связочного аппарата.

Как исправить сутулость? Наилучшим методом коррекции является лечебная физкультура.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура является эффективным средством исправления сутулости. Также она играет важную роль в профилактике развития грудного кифоза, который неизбежно возникает в отсутствие лечения.

ЛФК направлена на решение двух задач:

  1. Формирование правильных двигательных стереотипов и восстановление нормальной осанки.
  2. Наращивание мышц спины для поддержания позвоночного столба в физиологическом положении.

Кроме лечебной физкультуры, восстановить красивую осанку помогают йога и кинезитерапия.

Существуют различные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц спины, шеи и плечевого пояса. Большинство из них доступны для выполнения даже начинающим пациентам.

Упражнения ЛФК

Наиболее простые упражнения от сутулости не требуют специальных тренажеров или гимнастических снарядов. Для их выполнения требуется лишь достаточная мотивация.

К ним относят следующие:

  1. Положение – спиной вплотную к стене. Важно касаться ее такими точками: пятками, голенями и ягодицами, лопатками, затылком. Оставаться в этой позиции от 3 до 15–20 с. Это позволяет сформировать нужный двигательный стереотип, запомнить телу правильное положение позвоночного столба, головы и плечей.
  2. Положение – стоя спиной к стене на расстоянии полуметра от нее. Аккуратно упереться в стенку спиной, руки при этом сгибаются и заводятся за голову. Плавно оттолкнуться и двигаться вперед, максимально прогнувшись. Задержаться в таком положении на 3–4 с и вновь опереться спиной о стенку. Для начинающих достаточно 3–5 повторов упражнения, затем их количество необходимо увеличить до 8.
  3. Положение лицом к стене на расстоянии 50–70 см, с опорой на выпрямленные руки. Плавно прогибаться в грудном отделе позвоночника, стремясь коснуться грудью стенки. На выдохе необходимо вернуться в исходную позицию. Количество повторов – от 3 до 8.

Упражнения со стулом

1473934878_uprazhneniya-so-stulom-dlya-pressa-i-krasivyh-beder

Поскольку стул найдется в любом помещении, затруднений этот комплекс упражнений не вызовет. Выполнить элементы занятий сможет даже ребенок. Наиболее популярны следующие упражнения со стулом:

  1. Положение – стоя за стулом на расстоянии одного метра, опираясь на спинку прямыми руками. На вдохе необходимо произвести наклон вперед, при этом голова отводится назад, руки остаются прямыми. На выдохе – возврат в начальную позицию. Упражнение повторяется 8–10 раз.
  2. Положение – лежа перед стулом на животе, руки обращены ладонями вниз. В момент вдоха приподнять туловища, развести руки в стороны и вверх и ухватиться за край стула. На выдохе вновь занять первоначальное положение. Повторять до 8 раз.

Упражнения с гимнастическими снарядами

Гимнастические снаряды позволяют разнообразить занятия, сделать их более интересными и увлекательными. Кроме того, с их помощью можно выполнять более сложные упражнения. Для коррекции сутулости наиболее часто применяют гимнастическую палку и фитбол.

Комплексы со снарядами включают в себя следующие упражнения:

  1. Лечь на мяч спиной, руки за головой. Плавно двигаться, опускаясь все ниже, пока руки не упрутся в пол. Задержаться в такой позиции на несколько секунд. Вначале это упражнение лучше выполнять у стены, на расстоянии 50–70 см, и упираться в нее руками.
  2. Положение – стоя, в опущенных руках – гимнастическая палка. Наклониться вниз с прямой спиной, руки при этой максимальной поднять вверх. Затем опустить их, выгнув спину. Вновь поднять, спина выпрямляется. Вернуться в исходную позицию.
  3. Положение – стоя, гимнастическая палка за спиной, на уровне лопаток. На вдохе туловище поворачивается вправо, на выходе – в исходную позицию. Затем проводится поворот в противоположную сторону.

Йога

att_814

Упражнения йоги способны помочь при сутулости, но лишь в том случае, если занятия проводятся регулярно, и человек уделяет им не менее 15–20 минут в день.

Для формирования красивой и здоровой осанки рекомендуют выполнение различных асан. Как исправить сутулость с их помощью? Наиболее эффективными асанами для этой цели считаются:

  • Сарпасана (поза змеи).
  • Шалабхасана (поза саранчи).
  • Бхуджангасана (поза кобры).

В основе этих асан лежит прогиб спины. Исходная позиция – лежа на полу на животе. Руки при этом могут свободно располагаться вдоль тела, быть сведенными в замок за спиной или согнуты в локтях. Необходимо приподнять туловище как можно выше и удержаться в таком положении несколько секунд. Эти упражнения отлично прорабатывают мышцы спины.

Также полезны при сутулости и пассивные прогибы позвоночника в грудном отделе. Для этого достаточно соорудить валик из одеяла, подложить его под спину, чтоб ягодицы оказались ниже, и расслабиться между асанами.

Кинезитерапия

Кинезитерапия, или лечение движением, помогает устранить не только сутулость, но и борется с ее последствиями – кифозом грудного отдела позвоночника.

Специалисты утверждают, что при данной патологии нельзя выполнять только силовые упражнения и бездумно накачивать мышцы спины. Важно, чтоб формирование мышечного корсета шло параллельно с расслаблением грудных мышц и выработкой правильных двигательных стереотипов.

Методика кинезитерапии предлагает разработанные для этих целей комплексы упражнений. Однако выполнять их лучше в специализированных центрах, на тренажерах под руководством инструктора.

Сутулость у детей и взрослых хоть и относится к достаточно неприятным нарушениям осанки, но это не приговор. При своевременном начале лечения можно провести коррекцию неправильного положения позвоночного столба и сформировать мышечный корсет, который позволит поддерживать спину и плечи. Однако занятия лечебной физкультурой должны быть постоянными и регулярными, чтобы эффект оказался долговременным.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов